POLE DANCE

INTRO TO POLE (NÍvel 0)

Aula de introdução à técnica de Pole Dance.
Esta aula tem uma componente teórica acerca da contextualização e história do Pole Dance e uma componente prática onde será feita uma introdução às bases e fundamentos técnicos do Pole Dance.

Deverás frequentar esta aula entre a 3 a 5 vezes antes de passares para o Pole Dance Nível 1 (Iniciados).

É a aula indicada para a aula experimental.
Máximo de 10 alunos por aula.

POLE DANCE Nível 1 (INICIADOS)

Consiste numa aula de iniciação onde se desenvolvem as bases e fundamentos técnicos do Pole Dance - movimentos de rotação, voos acrobáticos simples, transições dançadas no varão, floor work e condicionamento físico no varão. No final da aula iniciamos um pouco da componente artística.
Máximo de 10 alunos por aula.

POLE DANCE Nível 2 (Iniciado/Intermédio)
POle dance nível 3 (Intermédio)

Consiste numa aula técnica onde se desenvolve um pouco mais a  vertente aérea do Pole Dance. Irás aprender diferentes figuras acrobáticas, fazer movimentos invertidos, diferentes formas de subir ao varão, e combinações de movimentos acrobáticos com fluidez e graciosidade. Continuamos a desenvolver as transições dançadas no Pole e Floorwork com mais complexidade.
Trabalhamos no pole estático e rotativo.
Máximo de 12 alunos por aula.

POLE DANCE  Nível 4 (AVANÇADOS)

Consiste numa aula técnica mais avançada onde se continuam a aprender e desenvolver novas figuras acrobáticas mais exigentes e combinações de movimentos acrobáticos mais complexos com fluidez e graciosidade no pole estático e rotativo.
Máximo de 12 alunos por aula.

SEXY POLE FLOW – NÍVEL ABERTO

Aula de coreografia no estilo sensual, incluindo movimentos no chão (Floor Work).
Obrigatório trazer sapatos de Pole Dance e joalheiras!
Máximo de 10 alunos por aula.

contemporary pole – NÍVEL aberto

Aula de coreografia no estilo Contemporary Pole que faz a fusão entre Pole Dance e Dança Contemporânea numa linguagem fluída com a utilização do trabalho de chão, contemporary floor work.
Máximo de 10 alunos por aula.

POLE CONDITIONING – NÍVEL ABERTO

Consiste numa aula especifica de condicionamento físico com e sem ajuda do varão para o desenvolvimento da força, mobilidade articular e resistência.
Máximo de 15 alunos por turma.

POLE WITH YOUR HEART – NÍVEL ABERTO

Consiste numa aula para dançares com a tua alma, corpo e coração!
Nesta aula de expressão corporal são dados exercícios e ferramentas para pesquisares, explorares e expandires o teu movimento, desenvolveres a tua criatividade e tornares-te mais confiante no teu próprio corpo.
Vais aprender a desenvolver a consciência corporal, a expressão física  e emocional, encontrar o teu estilo de movimento, expressar com clareza diversas emoções e sentimentos, desenvolver a musicalidade e desenvolver a
interacção e conexão com ou sem o Pole.
Máximo de 12 alunos por aula.

pole choreography - NÍVEL INTERMÉDIO E AVANÇADO

Aula de coreografia que permite unir a dança e a técnica de Pole de forma a encadear passos, acrobacias e transições num contexto artístico.
Máximo de 10 alunos por aula.

POLE PRACTICE

Consiste numa aula de treino livre onde os alunos podem praticar os movimentos, truques e combos aprendidos nas aulas com a supervisão de um instrutor.
Máximo de 12 alunos por aula.

AULAS PARTICULARES

Esta aula pretende ir ao encontro dos objectivos do aluno. Esta aula permite aprenderes ao teu ritmo, segundo as tuas necessidades e disponibilidade. As aulas particulares são muito eficazes e flexíveis.
Tu geres o teu tempo e nós o teu sucesso!
(Horários a combinar consoante a disponibilidade)

MOVEMENT & FITNESS

STRETCH & FLEX – NÍVEL ABERTO

Consiste numa aula de alongamentos e de desenvolvimento da flexibilidade de pernas e costas de forma segura e progressiva.
O melhoramento da flexibilidade do corpo previne lesões, aumenta a amplitude de movimento, melhora a circulação aumentando os níveis de energia e promove o bem estar físico e mental.
Máximo de 15 alunos por turma.

FLOOR MOVEMENT – NÍVEL ABERTO

Nesta aula utilizamos o solo como a base de todo o nosso movimento – Floorwork, de modo a proporcionar-nos num plano
geral bem-estar ao nível do corpo/mente. O Floorwork altera a relação do corpo com a gravidade trabalhando num nível espacial baixo. Através de exercícios de movimento  e dança vamos trabalhar a transferência de peso do corpo no solo, a força funcional, o controlo muscular, a flexibilidade dinâmica, a mobilidade articular, a consciência corporal e a nossa inteligência corporal
cinestésica (equilíbrio, habilidade, velocidade, força, destreza)  assim como a utilizar a respiração e a musicalidade como forma
de potencializar a leveza e a fluidez de movimento.
Máximo de 15 alunos por turma.

PILATES – NÍVEL ABERTO

O método Pilates é uma forma de exercício físico que se foca no trabalho a partir do centro (musculatura abdominal, pélvica e
costas) para desenvolver a força e a flexibilidade de uma forma equilibrada e eficiente. As aulas de Pilates baseiam-se num conjunto de exercícios que se focam na articulação da coluna vertebral e na estabilidade pélvica para fortalecer e re-equilibrar a estrutura óssea e muscular, ao mesmo tempo que trabalham a coordenação, a postura individual e o uso consciente da respiração. O método Pilates é mais eficiente quando aprendido em grupos pequenos, dando a possibilidade a cada aluno de receber correções individuais e de aprender a conhecer as particularidades do seu corpo, de forma a executar cada exercício de forma correcta e sempre adaptada ao potencial físico de cada um.  
Máximo de 15 alunos por turma.

AULAS PARTICULARES

Podes fazer aulas particulares de Stretch & Flex, Floor Movement, Pilates ou outra modalidade no nosso estúdio. Informa-te!
(Horários a combinar consoante a disponibilidade)