O aquecimento é uma parte fundamental no início de cada aula que deve variar consoante a especificidade da modalidade. Desta forma é crucial que os alunos sejam pontuais para que não percam uma parte muito importante da aula e assim beneficiarem em pleno da aula e progredirem de forma segura. Nas aulas de Pole Dance o aquecimento deve ser eficiente e completo. Deve ajudar a preparar o corpo e a mente para os exercícios técnicos que se seguem no varão, prevenindo desta forma quaisquer lesões. No aquecimento aumentamos a temperatura corporal, a frequência cardíaca e a frequência respiratória. O aquecimento ajuda-nos também a ganhar mais consciência do nosso corpo, a termos mais concentração e foco para os exercícios técnicos que serão realizados posteriormente no varão. No POLE HEART STUDIO, os aquecimentos misturam exercícios de variadas disciplinas como dança, fitness, ginástica, pilates e yoga e vão progredindo consoante o nível de dificuldade de cada aula. Nos nossos aquecimentos são realizados exercícios de mobilidade e isolamento articular nas diferentes partes do corpo; de activação muscular nos diversos grupos musculares como pernas, braços, abdominais, glúteos e costas; de estabilização muscular; coordenação motora; equilíbrio e alongamentos activos e dinâmicos. CONSELHO POLE HEART: Se tens varão em casa e costumas treinar sozinho nunca te esqueças de começar o teu treino com um aquecimento dinâmico. Por mais que queiras passar logo aos exercícios divertidos no varão, relembra-te que um fraco aquecimento pode resultar numa lesão mais ou menos grave o que te impedirá de continuares os teus treinos de forma regular. Faz uma playlist com as tuas músicas preferidas e mantém uma sequência que memorizes. Já sabes que mais vale prevenir que remediar!
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POLE HEART
Pole Dance, Movement & Fitness Studio. Histórico
November 2024
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