UM EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO PARA ACALMAR O SISTEMA NERVOSO COM CAROLINA RAMOS

     
    O corpo não vive separado do que sentimos, pensamos ou experienciamos.

    O stress, a ansiedade e a sobrecarga do dia a dia refletem-se directamente na respiração, no tónus muscular e na forma como nos movemos.

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    Este vídeo é um exercício simples de respiração consciente, criado para ajudar a acalmar o sistema nervoso, regular o ritmo interno e devolver ao corpo uma sensação de segurança e presença. 

    Pode ser usado antes, durante ou depois das aulas, mas também fora do estúdio — em casa, no trabalho ou sempre que sentires necessidade de abrandar.
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     A respiração é uma das ferramentas mais eficazes para:

-  reduzir estados de stress e tensão
-  melhorar a concentração e a clareza
-  apoiar a regulação emocional
-  preparar o corpo para o movimento ou para o descanso

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    No Pole Heart, o cuidado com o sistema nervoso é uma parte essencial do trabalho corporal.

    Um corpo que se sente seguro move-se melhor, aprende melhor e expressa-se com mais verdade.

  Este exercício não exige experiência prévia. Apenas uns curtos minutos, atenção plena e disponibilidade para escutar o corpo.

    Usa este vídeo como um recurso teu. Volta a ele sempre que precisares de recentrar, respirar e criar espaço interno.

​     Cuidar da respiração é cuidar do corpo por inteiro.