​Sabias que foi precisamente neste dia, há 7 anos atrás, que o nosso estúdio abriu as portas?

Foi assim com um espírito empreendedor, com muita vontade de contribuir para um bem comum para a nossa sociedade, com uma oferta de um serviço fora da caixa, com uma metodologia própria e valores humanos bem enraizados que a directora e professora Carolina Ramos criou o Pole Heart.

A toda a comunidade Pole Heart um profundo e sentido OBRIGADA!

Têm sido 7 anos incríveis, cheio de fortes emoções, de conquistas, de superação e repleto de memórias felizes, eventos fantásticos, workshops e aulas maravilhosas!

Esperamos continuar a dar-vos o nosso melhor!

Que escutar e seguir o nosso coração seja a força motivadora para evoluirmos juntas através do movimento, da criatividade, da dança e do Pole Dance!

YOU CAN FLY,
IF YOU GIVE WINGS TO YOUR HEART

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       Na semana passada fui surpreendida com um lindo bouquet de flores por uma querida aluna que queria demonstrar a sua gratidão pelo meu desempenho como coach e por a motivar e apoiar na área do espectáculo e competição e o seu gesto inspirou-me a partilhar este meu trabalho desde há 9 anos.

     Adoro o trabalho de coach para competições, espectáculos e também para professores de pole dance. Como tudo o que faço, dedico-me inteiramente à pessoa partilhando o meu conhecimento profissional e pessoal com toda a compaixão e assertividade que são valores que prezo para desempenhar o trabalho de coach num mindset positivo.

      Uno o meu conhecimento em dança, pole dance, ginástica, arte, desporto, psicologia, educação,  meditação, criatividade e mindfulness com a minha experiência e desenvolvimento pessoal e espiritual.

     Iniciei a minha actividade física com aulas de Ballet aos 5 anos e aos 10 anos com aulas de ginástica acrobática, sem contar que danço livremente desde que nasci. A dança está-me na corpo e alma e estou ao serviço para partilhar o meu conhecimento e inspirar através da minha experiência.
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     Tenho 25 anos de experiência profissional na área da Dança e 15 anos de experiência no Pole Dance. O meu trabalho é diversificado, mas totalmente entregue com paixão e compromisso, como bailarina, coreografa, professora, produtora, escritora, competidora, coach, mentora, directora.

      O que mais gosto no trabalho de coach e mentora é encontrar os pontos positivos e enaltecendo-os não só no melhoramento da parte técnica, mas também nos detalhes e subtilezas da qualidade de movimento. Muitas vezes os pontos a melhorar não são só físicos, mas também psicológicos, e por isso adoro ajudar a aumentar a autoestima, criar uma maior confiança e encontrar a melhor solução para os problemas que vão surgindo.



Partilho alguns testemunhos sobre o meu trabalho de coach:

“The preparation for the PSO championship was a great growth at Carolina's hand. She worked with me in the search for my own voice.
You go to the training with an idea, with the tricks and combos you want to do, you design your choreography. She gives you support in technique and movements according to your level; she is also an expert in helping you with naturalness and fluency, but at the same time she helps you to make clear the message or the idea you want to communicate. 
It is a complete approach that makes your performance become a unique artistic piece.”
Sabrina Rojas

 
“I had the opportunity to work with Carolina as my coach for three competitions: Carolina is very attentive to the technical part and the artistic part of the routine; she is demanding and supportive at the same time during the all process of the preparation following a specific structured plan. Even giving suggestions for the routine and expertise she remains very open to the personal needs of the student/athlete and way for the artistic expression.
She is really experienced and aware about all that can happen during the preparation of a competition: moments of demotivation, risk of injuries, dealing with unexpected… and she is always there for supporting and pushing you out of the comfort zone without resulting tough. Besides of being very professional in her job she is very emphatic having this perfect balance for pushing you for improvement and being there as a friend in the difficult moments.”
Antonella

 
“Carolina will crack you open. Your ego, that is. Learning from her is a spiritual experience. She’ll work on your mind, body, spirit and soul. She’ll expose your vulnerabilities and create space for you to come out on the other side stronger, brighter and confident. Her coaching skills are incredible! She’ll help you with rare kindness, non-judgment and safety. The way she breaks down the complexities of a movement into something attainable it’s amazing. Her passion and calm mind during stressful moments like PSO competition were remarkable. If you’re ready for all of this, you’ll land in the right hands.”
Ana Correia

 
“O que mais gosto na Carolina como prof e coach, e na sua metodologia, é que ela é mesmo muito completa. Sempre me considerei uma pessoa com facilidade pra dança, mas com ela eu evoluí 200%: adquiri muito mais fluidez, desenvolvi maior noção de conexão dos movimentos, e ganhei repertório. Desenvolvi um melhor olhar para os detalhes (o que ela tem muito). 
É muito fácil identificar uma aluna ou atleta que foi orientada por ela, porque vê-se uma mesma importância dada ao início, ao meio e ao fim de um movimento, não são só tricks “largados”. Técnica, fluidez e expressividade têm o mesmo peso para uma performance esteticamente bela. Eu sinto que a Carolina explora bem os pontos fortes do atleta ao mesmo tempo que desenvolve, de forma realista, aquilo que é exigido para cada competição. Recomendo-a de olhos fechados.”
Estella

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"A Carolina é a coach que cada pole dancer quer ter! Trabalhei com ela para a competição PSO Portugal dois anos seguidos. Passei do segundo lugar no primeiro ano para o primeiro lugar no ano seguinte! A Carolina esteve sempre presente quando eu tinha dúvidas sobre a minha coreografia, para corrigir os movimentos, e também me deu um apoio mental muito importante sob a pressão de uma competição deste tipo."
Audrey



 
      Ter um coach / mentora é importante para ajudar-nos em diversas áreas como na definição de objectivos a longo e curto prazo, no foco, na concentração, na disciplina e o compromisso, gerir as emoções, um acompanhamento diário das necessidades do mentorado ajudando a criar resiliência e a superar as dificuldades com mais leveza e apoio a todos os níveis.
 

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       Gostarias de ter uma coach? Uma mentora?

     Gostarias apenas de colocar questões ou falar sobre as tuas aspirações e necessidades no Pole como aluna, professora ou bailarina / atleta?



     No Pole Coaching para competições e espectáculos, as sessões são de aconselhamento e treino específico para aperfeiçoamento técnico e artístico. Vou ajudar-te a criar uma coreografia adaptada ao teu estilo e ao teu nível técnico, respeitando a tua personalidade e potencializando ao máximo as tuas capacidades. Para além do trabalho técnico de Pole, será trabalhada a presença de palco, fluidez de movimentos, dança e musicalidade.
São adaptadas a nível iniciado, intermédio, avançado, semi-profissional e profissional.

    Na Mentoria podemos trabalhar tudo o que quiseres, ideias que tenhas e não sabes como concretizar, queres começar a dar aulas de Pole Dance, abrir um estúdio, já dás aulas, mas sentes-te esgotada e queres ter maior criatividade... Estas ou outras questões que tenhas podes partilhar comigo e com a minha experiência, empatia e atenção às tuas necessidades vou ajudar-te a concretizar os teus objectivos!


Contacta-me para que numa conversa informal possa mostrar-te como posso ajudar-te a concretizar os teus sonhos!

Email: [email protected]
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Os Pole Heart Shows são espectáculos organizados no estúdio com actuações de Pole Dance.

Nestes shows são apresentadas coreografias de grupo criadas pela professora Carolina Ramos das aulas regulares de Sensual Pole 1 e 2 e Contemporary Pole e também são apresentados solos e duetos criados pelas alunas que fazem sua inscrição para a participação no show. 

Estes shows são momentos de expressão artística e criativa utilizando o Pole como elemento principal.

Promovemos a diversidade das escolhas das nossas alunas, empoderando-as e desafiando-as a desenvolver a sua criatividade. Tudo num contexto o mais profissional possível e com apoio de coaching artístico e técnico da professora Carolina.

Contamos já com 16 espectáculos em 6 anos no nosso estúdio, aumentando a cada espectáculo o número de participantes.

É fantástico transformarmos o nosso estúdio em sala de espectáculos para receber amigos e familiares para apoiarem e conhecerem a modalidade.

Estarmos no ambiente do estúdio é uma forma de iniciar estas apresentações públicas num local que conhecemos e nos sentimos bem. São meses de preparação, seja a nível criativo como logístico.

É maravilhoso pudermos promover estes eventos porque é desta forma que também educamos sobre o Pole Dance, através daqueles que nos são mais próximos, desmistificando e quebrando tabus.


Aqui ficam os resumos dos dois shows do POLE HEART SPRING SHOW 2024.

Clica nas imagens para assistir aos videos.

O 2º Pole Heart Retreat aconteceu nos dia 20 e 21 de Abril.

Uma viagem inesquecível junto da natureza onde saímos com energias renovadas de tanta conexão, partilha de experiências e muita risada!

Esta união e conexão que estabelecemos fora de portas do estúdio unifica ainda mais a presença forte desta comunidade que se eleva, transforma e se diverte muito!
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No Pole Heart estamos sempre prontas para celebrar, seja dentro ou fora das portas do estúdio.

É muito importante para o Pole Heart o sentido de comunidade, que vai para além das aulas regulares, workshops e aulas particulares.

Celebrar a nossa comunidade é promover o senso de pertencimento, o bem-estar e a harmonia entre as nossas alunas, é valorizar a nossa diversidade, fortalecer a união, a colaboração, a solidariedade, manifestar a gratidão e a alegria de estarmos juntas.

Para o Pole Heart promover o convívio entre as alunas é importante fora do contexto das aulas porque desenvolve relacionamentos saudáveis, permitindo a partilha de experiências e perspectivas diferentes, contribuindo para o bem-estar emocional e mental, motivando-nos e inspirando-nos.

Aqui ficam as memórias do nosso Pole Heart Community Brunch de 2024.
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Um brinde à comunidade Pole Heart!

No passado 3 de Fevereiro, tivemos mais um workshop inédito criado e desenvolvido em colaboração entre Carolina Ramos, directora do Pole Heart e professora de Pole Dance, e a Ana Correia, psicóloga e master de reiki, e também aluna do Pole Heart.

No Pole Heart Fevereiro é o mês que celebramos a autoestima, confiança e amor próprio.
 
Iniciamos esta bonita colaboração o ano passado com o workshop “The Pole Woman” onde fizemos uma viagem com diversas mulheres através de temas como negatividade e vergonha do corpo, autoestima e autocrítica, aceitação, compaixão e aprender a receber.
 
Durante este workshop trabalhámos ferramentas de cura e de conexão com o nosso corpo e coração através do movimento, da dança e autoreflexão.

 
Testemunhos de alunas que participaram do workshop de “The Pole Woman”:

“Este workshop foi mesmo mágico! A sensação é que foi um primeiro dominó sendo derrubado, desencadeando uma série de transformações internas muito profundas. Era exatamente o que eu, meu corpo, meu feminino, precisávamos. Pretendo repetir todas as edições que a Ana e a Carolina resolverem abrir. Fora a maneira como elas uniram os seus próprios conhecimentos numa experiência tão única. Foi mesmo seamless.”
 
“Muito obrigada às duas, foi realmente incrível, senti que foi uma tarde de retrospectiva e saí do estúdio com reflexões maravilhosas que ainda me estão muito na cabeça! Hoje já pus em prática (e transmiti) uma das aprendizagens do workshop. Fantástico momento de aprendizagem.”
 
 
Este ano desenvolvemos um workshop que fosse disponível para quem não tinha participado o ano passado, mas também para quem já tinha participado pudesse desenvolver outros exercícios ligados a temas como a autoaceitação, a voz crítica e comparação com os outros, a autocompaixão, a vulnerabilidade/humildade, a sensualidade, exposição e vergonha, aprender a receber e aprender mais ferramentas práticas para utilizar no seu dia a e dia e nas aulas de Pole Dance.
 
Assim demos o título ao workshop de LIONESS-HEARTED.
 
A leoa simboliza a tua capacidade de amar a ti própria, de reconhecer que o teu poder feminino está alicerçado na dignidade. A leoa é o remédio da coragem para a alma, ela se recusa a ser usada como um peão no jogo de outra pessoa, ela se recusa a brincar com a mente e as emoções dos outros. Os seus caminhos são diretos e abertos. Ela está confiante em quem ela é e não tem medo de ser honesta.
 
Estes workshop foram criados para todas as pessoas interessadas no autoconhecimento e desenvolvimento pessoal aplicado a diversos aspectos que surgem nas aulas de Pole Dance. 

Através desse autoconhecimento conseguimos ter mais ferramentas para aproveitarmos ao máximo as nossas aulas e transformarmos ainda mais as nossas vidas rumo à autenticidade e felicidade. 
 
Ao expormos as nossas vulnerabilidades em grupo descobrimos que muitas mulheres partilham das mesmas questões, e a partilha de assuntos mais desconfortáveis leva-nos a uma leveza do nosso ser, sentido de conexão, pertença e empatia com outras mulheres.

A não comparação, e não julgamento, mas sim a aceitação das nossas forças e fraquezas faz-nos ter uma maior consciência para criar um trajecto de maior confiança e autoestima, não só em cada aula de Pole Dance como no nosso dia-a-dia.
 
Testemunho de aluna que participou no workshop “Lioness-Hearted”:
 
“É o meu segundo workshop com a Ana e a Carolina, e eu acho engraçado como elas sempre surgem num momento super alinhado, em que estou trabalhando na minha vida precisamente aquilo que elas escolhem trazer. No ano passado foi a mesma coisa, e sinto que é por isso que eles são tão transformadores. Mesmo após dias, continua me ajudando a movimentar internamente algumas questões, mas de forma mais leve e suave, que era do que eu precisava.”
 

​Depois das festividades de Dezembro, onde estamos ao rubro com muitas actividades sociais e familiares, chegamos ao final do ano a puxar a nossa energia para iniciar o novo ano em Janeiro cheio de resoluções e intenções mas que nem sempre parecem sintonizadas com o que sentimos, pois há um certo cansaço e recolhimento que a natureza nos incita nesta altura do ano. Iniciamos o novo ano com a motivação da passagem do ano, mas ainda sem a energia física para concretizar.

Janeiro oferece esta possibilidade de viver mais calmamente, recolher e não exigir tanto de nós. Manter a consistência da prática no Pole Dance é isso mesmo, é aparecer e estar presente e dar o nosso melhor respeitando o nosso próprio tempo e processo. Saber que o frio inicial que temos ao iniciar a aula será transformado em calor físico ao longo da aula, mudamos a nossa atitude e disposição. Apenas isto é suficiente – ter a coragem de estar presente e manter o compromisso das aulas.

Com o Pole Dance, o teu estúdio favorito, a tua professora e a tua comunidade terás motivação para atravessar esta época do ano mais aconchegada no coração!



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COMO TORNAR AS TUAS AULAS DE POLE DANCE NO INVERNO MAIS CALOROSAS:

- AULAS REGULARES

Praticar regularmente Pole Dance ajuda a activar e a circular a nossa energia física, ajudando no nosso humor e disposição para a vida quotidiana. Melhora o condicionamento físico, a resistência e o nosso bem-estar geral, assim como o nosso sistema imunitário e liberta endorfinas, proporcionando mais felicidade ao teu dia!


- ROUPA

Começa a aula com mais camadas de roupa de aquecimento como camisola, casaco, calças de treino, meias quentinhas, etc e conforme vamos necessitando da pele em contacto com o varão vais tirando a roupa que precisas.

Na parte de floorwork da aula podes voltar a colocar a tua roupa e deslizar com mais facilidade e sentires-te mais quentinha.


- AMBIENTE

As aulas de Pole Dance são praticadas dentro de um estúdio. No Pole Heart temos ar condicionado que por vezes nos ajuda a manter a sala quentinha, mas outra vezes desumidifica o ar para se tornar mais seco e aderirmos melhor a nossa pele ao varão. Temos em atenção as condições atmosféricas e vamos alterando ao longo do dia consoante a necessidade de cada aula.


- PRODUTOS

Sabes que temos produtos para aderir melhor a pele seca, tão comum nesta altura do ano?

​Usamos o produto da HYDRO ATTACK que adoramos e vendemos no estúdio há já vários anos com excelentes resultados nas nossas professoras e alunas.

Os espectáculos do Pole Heart sempre fizeram parte deste projecto que agora cresce a cada ano com mais alunas participantes e maior complexidade logística.

Vindo a Carolina Ramos de um curso das artes do espectáculo e profissional da Dança há 20 anos, com muita experiência em espectáculos, obviamente este seria sempre uma vertente do estúdio Pole Heart desde o primeiro dia.

Há diversas formas de participar mas sempre com um acompanhamento característico de educar sobre a arte de fazer um espectáculo num ambiente seguro e acolhedor. Nestes espectáculos não são só as alunas que se desafiam mostrando a sua autenticidade e vulnerabilidade, são também os amigos e familiares que assistem que são educados sobre outras formas de trabalhar o Pole Dance numa diversidade de estilos que caracteriza o nosso estúdio.

No Pole Heart há profissionalismo, respeito, apoio contínuo e faz-se magia numa conexão plena de corações palpitantes que transformam mentalidades e trazem mais luz ao mundo! 

Grata a todas as alunas que possibilitam estes momentos mágicos acontecerem e por vos puder acompanhar.

Cerca de 60 participantes de diversos países participaram no dia 4 de Novembro de 2023, no Centro Cultural da Malaposta, em Olival Basto, no Campeonato de Pole Dance “PSO PORTUGAL”.

Pole Sport Organization (PSO), é uma organização internacional e é uma das maiores competições no mundo com mais de 20 competições anualmente nos EUA mas também na Europa e Ásia.
 
Organizado, pela segunda vez em Portugal, pela PSO com a coordenação local de Carolina Ramos, do estúdio Pole Heart, este campeonato internacional distingue-se pelo seu carácter inclusivo para atletas femininos e masculinos, dividindo-se por diferentes categorias individuais e em grupo como Championship, Artistic, Heels, Freestyle e Showcase, e ainda divide-se por níveis (desde nível 1 a nível 5) e, por faixas etárias a partir dos 18 anos (Junior, Senior, Master e Grand Master).

Portugal esteve representado com várias atletas femininas vindas de alguns estúdios de Pole Dance nacionais que obtiveram excelentes resultados.

Do Pole Heart, oito alunas representaram o estúdio na competição:
Rute – 1º lugar Artistic Level 1 - Junior (única competidora)
Audrey – 1º lugar Championship Level 2 - Junior / Senior
Joana Carvalho – 2º lugar Championship Level 2 - Master
Sabrina – 2º lugar Artistic Level 2 - Junior / Senior
Ana – 1º lugar Heels Level 2 - Master (única competidora)
Joana Marques – 1º lugar Championship Level 3 - Junior / Senior
Estella – 5º lugar Artistic Level 3 - Junior / Senior
Antonella – 3º lugar Championship Level 4 - Master
 
Este evento vive do apoio dos voluntários que têm diversas funções, desde pole cleaners à frente de sala e do apoio dos júris, que vieram de vários locais do país.

O ambiente que se cria nesta competição é incrível, de apoio por todos os competidores, pelo seu empenho e dedicação, dando o melhor em palco, expressando-se livremente, elevando o lado artístico e inclusivo do Pole Dance. O espírito de equipa e fair play, esteve sempre presente!

Uma boa organização, transparente e pronta a ajudar, faz com que este campeonato seja um sucesso a nível internacional e Portugal não foi excepção.