​Hi Marion,

First of all, thank you for accepting this interview in celebration of Pole Heart 4th anniversary in September 2021.
 
♡ You don’t need to be presented to the Pole Dance community, but can you introduce yourself to new students?     

I’m Marion.  A soul having a human experience swinging around a pole since many years. Passionate about my job, others, and Life.


♡ How and when did you start your journey in Pole Dance?

A friend invited me to join her for a pole class in Paris at the strip club Pink Paradise where some of the first ever classes of pole were taking place. I got addicted right away.


♡ How Pole Dance changed your life?

First it changed my connection with self. I started to understand better and find peace . I changed job to become a full time instructor and performer. I changed country and soon started to travel the whole world for years. It guides me on the path of my husband… met during a pole camp ahaha.
It gave me friends Im so honoured to be friends with all around the world. After over 14 years my passion for pole is profound and intense.

 
♡ What inspires you to keep working with Pole?

Pole itself. The fascinating way to explore the body and its abilities. The feeling I get when I pole. The people I get to share with. The ones social medias offer to witness flying and constantly creating. It is so cool. All at once.


♡ What inspires you to move and dance every day?

Discipline is a muse. It gives me a supple structure to evolve. From that I just adore that feeling you get after you train and/or teach . I feel Alive. So how not be inspired!


♡ What is your life’s philosophy?

I don’t think there is One philosophy. And as all it has evolved and will keep evolving with me, time and experiences. I want to believe we are not the same than 5 min ago.
I want this life to be lived fully, cultivating what matters to me with respect, empathy and Love.

 
♡ How do you describe your teaching methodology?

I wish to approach Pole as an all. Not only technically but spiritually. I believe that if you really want something and you give your best, magic happens.
I share through elaborated techniques that have also evolved with time and my teaching experiences. To make the ones who trust me to improve and feel good in their own skin. We start from what you have and create from it.
I see my “methodology” as an Experience. You get to try to understand.


♡ What can someone expect from Pole Dance, meaning why Pole Dance and not any other activity?

On my opinion, better come as you are. Without expectation. Expectations can be a limit.
I just can say it can be that you going to like it. You don’t really know why at first…than the feeling just keeps growing. It is a personal journey. For each individual. Just look at us, million all around the world. Fully passionate.
Welcome.


♡ How would you like to see Pole Dance evolve in the next years?

I don’t really think about that.
I wish to everyone who is involved and will be to keep spreading their passion. To the studios to flourish for years, instructors to share heartfully, performers to perform in magic stages and students to enjoy every single time their flesh touch the pole.


♡ You were at Pole Heart Studio for your own personal training in your last visit to Lisbon; can you share your thoughts and feelings about the experience at the studio? 

A place full of soul and passion for Movement. The studio is a reflection of Carolina alive passionate and magically human. I hope to come back one day.


♡ Can you share with us?
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A picture that inspires you.

A video that inspires you.

My dear friend Taylor. Check the video: ​https://vimeo.com/144990486

A song that inspires you.

Yesterday was hard on all of us FINK.

A book that inspires you.

MOMO

A fun fact about you.

I'm constantly making up words (mixing all language and more) that I often even don’t understand myself anymore ahahah.

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Follow Marion Crampe on her social media:
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https://www.instagram.com/marioncrampe/
https://www.youtube.com/user/CrampeMarion

O POLE HEART FAZ 4 ANOS!
 
E assim passaram 4 anos desde a abertura do estúdio neste espaço fantástico nas Laranjeiras.

Foram 4 anos de grande intensidade e com uma pandemia (coisa impensável!) pelo meio.

Força de vontade, motivação e resiliência surgem quando sabemos o estamos a fazer e que não é apenas para um bem pessoal, mas sim para um bem maior e com benefícios para toda a comunidade.

Estou imensamente grata pela confiança, carinho e apoio depositado em mim e neste projecto.

Grata a todas as alunas (presentes e ex-alunas) pelo vosso contributo.

Que escutar e seguir o nosso coração seja a força motivadora para evoluirmos juntas através do Pole Dance.


 
FUN FACT:
Sabias que já tivemos a visita de profissionais do Pole Dance para treinar no estúdio como a Phoenix Kazree, a Marion Crampe, a Marlo Fisken e o Ken Kao “Pole Ninja”, entre outros?
 
 
 
Queres saber mais sobre o Pole Heart e a Carolina Ramos, lê os artigos:
https://www.poleheartstudio.com/blog/o-pole-heart-studio-faz-1-ano
https://www.poleheartstudio.com/blog/o-pole-heart-faz-2-anos
https://www.poleheartstudio.com/blog/o-pole-heart-faz-3-anos
 

Em 2018 criámos o hashtag #FERIASSEMPOLE para que os nossos alunos pudessem partilhar as suas fotos em modo férias, sem aulas de Pole Dance.  

Sabemos que o Pole Dance começa a tornar-se uma paixão e um estilo de vida quando sentimos falta das aulas e dos treinos regulares e de nos agarrarmos ao nosso varão com tanto prazer.

Quando vamos de férias encontramos sempre um poste, um parque infantil ou até mesmo outros parques para exercício físico onde nos podemos pendurar para matar um pouco das saudades.

Partilhamos as fotos de algumas alunas neste verão 2021.
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E tu já tiraste a tua foto?
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Sabias que no Surf é designado “Soul Surfer” aquele surfista que não pratica para competições, mas apenas pela diversão pura e de comunhão com a natureza.

Vamos então considerar a mesma designação no Pole Dance! :-)

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És uma “SOUL POLER”?

1. Não tens interesse em participar em competições.
O Pole Dance para ti é mais que um desporto competitivo, é uma actividade física, mental e emocional que te desafia, melhora a tua condição física, aumenta a tua confiança, estimula a tua criatividade e ajuda no teu desenvolvimento pessoal.


2. Sentes necessidade de te expressar através do Pole Dance.
O Pole Dance é a tua forma de expressão e gostas de dançar livremente, improvisar e explorar diversas possibilidades de movimento seja no ar ou no chão e deixar as tuas emoções serem expressas pelo teu corpo e alma.


3. Não aprecias a comercialização do Pole Dance.
Não tens interesse em comprar regularmente roupas de marcas de Pole Dance e não tens interesse em estar atenta às novas coleções. Procuras reutilizar o teu vestuário e ter uma atenção mais sustentável.


4. Pole Dance é a tua meditação em movimento.
Consideras que o Pole Dance é a tua meditação em movimento e onde podes encontrar também os teus momentos mindfulness. Mais que apenas aprender apenas novos truques acreditas que é na união de todos os elementos que te permitem dançar e fluir que encontras mais momentos felizes.


5. Acreditas que o Pole Dance é uma ferramenta poderosa de desenvolvimento pessoal.
Encontras paralelismos entre a prática do Pole Dance e a vida e acreditas que te ajuda no teu dia a dia a vários níveis.


6. Sentes que o Pole Dance melhora as tuas capacidades.
Algumas pessoas acham que os atletas têm um melhor desempenho sob pressão, mas não tem necessariamente de ser assim. Praticar Pole Dance apenas pela paixão é uma forma de libertação, afastando-te das regras do formato competitivo e das pontuações, permite-te explorar a criatividade e abraçar os processos por tentativa e erro que também fazem parte do progresso sem pressão.

 
7. Colocas o Pole Dance na tua agenda como uma prioridade.
Dás prioridade às tuas aulas semanais, workshops, cursos e treinos colocando na tua agenda como rotina obrigatória porque te ajuda a equilibrar mente-corpo-coração.
Sabes que praticar Pole Dance te faz sentir bem, feliz e saudável!



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Uma das características principais das aulas do Pole Heart são os movimentos fluídos, trabalhando as transições de movimento de forma contínua e ligada.


 
O que é a fluidez de movimento?

A fluidez de movimento é uma qualidade de movimento que significa mover de forma leve, suave e orgânica, com facilidade, coordenação e controlo.

É a capacidade de fluir livremente como a água.

 

Qual a importância de trabalhar a fluidez de movimentos no Pole Dance?

Através da fluidez de movimento irás tornar tudo uma Dança, unindo os vários elementos acrobáticos e de dança de forma contínua, leve, coordenada e artística.

 

Como tornar o movimento mais fluido?

Torna o teu movimento mais consciente trabalhando num tempo mais lento, observando as transferências de peso, desenvolvendo uma maior atenção de como durante a entrada e saída de um movimento no varão ou em contacto com o chão podes suavizar e controlar esse contacto e/ou alterar o rumo do movimento.

Procura transferências de peso que te permitem deslizar ou rolar em contacto com o chão ou com o varão.

Através da capacidade de adaptar ou mudar e deixar os movimentos acontecerem de forma suave, sem lutar contra eles, permite desenvolver a fluidez.

 
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EXERCÍCIO:

Experimenta em vez de terminares com os dois pés ao mesmo tempo no chão, tenta lentamente colocar um pé primeiro no chão, criando um espaçamento entre esse pé e a chegada do outro pé.

Estás a trabalhar as transferências de peso de um pé para o outro, rolando ou deslizando o seu contacto.
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Vê um exemplo neste vídeo:

Há medida que vais tendo mais experiência e controlo, expande a tua atenção e presença de forma a deixares o movimento fluir.

 
Como disse o Bruce Lee:
Empty your mind, be formless. Shapeless, like water.
​If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle and it becomes the bottle. You put it in a teapot, it becomes the teapot.
Now, water can flow or it can crash. Be water, my friend.”

Costumamos imaginar que o progresso é narrativo e linear como uma história contada com um início, meio e fim coerente. Contudo é um pensamento irrealista que nos pode levar a muita frustração.
O progresso não é linear e no Pole Dance também não!

Quando começamos uma nova modalidade há uma fase de aprendizagem e de adaptação que tem uma duração de tempo diferente de pessoa para pessoa dependendo de diversos factores como a assiduidade e consistência da frequência das aulas, das aptidões físicas, do estado emocional e psicológico, entre outros. Tudo isto pode afectar o progresso nas tuas aulas.

Por vezes vemos repentinamente progresso e depois parece que estagna e só dias, semanas ou meses depois vemos novamente mais progresso. Muitas vezes achamos que o progresso não está a acontecer porque não é amplamente visível, mas ele está a acontecer numa escala mais reduzida.

Na sociedade actual onde tudo quer que aconteça para o imediato e instantâneo, não saber lidar com a realidade actual do progresso, pode ser doloroso e desmotivador.  Contudo se soubermos lidar com a situação através da paciência e da confiança plena que estás a dar o teu melhor, os resultados trarão frutos no devido tempo. E esse tempo é diferente de pessoa para pessoa.

Confia! Acredita! Não desistas!

Uma forma positiva é apreciar o pequeno progresso que tens feito. Lembra-te onde começaste e comemora! Vai em frente e continua a progredir lentamente, mas com confiança!
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Clica aqui:
progress giphy

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O Dia Internacional da Dança celebra-se anualmente a 29 de Abril.


A Dança é uma arte performativa que envolve a criação de movimentos numa expressividade física e corporal, seja através de sequências coreografadas ou improvisadas.
 
Esta data foi criada pelo Comité Internacional da Dança da UNESCO, que definiu esta data por ser o dia do nascimento de Jean-Georges Noverre, considerado o pai do Ballet Moderno (Séc XVIII).

A celebração do Dia Internacional da Dança tem como objetivo celebrar esta arte e mostrar a sua universalidade, independentemente das barreiras políticas, culturais e éticas.

A Dança é vista como linguagem universal, promotora de ideais como a liberdade de expressão e a igualdade de direitos.
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Como diz Friedemann Vogel, bailarino, na Mensagem para o Dia Internacional da Dança 2021:

“Tudo começa com movimento – um instinto que todos temos – e a Dança é movimento refinado para se comunicar. Assim como uma técnica perfeita é fundamental e impressionante, em última instância, é o que o bailarino expressa dentro do movimento que é a essência.”



Para celebrarmos o Dia Internacional da Dança, deixo-vos uma composição instantânea (que é a arte de compor no momento, utilizando a improvisação) que criei em 2020.

Tem o título de “Breves Instantes da Saudade” (Parte 1 e Parte 2), com música de Dead Combo e filmado no Pole Heart Studio.
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Aprender é algo de fundamental na vida de todas as pessoas.

Aprender é adquirir conhecimentos, competências, habilidades, valores e comportamentos associados ao desenvolvimento pessoal e/ ou profissional através de experiências, da observação, raciocínio e estudo.

Sabias que quando aprendemos algo novo estamos a criar mudanças no nosso cérebro e no nosso corpo?
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O processo de aprendizagem segue diferentes etapas, assim é um processo dinâmico e que requer consciência, consistência, compromisso e paciência.
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COMPREENDER

É o início do processo! Quando somos expostas ao conhecimento dos movimentos de forma isolada.

Deve ser dada atenção à forma e alinhamento corporal, à compreensão técnica, à acção concreta dos músculos e à respiração correcta.

Entender é importante, mas se não prosseguirmos para as fases seguintes essa informação será certamente esquecida.
 

RETER

Agora a informação será retida na mente e no corpo. Conseguimos agora compreender e reproduzir esses elementos.

Contudo não é o suficiente apenas compreender e reter. Temos agora de passar à fase seguinte para assimilar e integrar.


PRATICAR

É nesta fase que vamos solidificar o conhecimento aprendido através da repetição dos movimentos de forma consciente e consistente. Assim permite-nos assimilar de forma clara, correcta e segura.

Uma chamada de atenção para a prática que ocorre longe da presença de um professor pois pode tornar-se terreno fértil para o excesso de aprendizagem, para a repetição sem consciência da forma e do alinhamento postural e desenvolver assim maus hábitos.

O aperfeiçoamento contínuo é um processo dinâmico e conjunto entre a professora e aluna.

É fundamental nesta fase manteres a motivação porque serão alterados hábitos antigos e aplicados os novos métodos aprendidos.

A melhor motivação é aprender a gostar do processo de aprendizagem em vez de esperar por uma recompensa no final.

Uma prática consciente e com propósito será mais produtiva porque nos ajuda a atingir objectivos específicos.


EXERCÍCIO PRÁTICO:
Reflecte um pouco acerca do que estás a praticar, no porquê de a praticares e como a praticar de forma segura.


 “Develop a passion for learning. If you do, you will never cease to grow.” – Anthony J.D’Angelo
 
 
INTEGRAR

Após uma prática consistente e segura vamos puder agora assimilar esses movimentos e integrar os elementos aprendidos e desenvolver transições mais fluídas, ganhar mais confiança e tornar os movimentos mais automáticos e naturais.


EXPRESSAR

Nesta fase começamos a expressar as nossas emoções através do movimento, a “brincar” com os conhecimentos aprendidos, a torná-los nossos e a executá-los para além da forma, a conectar com o nosso coração e a deixar fluir.


CRIAR

É o final do processo!  Nesta fase passamos a gerar novos conhecimentos a partir daquilo que aprendemos inicialmente, explorando diferentes possibilidades de movimentos, tornando-os mais criativos e inovadores.
 
 

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No Pole Heart desenvolvemos um ensino dinâmico, onde o aluno não é apenas um mero receptor de informação.

​É dada a oportunidade a todos os alunos para que participem activamente nas aulas para que a informação seja adquirida com rigor mas igualmente com diversão e que tenha um valor emocional nas sua vidas.

“Change is the end result of all true learning.” – Leo Buscaglia
 
 

Sabemos que vivemos numa sociedade que dá primazia e relevância a um estereótipo de corpo feminino. A mulher para ser elegante tem de ser magra e alta, com curvas pouco acentuadas e sem muita musculatura definida, entre muitos outros detalhes...

Por queremos aceitação social, este estereótipo torna-se muito complexo para uma mulher aceitar o seu corpo como ele é.

Nada parece ser suficiente, se tem músculos abominais demasiado definidos já não é feminino, se tem uma barriga proeminente é porque é descuidada, se a anca é mais larga... e por aí fora…

Se por vezes sentimos uma reprovação do olhar externo do outro, o nosso olhar é também muitas vezes distorcido pelas influências diárias da nossa sociedade.

A realidade é que se para algumas mulheres encaixarem neste perfil definido pela sociedade parece não custar nada, graças à genética, para outras mulheres surge um desagrado do seu corpo, procurando constantemente mudar algo, melhorar e não aceitar o próprio corpo com as suas próprias nuances e especificidades.
 


Aceitarmos o nosso próprio corpo exige uma autoconfiança, uma autoestima e amor-próprio.

Existe algo no Pole Dance que acho maravilhoso que é precisamente ajudar a desmistificar a relação com o nosso corpo.

As aulas de Pole Dance potenciam esse trabalho incrível no aumento da autoconfiança, da autoestima e do amor-próprio.

Se numa fase inicial a maioria das alunas no estúdio sente desconforto em se observar ao espelho e ver as suas formas num top e calção curto e começam a pensar “tenho de tonificar aqui”, “tenho de perder peso ali”, numa discussão mental consigo mesmas, rapidamente ao longo das aulas vão sentir as mudanças e transformações que acontecem.

Com a aumento das capacidades físicas como coordenação, força e flexibilidade e das capacidades mentais como a superação de medos e desafios ao longo das aulas começamos a olhar para o nosso corpo não só pelo seu lado físico, mas também pela força mental e emocional.

Ao superarmos desafios constantes e percebermos que conseguimos alcançar feitos incríveis começamos a focar-nos neste lado mais positivo, aceitando o corpo como ele é, por aquilo que ele consegue fazer, sentindo as alterações e mudanças.

Surge igualmente uma maior desinibição, como por exemplo deixamos de dar importância se a depilação não está perfeita, se há celulite nas pernas, se a barriga fica de fora do calção. E isto é amor!



O corpo é visto como ele é apenas um corpo.

Não acredito que é desleixo e desinteresse, acredito sim que é olhar para a sua imagem corporal muito mais que o seu lado estético, é uma união que permite olharmos e ver-vos a nossa imagem num todo e não apenas segmentada. É começarmos a aceitar e apreciar cada detalhe do nosso corpo e sentir que ele é uma ferramenta para alcançar maior felicidade.

O Pole Dance tem este lado de irmandade de partilha com as colegas, mas também de pertencer a uma comunidade que se aceita e não faz julgamentos pelo aspecto físico.


Testemunhos de alunas
 
Aqui ficam os testemunhos de algumas alunas de como o Pole Dance as ajudou a terem uma imagem corporal mais positiva.
 
"As aulas de pole ajudam-me não só a ter uma imagem corporal mais positiva, mas um corpo fit, que é uma das coisas que se procura, normalmente na prática de exercício físico.
Para além disso, ajudam-me a ganhar consciência corporal, o que me permite corrigir o meu problema de má postura. Abdominais definidos e sem corcunda é melhor positividade corporal que uma miúda pode querer."
Rita
                   
                                                                                                                                             
"Antes de conhecer o Pole Heart e fazer Pole Dance, caminhava em piloto automático, olhando quase sempre para baixo e sem tempo para olhar por e para mim. No Pole dance, encontrei o meu canto onde me fortaleço para a caminhada do dia seguinte de cabeça erguida e com tempo para cuidar dos que mais gosto! Obrigada Carolina por me teres ajudado nesta mudança, sem sequer imaginares o impacto que está a ter para mim!" 
Carla 

 
"O Pole dance, o Pole Heart.
Não há nada que me tenha desafiado tanto senão este espaço, esta pequena família que me inspirou desde início, a Carolina que com a sua magia me recebeu e me fez envolver no primeiro minuto no amor ao Pole. Em tempo algum da minha vida diria que ia ter uma aventura no varão, uma aventura que me apaixona a cada dia. Onde antes uma simples fotografia minha de corpo inteiro me atormentava e hoje em dia me filmo a dançar. Um dia onde um vídeo meu no meio da galeria do telemóvel era impossível e hoje em dia quero um cada vez que danço. Apaixonei-me por mim, o Pole Heart fez-me confiar em mim, fez-me crescer enquanto mulher, olhar para um futuro sem esta dança não está alcançável, a sensação de conseguir uns pequenos passos em volta do varão e ter todo o poder no nosso corpo. É mágico. É vitorioso. É amor. 
No meio de uma pandemia houve e há uma grande luz, a cada dia um crescimento, um simples olhar para o espelho que mudou desde setembro de 2020, momento esse que sei que me entreguei ao Pole Heart e faria tudo de novo, tudo para me voltar a amar e aprender a fazê-lo. 
Um obrigada a ti Carolina não chegaria nem chegará para o que nos transformas. 
Pole Heart, obrigada por existires e nos fazeres reencontrar enquanto mulheres!"
Catarina 
 
 
"Sempre dancei na minha vida. Abandonei na era da consciência, quando sentes que teu corpo muda e sentes-te menos que os outros. Não sei porque fiz isso, pode ser porque tinha outras coisas para fazer, mas cometi um grande erro, e logo quando descobri o pole dance, me recuperei. É incrível como a pole abriu meus olhos. Aprendi a me dedicar a mim mesma, a me aceitar e a não dar a mínima importância para o que os outros pensam, renasci do ponto de vista físico, pois é uma disciplina completa que ativa todo o corpo, melhorei minha postura e sinto-me mais linda, não sinto mais a necessidade de agradar os outros porque gosto de mim primeiro. Eu também nasci de novo do ponto de vista mental, porque liberta a mente e deixa você ir, não sou mais escrava dos limites que me propus antes. O que percebi durante os meus dois anos no Pole Heart é um processo de evolução / revolução: no nível básico, além de se preparar fisicamente, você também deve preparar sua mente, aprender a esvaziá-la e entender seus limites para poder para superá-los, uma vez que você entende esses mecanismos, está pronto para aprender a técnica e começar a criar. Estou em um nível intermediário e estou ansiosa para aprender como criar"
Fiorenza


"No Pole Dance encontrei o domínio sobre o meu corpo, que nem sabia que procurava. Vi como o meu corpo era capaz de ser forte, sensual e persistente, sem que estes adjectivos se contradissessem, mas antes se mostrassem como um todo interligado. Creio que, desde que entrei no Pole Heart, descobri um novo amor pelo corpo. Vejo-o a transformar-se com cada subida ao varão e a moldar-se com cada experiência de voo. Sempre tive medo de ver o mundo ao contrário e nunca pensei que fosse capaz de inverter sozinha no Pole Dance, mas a verdade é que (depois de muita ajuda) consigo levantar o meu corpo por cima da cabeça.
​E isso dá-me uma sensação de poder indescritível."
Nina
 
 
 
O Pole Dance também te ajudou a ter uma imagem corporal mais positiva?
Partiha a tua história nos comentários.
 

OBJECTIVOS OU INTENÇÕES?
 

O que é um objectivo?
Aquilo que se pretende alcançar, conseguir ou atingir. = ALVO, FIM, PROPÓSITO.

"objectivo", in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa [em linha], 2008-2020
 
O que é uma intenção?
(latim intentio, -onis, ação de estender, tensão, compressão, esforço)

1. Resultado da vontade depois de admitir uma ideia como projeto. = DESÍGNIO, INTENTO, 
PROPÓSITO, TENÇÃO
2. O que está planeado ou se pretende alcançar (ex.: boas intenções).

"intenção", in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa [em linha], 2008-2020


 
DIFERENÇA ENTRE OBJECTIVO E INTENÇÃO?

A principal diferença entre um objetivo e uma intenção é que o objetivo é o que tu desejas fazer e a intenção é quem tu desejas ser.

Os objetivos são específicos, mensuráveis e baseados no futuro, enquanto a intenção está focada no processo, nos valores e é uma forma de estar no presente.
 


DEFINIR UMA INTENÇÃO É UMA MANEIRA DE ATINGIRES O TEU OBJECTIVO.

Ter objectivos ajuda-nos a mentalizar o que queremos para depois passarmos à acção.

Definir objectivos faz parte de um processo de análise e planeamento que te permite ter o controlo sobre como irás alcançar o objectivo. No entanto há um momento que começas a fraquejar porque é necessário autodisciplina e força de vontade e quando é necessário passar para acção é difícil manter a motivação.

Criar uma intenção é uma ferramenta muito poderosa e mais profunda que ajuda a aumentar a tua força interior para por em prática o teu objectivo.

Criar intenções pode ajudar-te a abraçar uma perspectiva positiva porque as intenções apoiam e suportam os objectivos de uma forma interna.

Criar intenções é um acto de declarar o que pretendes realizar por meios das tuas acções. É um compromisso com o que desejas que seja o teu caminho, o teu processo.

Quando crias uma intenção o teu foco está no momento – quem és, o que fazes e porque o fazes. Isto requer presença, observando-te internamente.

Ter objectivos ajudam-nos a fazer coisas, mas a nossa natureza humana irá concentrar-se tanto no resultado que por vezes ignora o caminho, o processo, a aprendizagem.

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UM EXEMPLO PRÁTICO:
 
Por exemplo queres aprender a inverter no Pole. Começas a treinar arduamente para teres força para elevares as pernas por cima da cabeça, mas com o passar do tempo percebes que é mais difícil do que parece e começas a perder a motivação porque começas a sentir frustração. Se criares uma intenção, irás divertir-te mais no processo de aprendizagem e perceber que inverter no pole é mais que força, é também equilíbrio, perder o medo de estar de cabeça para baixo e trabalhar o corpo num todo.

Ao criares a intenção aumentas o teu nível de consciência de todo o processo. Integras os benefícios à medida que trabalhas no teu objectivo, sem importar com o resultado final nem quando for cumprido.
 

Cria uma intenção para a tua aula, para o teu treino e observa as diferenças no teu estado de espírito e no processo de aprendizagem.