Quando iniciamos as aulas de Pole Dance estamos muito motivados, mas com o tempo começamos a criar expectativas de chegar a uma meta final e de fazer movimentos complexos e avançados que vemos nas redes sociais e começamos a perder a motivação porque começamos a sentir que não somos suficientes fortes, flexíveis ou rápidos na aprendizagem... e ainda questionamos se temos jeito para o Pole Dance!!!

Se compreendermos que a aprendizagem de uma nova linguagem requer aprender as bases de forma sólida, ter muita paciência para os momentos menos bons e lembrar-nos dos momentos fantásticos, sem dúvida que ajudará a manter a motivação.

A aprendizagem de uma modalidade como o Pole Dance quando direcionada para adultos tem que ter um grande foco na progressão dos exercícios de forma segura pois cada pessoa é individual e tem um tempo diferente de integração desses exercícios.

No Pole Heart acreditamos que o Pole Dance é uma modalidade para ir saboreando, para ir desfrutando e aproveitando a viagem em todas as suas etapas.

No Pole Heart aprendemos diversas capacidades e técnicas e unimos a dança e a acrobacia em sequências fluídas que levam horas de treino e prática. A aprendizagem de um elemento isolado é mais simples que em combinação com outros elementos pois estamos também a trabalhar as transições de elementos de entrada e saída e como os tornar mais coordenados e fluídos.

Não acreditamos numa meta final, mas numa viagem fantástica de autoconhecimento e superação em que o empoderamento e a atenção nos pormenores são essenciais para desfrutar plenamente desta viagem.

Ficar apenas focados na parte física do movimento desconecta-nos com a essência da dança com a ligação fantástica entre o coração e o corpo usufruindo a ainda mais desta viagem.

Aqui ficam algumas dicas para praticares Pole Dance com o teu coração:
 
♥ Mantem-te presente e atenta no momento da aula física e mentalmente.
Deixa os teus problemas lá fora e aproveita para descontraíres.
 
♥ Escreve um diário com os teus progressos das aulas.
Anota também como te sentes emocionalmente e como te pode afectar na aula.
 
♥ Lembra-te que és incrível! Que és uma Pole Dancer!
Escreve uma lista de coisas que sentes que são o teu forte seja fisicamente ou mentalmente e relê sempre que precisares de um boost de motivação e energia positiva!
 
Exemplo: Eu sou maravilhosa!
               Eu sou feliz quando danço no Pole!
 
♥ Faz uma lista de intenções positivas!
Escreve uma lista de gratidão e de intenções positivas para o teu dia de aula.

Exemplo: Hoje estou confiante em tudo o que faço.
                Hoje escuto o meu coração e enfrento os meus medos.
                Hoje cuido de mim e todos os momentos são fantásticos!
 
♥ Recorda-te que não conseguir realizar um movimento aprendido na aula não define toda a tua existência e continuidade da aprendizagem desta modalidade maravilhosa. O progresso e o sucesso não são uma linha ascendente continua.
 
♥ Deixa-te perder na emoção da dança!
A dança tem tudo a ver com expressão e, embora a técnica seja importante, lembra-te da primeira coisa que te fez querer começar a praticar Pole Dance que fez com que te sentisses bem e permitiu escolheres expressar com a utilização do varão.  
 
Não nos apaixonamos pelo Pole Dance porque a técnica é difícil e requer muito trabalho e dedicação. Optamos por essa dedicação porque amamos como isso nos faz sentir.
 
Os melhores momentos acontecem quando deixamos o coração guiar os nossos passos e movimentos.

Quando danças com o coração o teu corpo imediatamente saberá como mostrar a sua técnica.

Aprendemos a técnica para pudermos aprender a expressar-nos através do corpo da forma mais clara possível.

A melhor parte é que aproveitarás cada minuto da tua experiência se mantiveres essa atitude positiva!
 

Em tempos globalmente conturbados e cheios de incertezas encontrar uma actividade física que nos agrade é uma grande ajuda para aliviarmos o stress diário.

O Pole Dance é uma modalidade e uma ferramenta de grande potencial a todos os níveis.

No Pole Heart trabalhamos com o Pole Dance de uma forma una e holística, sabemos que os níveis físicos, mentais e emocionais estão interligados e ajudamos a manter a conexão corpo-mente-coração.


A CONEXÃO - DANÇA E MÚSICA

Sabemos dos efeitos terapêuticos da música e da dança e o Pole Dance é praticado ao som de música que nos motiva, inspira e nos ajuda a libertar a tensão da mente e do corpo. Aprendemos a sentir o nosso corpo e a deixar fluir a nossa mente.

 
A UNIÃO - DANÇA E ACROBACIA

A união da Dança e da Acrobacia permite-nos ter um desafio constante, tornando a vida com mais estímulos e com o prazer de conquistar algo. A superação dos nossos limites dá-nos uma confiança e autoestima incríveis. Desse modo manténs o foco no momento da aula e relaxas dos outros afazeres da vida.

 
UMA FORMA DE EXPRESSÃO E AUTO-CONHECIMENTO

A dedicação a uma actividade física é motivante e um processo de vida, a longo prazo mantém o prazer em todos os momentos desta viagem incrível. Escutamos o nosso interior e expandimos a intuição, aprendemos a conhecer-nos, a sentir o nosso corpo e a perceber do que ele necessita.

Aprender a expressar emoções e sentimentos através do movimento do corpo ajuda-nos a ser mais felizes e a ter uma maior qualidade de vida.
 

RESPIRA E RELAXA

A actividade física, feita de modo consciente e atenta, diminui a tensão do corpo e da mente, além de gerar uma sensação de relaxamento e alívio. Estes factores estimulam a concentração e ajudam a controlar a ansiedade.
 


NOTA:
Apesar de momento o estúdio ainda estar encerrado tens a possibilidade de aprender Pole Dance através do POLE HEART AT HOME, aulas online de Pole Dance pelo ZOOM no conforto da tua casa. Entra em contacto para mais informações.

Dicas para a família POLE HEART manter a motivação e um espírito positivo em tempos de quarentena:


💟 Fazer as aulas online POLE HEART AT HOME. 

É aqui que se separa o trabalho do lazer em casa! Podes utilizar uma agenda ou marcar o alarme no relógio e procura ser rigorosa. Como sabes está em causa a tua saúde física e mental!

 
O facto de as aulas funcionarem em modo videoconferência permite que haja uma interação entre a professora e as alunas. 

As aulas desta forma são mais motivantes e divertidas permitindo tirar dúvidas e receber feedback da professora.
 


💟 Passar pelas redes sociais do POLE HEART, fazer likes e comentar os nossos posts e stories!   


💟Ler os emails enviados pelo POLE HEART com informações, free gifts, inspiração e muito mais. 


💟 Manter o contacto com a tua professora.   

A Carolina está disponível não só para responder a todas as tuas dúvidas ou questões acerca do POLE HEART como para momentos de convívio e partilha.


💟​ Manter o contacto com as colegas. 

De momento não se encontram fisicamente no estúdio, mas há outras formas de manter o vosso relacionamento e o convívio nos nossos grupos de redes sociais e não só. Partilha aquela receita saborosa, da uma dica de beleza, demonstra as tuas saudades, etc!


💟 Marcar um POLE MOVIE NIGHT! 

Visualiza no Youtube vídeos de Pole Dance para inspiração ou o último POLE HEART CHRISTMAS SHOW 2019!


💟 Ler todos os artigos do BLOG POLE HEART!  


💟​Fazer uma lista de gratidão dos momentos vividos no POLE HEART (tanto no estúdio como em casa!)

Aqui ficam os testemunhos de algumas alunas que têm participado nas nossas aulas online em live streaming POLE HEART AT HOME (o foco é o trabalho de condicionamento físico, flexibilidade e movimentos no solo).

• “Numa altura em que não devemos parar a Carolina teve a fantástica ideia de dar aulas on-line, a melhor forma de treinar para quando voltarmos ao pole e até mesmo para quem só precisa de se exercitar e sentir-se bem consigo mesmo. Já tenho aulas com a Carolina há uns dois anos e tenho a dizer que ela é sempre inovadora, com um sorriso para incentivar e tornar o exercício algo divertido e não uma obrigação. Estava com dúvidas em relação a aulas on-line, que mudou logo assim que experimentei.”

           Vera O.

​

• “Taking online classes with Carolina/Pole Heart has helped keep routine in my house while isolated from the outside world. Staying home all day means I don't put on normal clothes and have a tendency to overwork, staring at my computer all day. Having a live class and outlet makes sure I change at least once a day and see people who are outside my household. Even if I'm just listening to people chat in Portuguese - it's a connection to the outside world and the country where I'm now living. It makes me move and stretch and get out of the little bubble that's my home. And I hope it means that when everything starts moving again - Pole Heart is still open too and survives the threat that many small businesses are facing! A small added benefit is that I get to show off to my boyfriend who is isolated with me that all these women are much much stronger than him and have abs of steel compared to those who aren't with Pole Heart” ;)

          B.B.

• “In these hard days when I can’t have joy and fun of my passion- pole dancing- it’s important to be in shape so my body doesn’t lose those physical memories. I was really happy to participate each time the online classes with Carolina! I feel much better and happy. Thank you so much for this opportunity! Today my muscles having this pleasant pain again.” :)

           Alena

• “As aulas on-line do Pole Heart têm sido essenciais para manter a forma física e a saúde mental, além de nos fazer sentir que não estamos tão sós nesta fase de isolamento. São momentos de partilha de boa energia, que nos ajudam a manter uma rotina saudável em tempo de crise e focar no que nos faz bem e nos faz sentir bem. Iniciativa extraordinária!”

          Petra
 
 

• “As aulas online além de nos manter ativas e nos sentindo incrivelmente bem, de nos distrair com tudo o que vem acontecendo, muito obrigada por continuar partilhando seus ensinamentos com a gente. E nos motivar a se sentir powerful.” 💛

          Gabi
 
 

• “As aulas do #poleheartathome mantêm-me activa e ajudam-me a esquecer que estou fechada em casa. Uma escapatória saudável para esta altura de stress. Durante anos, entupi os ouvidos dos meus amigos e familiares com o meu desejo de ir aprender Pole dance. O meu passado no ballet clássico deixou me um desejo dual de amar dançar e fugir da aprendizagem formal de qualquer linha de dança. Compensei com outros desportos...ate encontrar a Carolina. Passados alguns meses, fomos todos forçados à quarentena. As aulas com a Carolina têm mantido parte da minha sanidade mental, as articulações vão se lubrificando sem as normais cambrias e desconfortos articulares que ocorrem se parasse de me exercitar. Tenho continuado o trabalho da elasticidade e da força.  Tenho comungado com todas as minhas colegas e com a Carolina, que como eu, amam o Pole e se sentem privadas da sua prática, física, emocional, mental e espiritualmente. A Carolina é a professora que cruzou a energia de todas, e por isso me sinto profundamente grata. O seu caminho pelo ballet clássico logo se tornou um sinal que estava no sítio certo, com a pessoa certa, e me ofereceu a oportunidade de me pacificar com a dança, em amor e aceitação, transformando- a em algo maravilhoso para o que Sou agora. Quando os treinos cessaram no estúdio, a Carolina muito rapidamente encontrou um meio alternativo para nos encontrarmos e exercitarmos juntas. Ontem mandei vir materiais de treino que faltavam em casa pois quero usufruir do máximo do treino que conseguir.

          Aconselho, pratico e promovo. 😎 Pole dance forever” 💜💜💜
         Sandra Colaço
 

• “Virtual classes have been a great support to continue achieving my goals. Thanks to the teacher’s dedication and good energy I continue to maintain my motivation and is always good to be able to see and talk (virtually) with her and my colleagues!”

          Daniela Faia

 

• “A Carolina é uma excelente profissional que nos ouve e se preocupa connosco. Dá bastante acompanhamento e, neste momento por que estamos a passar de isolamento, não nos abandonou. Ao criar as aulas online, tanto mantemos o contacto como mantemos a forma física. Sempre com um ambiente descontraído e de amizade, a Carolina desafia-nos diariamente, dando-nos força positiva para ultrapassar esta fase”. 

          A.A.

• “I love Carolina’s classes, both offline and online. Her dedication to the class is always contagious and on the highest level, which keeps me ever motivated and energized! Right now, after only two months of practice with Carolina and in Pole Heart studio, I already find myself completely addicted to exploring and pushing towards what else my body can do. Love” ❤️❤️❤️

           Kasia


  

• “As aulas on-line são o meu momento Zen do dia” ❤️

        Hell_on_Heels HD

• “A quarentena é tramada e as circunstâncias arrepiantes. Dentro de 4 paredes tento me adaptar. Parar de fazer exercício não é opção ainda que a paixão assolapada pelo Pole Dance agora seja só platónica. Longe do Estúdio, das aulas, das colegas, da minha professora e de toda uma rotina que tem marcado o meu quotidiano nos últimos 2 anos e tal, tento repetir para mim mesma que tudo irá passar e que, devagarinho, voltaremos ao normal, valorizando ainda mais o que temos e o que conquistámos. No entretanto, as aulas on-line têm sido a alternativa possível e uma nova experiência que desde já classifico como extraordinária! Organizo tudo para estar pronta a horas, convido a família a participar e é com muito entusiasmo que ligo o portátil e aguardo esse momento. Tem sido uma vitamina para corpo e espírito poder ver, falar, rir com a Carolina e com as minhas colegas. Quanto aos resultados os meus músculos que o digam :-)   A mensagem final é nunca abandonar o que gostamos, quem gostamos e apoiar para sentir o apoio. É manter a união até nos podermos tocar, ouvir diretamente o som das nossas gargalhadas e agarrar aquele varão!!!!!”

          Edite

• “As aulas online têm sido fundamentais para trazer normalidade e rotina à minha quarentena. A Carolina consegue trazer novos desafios todas as aulas, que podem ser feitos com pouco espaço e com coisas que temos em casa. Além das aulas serem óptimas para o corpo não se sentir atrofiado, servem também para espairecer a cabeça e ver que estamos todas as juntas, cada uma em sua casa, a dar o seu melhor para ultrapassar isto.”

          Nina
 

• “A quarentena veio quebrar a nossa liberdade em vários aspetos. Confinou-nos e derrubou as rotinas como as conhecíamos. Perdemos a liberdade à circulação, mas não perdemos a liberdade de expressão, a liberdade de nos voltarmos para dentro e valorizarmos o corpo que nos transportava a todos num dia-a-dia tido como garantido. A Carolina e o Pole Heart, têm fomentado essa liberdade em nós, tem-nos desafiado a adaptar sem prescindir dessa casa feita de carne e osso. Trouxe um bocadinho de independência à vivência em cativeiro. Por isso, não podemos escolher muito, mas o que podemos, escolhemos amar-nos e cuidarmo-nos com as nossas parceiras de dança. Obrigada por isso."

          Família B
 

• “Pole dance always gave me a sort of dependence, a good one though. It has always been something to wait for and that made me feel better and satisfied. Therefore, not being able to have pole dance classes has been one of the first side effects of this quarantine that I noticed on my life. Luckily, Carolina has the brilliant idea to set up online classes. Obviously, is not pole dancing, but it still allows to train ourselves, to keep moving in this period that is mostly sedentary. It is also motivating, since it allows to see other people training at the same time (even though, for most exercises, you can only concentrate on the effort that you are making ;)). These online lessons also became something to wait for along the day and I’m very thankful for that.”

          G.J.
 

• “As aulas online da Carolina têm-me obrigado a reservar um tempo só meu durante esta quarentena. Poder ter também um bocadinho do Pole Heart em casa é uma lufada de ar fresco numa época de isolamento, uma forma de liberdade por saber que posso continuar a dançar mesmo nos dias menos bons! E, claro, ir mantendo a forma para poder regressar ao estúdio em breve!”

          Cláudia

​

Se quiseres fazer aulas online POLE HEART AT HOME e juntar-te a um grupo de alunas fantásticas, unidas e divertidas  envia email para info@poleheartstudio.com.

Foi com imensa tristeza e pesar no coração que o estúdio POLE HEART encerrou temporariamente as portas no dia 13 de Março aquando da nefasta situação provocada pelo COVID-19 no nosso país.

Todos sabemos a incerteza com que vivemos de não saber quando podemos voltar à nossa vida quotidiana e retomarmos as aulas presenciais na nossa segunda casa, no nosso refúgio, que é o POLE HEART.
 
Contudo quando a vida me apresenta obstáculos utilizo a resiliência e a disciplina, que a vida como bailarina me tem ensinado ao longo de muitos anos. Tento olhar positivamente para o futuro e partir para acção, reinventando-me, saindo da minha zona de conforto, procurando soluções e tomando decisões com o que a situação me apresenta, mesmo que com medo.



"O caminho do coração é o caminho da coragem.
É viver na insegurança, é viver no amor e confiar, é enfrentar o desconhecido.
É deixar o passado para trás e deixar o futuro ser.
Coragem é seguir o coração."

​
 
Deste forma o mais importante para mim foi tentar que a comunidade que é o Pole Heart se mantenha unida e não sinta que deixou de ter um tecto.
 
O Pole Heart não oferece apenas aulas de Pole Dance, oferece experiências de vida, oferece uma comunidade maravilhosa onde impera a amizade, a partilha, os encontros, tudo em torno de um centro que nos faz feliz – o POLE.


Assim foi criado o projecto POLE HEART AT HOME (#poleheartathome) como forma de apoiar, proporcionar um pouco mais de saúde e bem-estar físico, mental e emocional, oferecer um refúgio para outra realidade para além do trabalho ou vida familiar mas dentro das nossas casas.
 
O POLE HEART AT HOME são aulas online em transmissão ao vivo através de uma plataforma de videoconferência.

Actualmente serve como propósito apenas para as alunas activas do estúdio como forma de compensação das aulas pagas no mês de Março.
 
Há também exercícios diários gratuitos a serem divulgados através das plataformas das redes sociais como IG e FB, como forma de manter-nos sempre em movimento.


 
As aulas online em transmissão ao vivo têm como objectivo:

1.    Manter o convívio entre alunas e professora.

2.   Continuarmos a manter-nos em forma com aulas de preparação física (fortalecimento muscular e resistência), de flexibilidade e alongamentos, de exercícios acrobáticos e de dança em movimentos de chão, tudo em vista a uma melhoria do nosso condicionamento físico para o regresso às aulas de Pole Dance presenciais.

3.   Mantermos a saúde física e mental durante este período conturbado de ansiedade e medo.


 
Até pudermos voltar a estar fisicamente juntas esta é a forma possível de momento e como tal vamos tirar o melhor proveito destas ferramentas tecnológicas, que agora em vez de nos separarem nos possam unir ainda mais.  
 

Unidas somos mais fortes.

Unidas podemos vencer esta adversidade da vida.

Em algum momento da nossa vida todos nós sentimos a falta de confiança ou de autoestima.

Por vezes são apenas dúvidas temporárias outras vezes situações mais complexas, no entanto sabias que o Pole Dance ajuda a melhorar o teu amor próprio, autoestima e confiança?

Descobre como as aulas de Pole Dance podem ajudar-te:

1. Manter o entusiasmo por fazer uma modalidade que não é aborrecida!
2. Traçar objectivos reais nas aulas para alcançar.
   
3. Aprender a amar o teu corpo através do desenvolvimento das tuas capacidades físicas e mentais no decorrer das aulas.
   
4. Sentir que o teu corpo começa a fluir.
   
5. Desenvolver movimentos mais sensuais e autênticos.
   
6. Aprender a sintonizar o teu corpo-mente-coração.
   
7. É  o teu momento, torna-o especial estando atenta a todas as fases da aula.
   
8. Ajudar a relaxar e a libertar a tensão e do stress do dia a dia.
   
9. Estar envolvida numa comunidade maioritariamente de mulheres que se apoiam, onde podes ser tu própria e não importa qual o teu background.
   
10. Tu e o teu corpo são capazes de feitos incríveis, confia no processo e na tua professora!

Com a chegada do Ano Novo estamos motivados e determinados a mudar algo em nós, a fazer algo diferente. Várias pessoas dizem-me que adoram Pole Dance e que gostariam de experimentar, mas até darem o primeiro passo… passam vários anos!

A parte principal para experimentar uma aula é tomar a iniciativa, verificar se o estúdio é do nosso agrado, se gostamos da professora e da forma como conduz a aula e do ambiente entre as alunas.

De seguida vem o entusiasmo e fazemos a inscrição, mas manter uma rotina regular e a motivação, especialmente em pleno Inverno, não é fácil!

Tudo começa pelo início e o Pole Dance não é excepção!
 

OPEN MIND | OPEN HEART

Mantem a mente e o coração aberto para os desafios que serão propostos nas aulas.

Podemos ser excepcionais no nosso campo profissional, mas o Pole Dance ensinamos de forma humilde a aceitar que neste campo tudo começa com um passo de cada vez e que não é possível fazer “short cuts” para concretizar os nossos objectivos.
 
 
 
GO WITH THE FLOW

A evolução não é uma linha ascendente contínua. Há altos e baixos no nosso percurso e está tudo bem.

Aceita todos os momentos desta nova viagem. Há alturas que sentirás muita energia e utiliza-a para puxares mais um bocadinho nas aulas e há outras alturas que ao fazeres menos terás melhor resultados.

Já Confucius dizia “Não importa quanto lentamente vás, desde que não pares.”
 
 

Pole Dance é uma actividade física e artística desafiante!

Na aula de Pole Dance como na vida aprendemos que os desafios nos fazem evoluir e crescer.

Com os desafios aprendemos a ser perseverantes, resilientes, a encontrar soluções e a sermos mais fortes.

 
Desafia-te a começar ou desafia-te a não desistir!

Quando encontramos o estúdio que nos acolhe de braços abertos, quando encontramos o nosso porto seguro, a nossa segunda casa, sentimos respeito, apoio e carinho e sentimo-nos aceites tal como somos.

Sentimos que estamos prontos para aceitarmos os desafios, abrimos a nossa mente para explorar a nossa criatividade, redescobrimos no nosso corpo as suas incríveis capacidades, desenvolvemos o nosso Ser a todos os níveis - a nível externo e interno.

Entregamos-nos aos braços da professora, desfrutamos do processo de aprendizagem, acreditamos nos resultados, encontramos o apoio e carinho dos colegas, partilhamos risos e gargalhadas, ajudamos a ultrapassar os medos e receios, sentimos que a união faz a força e que cada um de nós tem um potencial único e individual dentro de si para explorar.
 

Que o Pole Heart seja a tua segunda casa e se aqui fores feliz, fica.