ESTÁS A APROVEITAR TODO O POTENCIAL DA TUA AULA DE POLE DANCE?

         Sabemos que o Pole Dance é uma modalidade que exige uma capacidade física e mental, por isso para tirar o maior proveito da tua aula investe na técnica e no autoconhecimento enquanto aproveitas o processo de aprendizagem.


           Aqui ficam algumas dicas  para aproveitares melhor a tua aula de Pole Dance:

1. Chega mais cedo ao estúdio para começares a preparar-te mentalmente para a aula e não perderes o aquecimento. O aquecimento é pensado para que possas não só preparar os teus músculos e articulações para os movimentos como forma de prevenir lesões, mas também para acalmares a mente e começares a sentir mais o teu corpo.
2. Fortalece e alonga o teu corpo não só no horário da aula, como fora dele, com exercícios de força e flexibilidade diários bastante simples que podes incorporar em casa.
3. Mantém a concentração nas explicações técnicas pois é essencial para uma maior segurança e eficácia. Presta atenção à postura, alinhamento do corpo, controle do movimento, que musculatura está a ser mais requisitada, que pontos de contacto temos no pole.
4. Evita a pressa e leva o teu tempo para integrar os movimentos no teu corpo. Tentar avançar rapidamente para movimentos mais avançados sem domínio dos movimentos fundamentais pode levar a lesões. 
5. Escuta o teu corpo. Nas aulas de pole dance sentimos dor, mas não deve ser uma dor excessiva, é normal sentirmos desconforto pois ainda estamos a adaptar o corpo aos movimentos. Se estás muito cansada, faz mais pausas para recuperar e descansar.
6. Filma-te na aula para verificares o teu progresso, desta forma podes também avaliar a tua postura e execução.
7. Partilha com as tua colegas e permite uma maior conexão social ao partilharem experiências.
8. Mantém a confiança, mesmo quando aprendes um novo movimento.
9. Explora a tua expressão artística individual, aprende a escutar a música e usa-a para ajudar-te a manter o foco e dar ritmo aos movimentos.
10. Descobre o mais gostas e o que menos gostas e conhece as tuas forças e fraquezas na aula.
11. Aprende a respirar de forma correcta, sem prender a respiração e a intensificar em movimentos que exigem mais esforço.
12. Desenvolve a tua paciência e a persistência. Não desistas à primeira, o Pole Dance requer que o corpo se adapte aos movimentos e depois os integre de forma a parecer tão natural. Cada pessoa tem o seu tempo e ritmo de aprendizagem. Não faças julgamentos nem comparações. Não te leves tão a sério, diverte-te aprendendo!