No Pole Heart estamos sempre prontas para celebrar, seja dentro ou fora das portas do estúdio. É muito importante para o Pole Heart o sentido de comunidade, que vai para além das aulas regulares, workshops e aulas particulares. Celebrar a nossa comunidade é promover o senso de pertencimento, o bem-estar e a harmonia entre as nossas alunas, é valorizar a nossa diversidade, fortalecer a união, a colaboração, a solidariedade, manifestar a gratidão e a alegria de estarmos juntas. Para o Pole Heart promover o convívio entre as alunas é importante fora do contexto das aulas porque desenvolve relacionamentos saudáveis, permitindo a partilha de experiências e perspectivas diferentes, contribuindo para o bem-estar emocional e mental, motivando-nos e inspirando-nos. Aqui ficam as memórias do nosso Pole Heart Community Brunch de 2024. Um brinde à comunidade Pole Heart!
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No passado 3 de Fevereiro, tivemos mais um workshop inédito criado e desenvolvido em colaboração entre Carolina Ramos, directora do Pole Heart e professora de Pole Dance, e a Ana Correia, psicóloga e master de reiki, e também aluna do Pole Heart. No Pole Heart Fevereiro é o mês que celebramos a autoestima, confiança e amor próprio. Iniciamos esta bonita colaboração o ano passado com o workshop “The Pole Woman” onde fizemos uma viagem com diversas mulheres através de temas como negatividade e vergonha do corpo, autoestima e autocrítica, aceitação, compaixão e aprender a receber. Durante este workshop trabalhámos ferramentas de cura e de conexão com o nosso corpo e coração através do movimento, da dança e autoreflexão. Testemunhos de alunas que participaram do workshop de “The Pole Woman”: “Este workshop foi mesmo mágico! A sensação é que foi um primeiro dominó sendo derrubado, desencadeando uma série de transformações internas muito profundas. Era exatamente o que eu, meu corpo, meu feminino, precisávamos. Pretendo repetir todas as edições que a Ana e a Carolina resolverem abrir. Fora a maneira como elas uniram os seus próprios conhecimentos numa experiência tão única. Foi mesmo seamless.” “Muito obrigada às duas, foi realmente incrível, senti que foi uma tarde de retrospectiva e saí do estúdio com reflexões maravilhosas que ainda me estão muito na cabeça! Hoje já pus em prática (e transmiti) uma das aprendizagens do workshop. Fantástico momento de aprendizagem.” Este ano desenvolvemos um workshop que fosse disponível para quem não tinha participado o ano passado, mas também para quem já tinha participado pudesse desenvolver outros exercícios ligados a temas como a autoaceitação, a voz crítica e comparação com os outros, a autocompaixão, a vulnerabilidade/humildade, a sensualidade, exposição e vergonha, aprender a receber e aprender mais ferramentas práticas para utilizar no seu dia a e dia e nas aulas de Pole Dance. Assim demos o título ao workshop de LIONESS-HEARTED. A leoa simboliza a tua capacidade de amar a ti própria, de reconhecer que o teu poder feminino está alicerçado na dignidade. A leoa é o remédio da coragem para a alma, ela se recusa a ser usada como um peão no jogo de outra pessoa, ela se recusa a brincar com a mente e as emoções dos outros. Os seus caminhos são diretos e abertos. Ela está confiante em quem ela é e não tem medo de ser honesta. Estes workshop foram criados para todas as pessoas interessadas no autoconhecimento e desenvolvimento pessoal aplicado a diversos aspectos que surgem nas aulas de Pole Dance. Através desse autoconhecimento conseguimos ter mais ferramentas para aproveitarmos ao máximo as nossas aulas e transformarmos ainda mais as nossas vidas rumo à autenticidade e felicidade. Ao expormos as nossas vulnerabilidades em grupo descobrimos que muitas mulheres partilham das mesmas questões, e a partilha de assuntos mais desconfortáveis leva-nos a uma leveza do nosso ser, sentido de conexão, pertença e empatia com outras mulheres. A não comparação, e não julgamento, mas sim a aceitação das nossas forças e fraquezas faz-nos ter uma maior consciência para criar um trajecto de maior confiança e autoestima, não só em cada aula de Pole Dance como no nosso dia-a-dia. Testemunho de aluna que participou no workshop “Lioness-Hearted”: “É o meu segundo workshop com a Ana e a Carolina, e eu acho engraçado como elas sempre surgem num momento super alinhado, em que estou trabalhando na minha vida precisamente aquilo que elas escolhem trazer. No ano passado foi a mesma coisa, e sinto que é por isso que eles são tão transformadores. Mesmo após dias, continua me ajudando a movimentar internamente algumas questões, mas de forma mais leve e suave, que era do que eu precisava.” Depois das festividades de Dezembro, onde estamos ao rubro com muitas actividades sociais e familiares, chegamos ao final do ano a puxar a nossa energia para iniciar o novo ano em Janeiro cheio de resoluções e intenções mas que nem sempre parecem sintonizadas com o que sentimos, pois há um certo cansaço e recolhimento que a natureza nos incita nesta altura do ano. Iniciamos o novo ano com a motivação da passagem do ano, mas ainda sem a energia física para concretizar. Janeiro oferece esta possibilidade de viver mais calmamente, recolher e não exigir tanto de nós. Manter a consistência da prática no Pole Dance é isso mesmo, é aparecer e estar presente e dar o nosso melhor respeitando o nosso próprio tempo e processo. Saber que o frio inicial que temos ao iniciar a aula será transformado em calor físico ao longo da aula, mudamos a nossa atitude e disposição. Apenas isto é suficiente – ter a coragem de estar presente e manter o compromisso das aulas. Com o Pole Dance, o teu estúdio favorito, a tua professora e a tua comunidade terás motivação para atravessar esta época do ano mais aconchegada no coração! COMO TORNAR AS TUAS AULAS DE POLE DANCE NO INVERNO MAIS CALOROSAS: - AULAS REGULARES Praticar regularmente Pole Dance ajuda a activar e a circular a nossa energia física, ajudando no nosso humor e disposição para a vida quotidiana. Melhora o condicionamento físico, a resistência e o nosso bem-estar geral, assim como o nosso sistema imunitário e liberta endorfinas, proporcionando mais felicidade ao teu dia! - ROUPA Começa a aula com mais camadas de roupa de aquecimento como camisola, casaco, calças de treino, meias quentinhas, etc e conforme vamos necessitando da pele em contacto com o varão vais tirando a roupa que precisas. Na parte de floorwork da aula podes voltar a colocar a tua roupa e deslizar com mais facilidade e sentires-te mais quentinha. - AMBIENTE As aulas de Pole Dance são praticadas dentro de um estúdio. No Pole Heart temos ar condicionado que por vezes nos ajuda a manter a sala quentinha, mas outra vezes desumidifica o ar para se tornar mais seco e aderirmos melhor a nossa pele ao varão. Temos em atenção as condições atmosféricas e vamos alterando ao longo do dia consoante a necessidade de cada aula. - PRODUTOS Sabes que temos produtos para aderir melhor a pele seca, tão comum nesta altura do ano? Usamos o produto da HYDRO ATTACK que adoramos e vendemos no estúdio há já vários anos com excelentes resultados nas nossas professoras e alunas. Os espectáculos do Pole Heart sempre fizeram parte deste projecto que agora cresce a cada ano com mais alunas participantes e maior complexidade logística. Vindo a Carolina Ramos de um curso das artes do espectáculo e profissional da Dança há 20 anos, com muita experiência em espectáculos, obviamente este seria sempre uma vertente do estúdio Pole Heart desde o primeiro dia. Há diversas formas de participar mas sempre com um acompanhamento característico de educar sobre a arte de fazer um espectáculo num ambiente seguro e acolhedor. Nestes espectáculos não são só as alunas que se desafiam mostrando a sua autenticidade e vulnerabilidade, são também os amigos e familiares que assistem que são educados sobre outras formas de trabalhar o Pole Dance numa diversidade de estilos que caracteriza o nosso estúdio. No Pole Heart há profissionalismo, respeito, apoio contínuo e faz-se magia numa conexão plena de corações palpitantes que transformam mentalidades e trazem mais luz ao mundo! Grata a todas as alunas que possibilitam estes momentos mágicos acontecerem e por vos puder acompanhar. Cerca de 60 participantes de diversos países participaram no dia 4 de Novembro de 2023, no Centro Cultural da Malaposta, em Olival Basto, no Campeonato de Pole Dance “PSO PORTUGAL”. Pole Sport Organization (PSO), é uma organização internacional e é uma das maiores competições no mundo com mais de 20 competições anualmente nos EUA mas também na Europa e Ásia. Organizado, pela segunda vez em Portugal, pela PSO com a coordenação local de Carolina Ramos, do estúdio Pole Heart, este campeonato internacional distingue-se pelo seu carácter inclusivo para atletas femininos e masculinos, dividindo-se por diferentes categorias individuais e em grupo como Championship, Artistic, Heels, Freestyle e Showcase, e ainda divide-se por níveis (desde nível 1 a nível 5) e, por faixas etárias a partir dos 18 anos (Junior, Senior, Master e Grand Master). Portugal esteve representado com várias atletas femininas vindas de alguns estúdios de Pole Dance nacionais que obtiveram excelentes resultados. Do Pole Heart, oito alunas representaram o estúdio na competição: Rute – 1º lugar Artistic Level 1 - Junior (única competidora) Audrey – 1º lugar Championship Level 2 - Junior / Senior Joana Carvalho – 2º lugar Championship Level 2 - Master Sabrina – 2º lugar Artistic Level 2 - Junior / Senior Ana – 1º lugar Heels Level 2 - Master (única competidora) Joana Marques – 1º lugar Championship Level 3 - Junior / Senior Estella – 5º lugar Artistic Level 3 - Junior / Senior Antonella – 3º lugar Championship Level 4 - Master Este evento vive do apoio dos voluntários que têm diversas funções, desde pole cleaners à frente de sala e do apoio dos júris, que vieram de vários locais do país. O ambiente que se cria nesta competição é incrível, de apoio por todos os competidores, pelo seu empenho e dedicação, dando o melhor em palco, expressando-se livremente, elevando o lado artístico e inclusivo do Pole Dance. O espírito de equipa e fair play, esteve sempre presente! Uma boa organização, transparente e pronta a ajudar, faz com que este campeonato seja um sucesso a nível internacional e Portugal não foi excepção. Participar num espectáculo de Pole Dance é um momento significativo e valioso, que exige sair da zona de conforto e mostrar como somos. Apesar da vulnerabilidade e ansiedade que possa provocar mostramos-te alguns motivos positivos para te apresentares num espectáculo: 1. Concretizar um objectivo Qualquer pessoa que se apresente em palco conhece a satisfação de estabelecer um objectivo e conhece a alegria que é alcançá-la através do imenso valor da prática consistente. Através de uma prática produtiva vem a recompensa pela dedicação e empenho. Ter um objectivo ajuda-nos a ter um foco e a tomar decisões para a concretização desse fim. É todo um processo divertido que tens de usar a tua imaginação e criatividade para criar a coreografia, escolher a música, o figurino, a maquiagem e o penteado, etc. 2. Partilhar Participar num espectáculo constrói e fortalece laços sociais não só com os outros participantes, mas também com o público, pois é uma energia que é partilhada através da comunicação da ideia e da expressão do movimento. Partilhar e sentir essa energia é uma experiência única e inesquecível! 3. Entregar um presente valioso Quando actuamos em palco estamos a entregar algo que é muito pessoal, mostrando-nos como somos, entregando um presente valioso e significativo não só a nós mesmos como ao público. Apresentar em palco é uma entrega do nosso ser mais íntimo. In celebration of Pole Heart 6th anniversary in September 2023, we will interview the person who created this project, Carolina Ramos. ♡ Hi Carolina, can you introduce yourself to new students? My name is Carolina Ramos and I’m 42 years old. Since I was child, dance and gymnastics were always part of my life as way to express myself. My child dream was to be a dancer and I worked hard to make my dream come true! I have a BA in Dance from Fontys Dance Academy in The Netherlands since 2003 and I’m a dancer, teacher, choreographer, educator, studio owner, coach, judge and producer. ♡ How and when did you start your journey in Pole Dance? In 2009 I saw a video of Felix Cane on YouTube and I loved it! So, I searched in Lisbon for Pole Dance classes and I took my first class in 2009 as a birthday gift to myself. The class was fun and I loved the union of dance and acrobatics. After I went to work in Italy in a dance company as a choreographer assistant and dancer and in 2010 when I returned to Lisbon, I started to take regular classes at Academia de Pole Dance. At that time, I felt the need to find something new and challenging to my life and it always had to be movement involved. In 2012 I was invited to start teaching at the studio, so I started also performing, competing and I searched for more education on Pole Dancing. I started my own project in 2014 and I got certified as a Pole Teacher in elevatED Training USA with Kyra Johanessen and created Pole Heart in 2015. ♡ How Pole Dance changed your life? When I started taking classes I never intended to be a pole dancer, a teacher or even a studio owner but things just came to me. I was loving the process, so I accepted all the challenges that came my way because I felt it was transforming me very positively and also helping other students. As my physical strength was developing also my inner strength and confidence. Pole Dance challenged me in my purpose of transforming people lives through the expression of movement. Pole also united my professional skills and keeps challenging me every day single day. ♡ What inspires you to keep working with Pole? To see the wonderful benefits pole brings to my students and myself. Not only physical but also emotional and spiritual. Pole combines many skills and it’s a continuous journey full of potential and creativity and you can be free to express yourself the way you feel the most. ♡ What inspires you to move and dance every day? Movement is my life and it's the way I express myself and my emotions since I was a child. Even if it wasn’t my career I would be dancing and moving every day because it makes me feel good, grounded and connected to my soul. ♡ What is your life’s philosophy? I believe in the human connection and in love and kindness, so I support everything that involves bringing positive transformation into this world, uplifting and evolving humankind with art, nature and creativity. ♡ How do you describe your teaching methodology? I perceive the student as a whole, so in every class I am very sensitive and empathic to my students to bring the best of them. Inside my classes I word with an union of dance and acrobatics. My focus can be on the technique and dive deep into movement and biomechanics of the body, and/or sharing my experience and giving more confidence to my students and awareness to their bodies, and/or giving to my students ways to be more creative and express themselves in a clear way without being judgemental and push away their negative thoughts. ♡ What can someone expect from Pole Dance, meaning why Pole Dance and not any other activity? Because Pole is so empowering! It will give you a sense of being free and this amazing feeling of flying but also being grounded. It’s the combination of earth and wind! Pole teaches you how to gain more physical strength, balance and coordination, to have deeper conscious of your body, to express your feelings and emotions, to be humble, confident, patient and it give you super powers! ♡ How would you like to see Pole Dance evolve in the next years? I would like to see pole evolve more as a recreational class, giving the possibility for everyone to do it, not requiring any previous skills and giving students a way to express themselves using the pole as an apparatus in a non-competitive way. Also, to see Pole as a modality you could do as long as you wish, making adjustments to the needs of the students, with movement technique and also creativity. I would like also to see more pole teaching methods that give more priority to safety, creativity and longevity of this beautiful art form. It would be also interesting to have more pole shows instead of competitions, to see more movement expression than fitting into competition rules. ♡ You are the artistic and pedagogical director, studio owner, teacher, coach at Pole Heart Studio; can you share your thoughts and feelings about the experience at the studio? The opening of the studio has been the biggest challenge of my life but it’s been a beautiful and hardworking process where I put my heart on it every single day. It gives me a great life purpose to put all my personal and professional skills into action. To have built an amazing community inside the studio and to see the positive transformation on my student’s lives through pole classes it’s a blessing and honour. I love to connect with my students and celebrate all their victories but also helping and motivating them on their losses. ♡ Can you share with us? A picture that inspires you. It’s me with 2 years climbing a tree and the photo was taken by my father. To see that I felt comfortable climbing trees with that young age, motivates me to face my fears while on the pole. A video that inspires you. A song that inspires you. A book that inspires you. The Heroine's Journey by Maureen Murdock A fun fact about you. My favourite all time movie is “Thrashin”, a skateboarding movie from the 80´s. O POLE HEART STUDIO FAZ 6 ANOS! Foi precisamente no dia 6 de Setembro há 6 anos atrás que abrimos as portas ao Pole Heart Studio numa residência fixa, após dois anos de varões às costas, por diversos espaços em Lisboa. Que aprendizagem e que intensidade, têm sido estes 6 anos, a todos os níveis! O Pole Heart é um render-me à vida, aceitar e confiar nas minhas mais profundas capacidades profissionais e humanas. Dando asas à minha imaginação, recriei um espaço que acredito plenamente com base na intenção do meu coração, no meu propósito de vida, numa oferta de um serviço fora da caixa, com a sua própria metodologia e modo de funcionamento. Hoje reflicto sobre a comunidade que se criou dentro do estúdio, algo que desde o primeiro dia tinha como intenção construir, numa perspectiva de dar e receber. A minha motivação vem da confiança de que sei o que estou a fazer, com um misto de confiança na magia da vida. Há que dar um salto de fé! Sinto que o que faço não é apenas para um bem pessoal mas sobretudo para um bem mais alargado que trás benefícios para toda a comunidade. Estou imensamente grata à comunidade Pole Heart pela confiança, carinho e apoio depositado neste projecto. Grata a todas as pessoas que nos visitaram ao longo destes 6 anos (alunos, ex-alunos, professores, atletas, bailarinos, visitantes) pelo vosso contributo. Que escutar e seguir o nosso coração seja a força motivadora para evoluirmos juntos através do movimento, da dança e do Pole Dance. YOU CAN FLY, IF YOU GIVE WINGS TO YOUR HEART ❤️ Por Carolina Ramos Para o Pole Heart, o Pole Dance é muito mais que só exercício físico, muito mais que só aprender a subir a um varão, aumentar a força para inverter ou fazer uma acrobacia. Para o Pole Heart, o Pole Dance é uma forma de contacto com o nosso corpo numa dinâmica fluída a partir do exterior e do interior. Através do contacto com o nosso corpo a partir do exterior aprendemos a identificar as capacidades físicas como a força, flexibilidade, mobilidade, coordenação e equilíbrio. Identificar quais as zonas do corpo que são mais fortes e as que são mais fracas. Quais as zonas que necessitamos aumentar a flexibilidade ou a força muscular, ou necessitamos de melhorar a coordenação ou equilíbrio. Através do contacto com o nosso corpo a partir do interior, aprendemos a identificar sensações, reconhecer as nossas emoções, identificar sinais de stress, ansiedade ou excitação. Nesta percepção do nosso interior, o Pole Dance é também uma forma de autoconhecimento através do nosso corpo – que o Ser, o Sentir. Esse contacto com o nosso corpo é altamente intenso, tornamo-nos vulneráveis. Para permitirmo-nos ser vulneráveis, é necessário abraçar esta vulnerabilidade, expormos-nos, tirarmos as máscaras, aceitarmo-nos, entregarmos-nos e expressarmos a nossa essência. Há que ter coragem! E coragem é agir com o coração. A parte da dança no Pole Dance é uma ferramenta incrível que nos transforma e potencia a nossa consciência corporal, a aumentar a nossa capacidade de expressão e comunicação através do movimento que está ligado às sensações e emoções. Queremos o controlo rígido, porque não nos permitimos estar à deriva, queremos o FAZER e o não o apenas SER. A dança tem esta característica de efemeridade, que é fugaz, da qual não temos qualquer controlo e não conseguimos reproduzir as mesmas sensações em cada repetição de movimentos. Cada movimento repetido será sempre diferente, e é essa a beleza da vulnerabilidade, da descoberta, da multiplicidade da nossa expressão. Com a utilização do varão, todas estas capacidades são amplificadas, tudo se torna mais intenso e sensível. O aumento da nossa força física pela prática do Pole Dance está relacionado também com o aumento da nossa confiança e através da coragem mostramo-nos vulneráveis, mostramo-nos como autenticamente somos. De uma simples conversa surgiu espontaneamente este primeiro evento. Nesta conversa comentava com a minha aluna Katie sobre como precisava de um fim de semana de descanso, sem família, sem pensar em trabalho, sem rotinas, e ela prontamente disse “eu também!” e assim organizámos um fim de semana, aberto a todas alunas que quisessem juntar-se a nós, com o intuito de simplesmente conviver, descansar e relaxar. Cuidarmos de nós é de extrema importância para cuidarmos melhor dos outros e como mulheres as exigências como cuidadoras fazem-nos esquecer que mimarmo-nos não é luxo, é um bem necessário. Todas sabemos que as aulas de Pole Dance são já por si um momento de autocuidado e o nosso momento único e especial e todas sentimos os benefícios incríveis que o Pole Dance nos traz a todos os níveis. No Pole Heart o sentido de comunidade é muito importante. Verdadeiramente preocupo-me com cada aluna, ajudando a superar os seus desafios não só no estúdio como fora de dele. Sinto que é algo natural em mim, como um propósito que vem-se desenvolvendo cada vez mais, desde que tenho o meu próprio projecto. A vontade de realizar eventos com esta comunidade surge genuinamente do prazer que tenho em conectar com as minhas alunas, de conviver, partilhar experiências e divertir-me com elas. O Pole é este elemento central que nos une e que só quem pratica realmente sabe o que vivemos e de como é fantástico pudermos partilhar com pessoas que também o praticam. Esta união e conexão que estabelecemos fora das portas do estúdio unifica ainda mais a presença forte desta comunidade que se eleva, partilha, conecta e nos faz sentir que cada ser humano é único e especial. Partilho um texto da nossa aluna Sandra, aprovado por todas as alunas que participaram neste evento: "Somos todas Mulheres, Meninas e Anciãs. Este foi o resumo que trouxe para casa comigo naquele domingo. Mostrámos também que temos todas um pouco da loucura e rebeldia que nos trouxe ao caminho do Pole. E embora sejamos Mulheres distintas umas das outras, ficou patente o amor e paixão que temos ao Pole Dance, a nossa admiração profunda e gratidão à nossa Professora Carolina, que acolhe cada uma de nós, nas nossas seguranças e inseguranças, e que nos vê crescer de ano para ano. Olhámos umas para as outras, e fomos além do que vemos à superfície normalmente, e escutámos e partilhámos histórias incríveis, aprendemos e ensinámos, inspiramos e fomos inspiradas pelos "encontros de almas" que fomos tendo com cada Mulher parceira que se sentava ali connosco, fosse na piscina, no jacuzzi, no restaurante, no carro, no quarto. Tivemos essa oportunidade de nos cruzarmos na vida umas das outras e conhecer outros olhares e sensibilidades. Foi maravilhoso esta viagem à parte escondida do Pole Heart, as almas por detrás de cada uma de nós. Honro-vos a todas e um imenso obrigada por tudo! " Por Sandra Colaço |
POLE HEART
Pole Dance, Movement & Fitness Studio. Histórico
March 2024
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