Estou nervosa para a minha primeira aula de Pole Dance...
É natural que estejas nervosa, mas não deixes de agir!
O ambiente do nosso estúdio é acolhedor e divertido, onde os alunos são solidários entre si.
Temos alunos de todas as idades, todas as formas corporais e todos os níveis de fitness são bem-vindos.
A professora irá receber-te de coração aberto e podes tirar todas as tuas dúvidas.
O ambiente do nosso estúdio é acolhedor e divertido, onde os alunos são solidários entre si.
Temos alunos de todas as idades, todas as formas corporais e todos os níveis de fitness são bem-vindos.
A professora irá receber-te de coração aberto e podes tirar todas as tuas dúvidas.
O que devo vestir?
Roupa de fitness / dança como calção curto e opaco, top desportivo, t-shirt, leggings e meias.
Aconselhamos o uso de joalheiras para protecção dos joelhos e camisola para proteger os ombros.
Aconselhamos o uso de joalheiras para protecção dos joelhos e camisola para proteger os ombros.
O que acontece se chegar atrasada? Ainda posso fazer a aula?
Temos uma política restrita de entrada tardia. Recomendamos que chegues pelo menos 10min antes da aula.
Ao chegar mais cedo terás tempo para mudar de roupa e preparar-te física e mentalmente
para usufruíres da aula na sua plenitude.
Se estiveres mais que 10min atrasada a tua entrada pode ser recusada, sem possibilidade de reposição.
O início da aula é fundamental para uma prática saudável, evitando lesões.
Não haverá reembolso pela aula perdida.
Ao chegar mais cedo terás tempo para mudar de roupa e preparar-te física e mentalmente
para usufruíres da aula na sua plenitude.
Se estiveres mais que 10min atrasada a tua entrada pode ser recusada, sem possibilidade de reposição.
O início da aula é fundamental para uma prática saudável, evitando lesões.
Não haverá reembolso pela aula perdida.
É necessária marcação prévia ou posso aparecer no próprio dia?
Não garantimos a vaga sem inscrição prévia pois cada aula tem um número limite de alunos.
Recomendamos que faças a marcação de aulas com pelo menos 48h de antecedência para confirmar a disponibilidade.
O estúdio só recebe marcações por email.
Envia email para info@poleheartstudio.com
Recomendamos que faças a marcação de aulas com pelo menos 48h de antecedência para confirmar a disponibilidade.
O estúdio só recebe marcações por email.
Envia email para info@poleheartstudio.com
Tenho de ter alguma experiência em dança?
Não!
Não é necessário ter experiência em dança nem em outra actividade física. Irás aprender tudo nas aulas.
Começas por frequentar as aulas de Intro to Pole e gradualmente irás progredir para os níveis seguintes (Pole Dance Nível 1, 1+, Intro to Pole 2, Nível 2, Nível 2+, Nível 3, Nível 4), à medida que te fores sentindo confiante e confortável. As professoras irão ajudar-te neste sentido.
Acreditamos que ter prazer no processo permite-te concretizar os teus objectivos com muito mais
felicidade!
Para uma maior evolução a consistência, concentração e paciência nas aulas é fundamental.
Não é necessário ter experiência em dança nem em outra actividade física. Irás aprender tudo nas aulas.
Começas por frequentar as aulas de Intro to Pole e gradualmente irás progredir para os níveis seguintes (Pole Dance Nível 1, 1+, Intro to Pole 2, Nível 2, Nível 2+, Nível 3, Nível 4), à medida que te fores sentindo confiante e confortável. As professoras irão ajudar-te neste sentido.
Acreditamos que ter prazer no processo permite-te concretizar os teus objectivos com muito mais
felicidade!
Para uma maior evolução a consistência, concentração e paciência nas aulas é fundamental.
Não tenho força de braços, isto é um problema?
Não é problema nenhum!
A prática irá fazer-te ganhar a força necessária de forma progressiva e segura.
Iremos ensinar-te tudo o que precisas saber para ganhar mais força nos braços e em todo o
corpo no geral.
A prática irá fazer-te ganhar a força necessária de forma progressiva e segura.
Iremos ensinar-te tudo o que precisas saber para ganhar mais força nos braços e em todo o
corpo no geral.
Devo levar os meus sapatos de Pole Dance para as aulas?
Os sapatos de Pole Dance não são um requisito das aulas, especialmente para quem não tem
experiência.
Há aulas específicas para aprenderes a dançar com os sapatos de salto alto como a aula de Sensual Pole.
Os sapatos de Pole Dance têm plataforma e borracha por baixo o que os torna apropriados e seguros para a prática. Sapatos da rua e de outras modalidades não são permitidos.
Informa-te com a tua professora.
experiência.
Há aulas específicas para aprenderes a dançar com os sapatos de salto alto como a aula de Sensual Pole.
Os sapatos de Pole Dance têm plataforma e borracha por baixo o que os torna apropriados e seguros para a prática. Sapatos da rua e de outras modalidades não são permitidos.
Informa-te com a tua professora.
As aulas são abertas a qualquer nível?
Depende. Algumas aulas são de nível aberto o que significa que não é necessário ter um nível de
experiência especifico, outras aulas apenas é possível frequentar no nível de experiência adequado.
Se tens dúvidas, envia um email para podermos perceber onde te enquadras nas nossas aulas.
experiência especifico, outras aulas apenas é possível frequentar no nível de experiência adequado.
Se tens dúvidas, envia um email para podermos perceber onde te enquadras nas nossas aulas.
Existe vestiário no estúdio? E chuveiro?
Temos um vestiário onde podes trocar de roupa e deixar os teus pertences.
No entanto, recomendamos que leves contigo os teus pertences pessoais para a sala de aula pois não nos responsabilizamos por danos ou furtos.
Não há chuveiro nas instalações, apenas WC e vestiário.
No entanto, recomendamos que leves contigo os teus pertences pessoais para a sala de aula pois não nos responsabilizamos por danos ou furtos.
Não há chuveiro nas instalações, apenas WC e vestiário.
Mais alguma coisa que devo saber?
O Pole Dance é uma modalidade única e diferente de outras modalidades.
Há muitos momentos de pausa, onde deves ouvir a explicação da professora, observar as outras colegas, descansar, beber água. Não estamos constantemente a executar os movimentos sem pausa. Para além de te cansares depressa, pois é uma modalidade exigente suportando o peso corporal, começas a suar o que dificulta a execução dos movimentos pois o suor não te faz aderir a pele ao varão.
Não deves colocar creme ou óleo nas tuas mãos e corpo no dia que tens aulas de Pole.
A transpiração liberta o creme de volta à superfície e faz deslizar as mãos e o corpo no varão.
Não é permitido utilização de jóias em nenhuma das aulas. Deixa as tuas jóias e bijuterias em casa.
Podem perder-se, danificar-se, magoar-te e causam danos no equipamento e a responsabilidade será tua.
Vem com mente e espírito aberto, diverte-te e esperamos proporcionar-te uma experiência maravilhosa!
Há muitos momentos de pausa, onde deves ouvir a explicação da professora, observar as outras colegas, descansar, beber água. Não estamos constantemente a executar os movimentos sem pausa. Para além de te cansares depressa, pois é uma modalidade exigente suportando o peso corporal, começas a suar o que dificulta a execução dos movimentos pois o suor não te faz aderir a pele ao varão.
Não deves colocar creme ou óleo nas tuas mãos e corpo no dia que tens aulas de Pole.
A transpiração liberta o creme de volta à superfície e faz deslizar as mãos e o corpo no varão.
Não é permitido utilização de jóias em nenhuma das aulas. Deixa as tuas jóias e bijuterias em casa.
Podem perder-se, danificar-se, magoar-te e causam danos no equipamento e a responsabilidade será tua.
Vem com mente e espírito aberto, diverte-te e esperamos proporcionar-te uma experiência maravilhosa!
QUAL É O MÉTODO NO POLE HEART?
No Pole Heart funcionamos por grupos com os mesmos horários de aulas regulares para criar o hábito e a consistência necessária a uma melhor prática das modalidades do estúdio, com um método progressivo de aprendizagem por níveis.
Apesar do nível de aprendizagem, sabendo que cada pessoa tem o seu próprio ritmo, na aula são dadas modificações e variações para que cada aluna possa sentir-se mais confortável e progredir conforme as suas capacidades.
Unimos na mesma aula a dança e a acrobacia no varão, com elementos de condicionamento físico.
O objectivo das aulas de Pole Dance não é apenas aprender uma figura acrobática ou truque. É sim aprender a fazer essas figuras acrobáticas com todo o rigor técnico, com consciência da capacidade física e psicológica da aluna para uma execução com controlo muscular do início ao fim do movimento, com coordenação e equilíbrio. Quando adquirimos essa figura acrobática, agora é que tudo começa! Aprendes a usar essa figura acrobática numa sequência e combinação de movimentos, unindo os elementos através de transições dançadas ou acrobáticas seja em solo ou aéreo e sempre com uma qualidade de movimento fluída e contínua.
Dessa forma tens a oportunidade de dançar a acrobacia e incorporar em improvisações estruturas ou coreografias que queiras começar a desenvolver. Saber observar o movimento num todo e não apenas só por partes isoladas, rígidas e sem expressão ou criatividade.
Com o desenvolvimento do conhecimento técnico, vais começar a incorporar na tuas aulas uma parte mais criativa e encontrar a tua forma única de expressares-te!
Apesar do nível de aprendizagem, sabendo que cada pessoa tem o seu próprio ritmo, na aula são dadas modificações e variações para que cada aluna possa sentir-se mais confortável e progredir conforme as suas capacidades.
Unimos na mesma aula a dança e a acrobacia no varão, com elementos de condicionamento físico.
O objectivo das aulas de Pole Dance não é apenas aprender uma figura acrobática ou truque. É sim aprender a fazer essas figuras acrobáticas com todo o rigor técnico, com consciência da capacidade física e psicológica da aluna para uma execução com controlo muscular do início ao fim do movimento, com coordenação e equilíbrio. Quando adquirimos essa figura acrobática, agora é que tudo começa! Aprendes a usar essa figura acrobática numa sequência e combinação de movimentos, unindo os elementos através de transições dançadas ou acrobáticas seja em solo ou aéreo e sempre com uma qualidade de movimento fluída e contínua.
Dessa forma tens a oportunidade de dançar a acrobacia e incorporar em improvisações estruturas ou coreografias que queiras começar a desenvolver. Saber observar o movimento num todo e não apenas só por partes isoladas, rígidas e sem expressão ou criatividade.
Com o desenvolvimento do conhecimento técnico, vais começar a incorporar na tuas aulas uma parte mais criativa e encontrar a tua forma única de expressares-te!