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A forma como praticas Pole Dance seja em contexto de aula com professora ou em treino sem professora termina a aprendizagem de diversas capacidades e diferentes objectivos.

Na metodologia do Pole Heart damos especial atenção ao movimento como um todo.

Se o foco apenas está no início do movimento e na pose / figura estática, nunca terminando os movimentos de forma dançada ou harmoniosa perdes a oportunidade de trabalhar os finais dos movimentos que são de extrema importância para o trabalho de transição entre movimentos.

Quando praticas uma sequência de movimentos ou mesmo quando praticas um movimento isolado quando sentes que não corre bem não termines abruptamente o movimento ou saias da posição antes de chegares ao final do movimento. Mesmo que o início não tenho corrido tão bem quanto gostarias aproveita para terminar em grande estilo!

Pensa no movimento como um todo, que tem um início, meio e fim.

No final do movimento tens de manter a contração muscular, manter a força e resistência física para terminar em segurança e ainda com energia suficiente para finalizar o movimento.

Se nunca chegas ao final perdes a oportunidade de encontrar soluções criativas e de exploração de movimento que te permitam encadear movimentos para uma transição seguinte de forma fluida e contínua.

​Construir uma comunidade no Pole Heart tem sido uma experiência incrível.

É aqui que coloco tudo o que sou a diversos níveis. Aplico o que a vida me tem ensinado, partilho as minhas experiências profissionais e pessoais, escuto as experiências das minhas alunas e aprendemos a fortalecermo-nos através da expressão, criatividade e desenvolvimento pessoal tendo como elemento primordial o Pole Dance.

Esta comunidade é construída diariamente dentro e fora das portas do estúdio. O empoderamento desta comunidade só é possível pela receptividade, conexão e identificação com os valores Pole Heart.

Aqui constroem-se a cada aula pessoas independentes, únicas, fortes, resilientes, corajosas, dedicadas, empáticas, carinhosas e felizes através do poder de união que o Pole proporciona nas nossas vidas.

Mantemos uma relação aberta, transparente, positiva e honesta, partilhamos experiências, ajudamo-nos a vencer medos, abrimos horizontes, adquirimos uma maior consciência das possibilidades do nosso corpo, aprendemos a escutar o nosso coração, transformamo-nos e tornarmo-nos nas melhores versões de nós mesmas.

Acredito que as comunidades melhoram o mundo quando permitem que cada pessoa possa ser livre, única, descobrir o seu caminho e partilha-lho em amor e alegria.

O conceito de comunidade refere-se à qualidade daquilo que é comum. 

A comunidade Pole Dance são pessoas vinculadas pelo mesmo interesse comum - o Pole.

Esta comunidade mostra-nos o potencial que é utilizar o exercício físico no varão para aprofundar a conexão com os outros, oferecendo um vínculo, uma experiência partilhada e um espaço seguro para sermos nós próprios.

Uma verdadeira comunidade é criada a partir da partilha de emoções, não só da partilha da alegria como também do sofrimento.

Quantas vezes chegas ao teu estúdio a sentir ansiedade, stress, pressão ou sofrimento do dia a dia e quando saís sentes-te mais aliviada, mais positiva e com mais força interior?

Fazer exercício físico juntos ajuda-nos a reconectar com os nossos corpos e connosco próprios. Ao relembrarmo-nos da nossa união, aprendemos igualmente empatia pela experiência do outro.

Existe uma sensação de fazer parte de um grupo maior com pessoas que partilham das mesmas emoções e preocupações que nós. 

O princípio orientador de uma comunidade de fitness saudável e significativa indica que uma comunidade pode apenas florescer quando cada membro individual floresce.
Ninguém é forçado a renunciar à sua identidade, nível de capacidade ou confiança.
 
Quando entramos numa comunidade encontramos alegria, energia, inspiração e motivação. Aos poucos vais tirando a tua máscara e barreiras e tornar-te mais vulnerável perante as colegas. São muitas as amizades que se constroem através do apoio e da partilha de experiências.
 
O Pole Heart não oferece apenas aulas de Pole Dance, oferece experiências de vida, oferece uma comunidade maravilhosa onde impera a amizade, a partilha, os encontros, o convívio, e tudo em torno de um centro que nos faz feliz – o POLE.
 
Este é o momento para a comunidade. Este é o momento para a conexão.
 

No Pole Heart as aulas de Pole Dance fazem a união entre a dança e acrobacia com o suporte do varão. 
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A dança como uma actividade física regular tem muitos benefícios para a saúde no geral.
 
A dança aumenta a consciência dos movimentos do corpo e do alinhamento postural.
 
Melhora a coordenação motora e o equilíbrio, assim como a consciência espacial e estimula a memória.
 
Dançar com o suporte do varão é como uma dança a par. Podes agarrar, puxar, empurrar, soltar, girar, deslizar...
 
A dança liberta o stress, proporciona bem-estar e melhora a autoestima e confiança.
 
A dança permite expressares-te de forma genuína, expressando as tuas emoções e sensações, proporcionando um autoconhecimento.
 

 
A acrobacia melhora o condicionamento físico no geral.
 
Desenvolve a força muscular, a mobilidade articular e melhora a resistência física.

 

A dança e a acrobacia no Pole Dance estão interligadas e conectadas de forma harmoniosa.

Aprender a dançar com o apoio do varão, ajuda a que as tuas acrobacias se tornem mais fluidas, graciosas, leves e expressivas. 

Aprender a fazer acrobacias no varão aumenta a tua força e resistência física para que possas dançar de forma mais poderosa e estimulante.

A união entre a dança e a acrobacia no Pole Dance torna-a numa modalidade estimulante, desafiante e divertida.

A acrobacia fortalece a dança e a dança expande a acrobacia.

​Hi Marion,

First of all, thank you for accepting this interview in celebration of Pole Heart 4th anniversary in September 2021.
 
♡ You don’t need to be presented to the Pole Dance community, but can you introduce yourself to new students?     

I’m Marion.  A soul having a human experience swinging around a pole since many years. Passionate about my job, others, and Life.


♡ How and when did you start your journey in Pole Dance?

A friend invited me to join her for a pole class in Paris at the strip club Pink Paradise where some of the first ever classes of pole were taking place. I got addicted right away.


♡ How Pole Dance changed your life?

First it changed my connection with self. I started to understand better and find peace . I changed job to become a full time instructor and performer. I changed country and soon started to travel the whole world for years. It guides me on the path of my husband… met during a pole camp ahaha.
It gave me friends Im so honoured to be friends with all around the world. After over 14 years my passion for pole is profound and intense.

 
♡ What inspires you to keep working with Pole?

Pole itself. The fascinating way to explore the body and its abilities. The feeling I get when I pole. The people I get to share with. The ones social medias offer to witness flying and constantly creating. It is so cool. All at once.


♡ What inspires you to move and dance every day?

Discipline is a muse. It gives me a supple structure to evolve. From that I just adore that feeling you get after you train and/or teach . I feel Alive. So how not be inspired!


♡ What is your life’s philosophy?

I don’t think there is One philosophy. And as all it has evolved and will keep evolving with me, time and experiences. I want to believe we are not the same than 5 min ago.
I want this life to be lived fully, cultivating what matters to me with respect, empathy and Love.

 
♡ How do you describe your teaching methodology?

I wish to approach Pole as an all. Not only technically but spiritually. I believe that if you really want something and you give your best, magic happens.
I share through elaborated techniques that have also evolved with time and my teaching experiences. To make the ones who trust me to improve and feel good in their own skin. We start from what you have and create from it.
I see my “methodology” as an Experience. You get to try to understand.


♡ What can someone expect from Pole Dance, meaning why Pole Dance and not any other activity?

On my opinion, better come as you are. Without expectation. Expectations can be a limit.
I just can say it can be that you going to like it. You don’t really know why at first…than the feeling just keeps growing. It is a personal journey. For each individual. Just look at us, million all around the world. Fully passionate.
Welcome.


♡ How would you like to see Pole Dance evolve in the next years?

I don’t really think about that.
I wish to everyone who is involved and will be to keep spreading their passion. To the studios to flourish for years, instructors to share heartfully, performers to perform in magic stages and students to enjoy every single time their flesh touch the pole.


♡ You were at Pole Heart Studio for your own personal training in your last visit to Lisbon; can you share your thoughts and feelings about the experience at the studio? 

A place full of soul and passion for Movement. The studio is a reflection of Carolina alive passionate and magically human. I hope to come back one day.


♡ Can you share with us?
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A picture that inspires you.

A video that inspires you.

My dear friend Taylor. Check the video: ​https://vimeo.com/144990486

A song that inspires you.

Yesterday was hard on all of us FINK.

A book that inspires you.

MOMO

A fun fact about you.

I'm constantly making up words (mixing all language and more) that I often even don’t understand myself anymore ahahah.

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Follow Marion Crampe on her social media:
https://marioncrampe.com/
https://www.instagram.com/marioncrampe/
https://www.youtube.com/user/CrampeMarion

O POLE HEART FAZ 4 ANOS!
 
E assim passaram 4 anos desde a abertura do estúdio neste espaço fantástico nas Laranjeiras.

Foram 4 anos de grande intensidade e com uma pandemia (coisa impensável!) pelo meio.

Força de vontade, motivação e resiliência surgem quando sabemos o estamos a fazer e que não é apenas para um bem pessoal, mas sim para um bem maior e com benefícios para toda a comunidade.

Estou imensamente grata pela confiança, carinho e apoio depositado em mim e neste projecto.

Grata a todas as alunas (presentes e ex-alunas) pelo vosso contributo.

Que escutar e seguir o nosso coração seja a força motivadora para evoluirmos juntas através do Pole Dance.


 
FUN FACT:
Sabias que já tivemos a visita de profissionais do Pole Dance para treinar no estúdio como a Phoenix Kazree, a Marion Crampe, a Marlo Fisken e o Ken Kao “Pole Ninja”, entre outros?
 
 
 
Queres saber mais sobre o Pole Heart e a Carolina Ramos, lê os artigos:
https://www.poleheartstudio.com/blog/o-pole-heart-studio-faz-1-ano
https://www.poleheartstudio.com/blog/o-pole-heart-faz-2-anos
https://www.poleheartstudio.com/blog/o-pole-heart-faz-3-anos
 

Em 2018 criámos o hashtag #FERIASSEMPOLE para que os nossos alunos pudessem partilhar as suas fotos em modo férias, sem aulas de Pole Dance.  

Sabemos que o Pole Dance começa a tornar-se uma paixão e um estilo de vida quando sentimos falta das aulas e dos treinos regulares e de nos agarrarmos ao nosso varão com tanto prazer.

Quando vamos de férias encontramos sempre um poste, um parque infantil ou até mesmo outros parques para exercício físico onde nos podemos pendurar para matar um pouco das saudades.

Partilhamos as fotos de algumas alunas neste verão 2021.
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E tu já tiraste a tua foto?
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Sabias que no Surf é designado “Soul Surfer” aquele surfista que não pratica para competições, mas apenas pela diversão pura e de comunhão com a natureza.

Vamos então considerar a mesma designação no Pole Dance! :-)

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És uma “SOUL POLER”?

1. Não tens interesse em participar em competições.
O Pole Dance para ti é mais que um desporto competitivo, é uma actividade física, mental e emocional que te desafia, melhora a tua condição física, aumenta a tua confiança, estimula a tua criatividade e ajuda no teu desenvolvimento pessoal.


2. Sentes necessidade de te expressar através do Pole Dance.
O Pole Dance é a tua forma de expressão e gostas de dançar livremente, improvisar e explorar diversas possibilidades de movimento seja no ar ou no chão e deixar as tuas emoções serem expressas pelo teu corpo e alma.


3. Não aprecias a comercialização do Pole Dance.
Não tens interesse em comprar regularmente roupas de marcas de Pole Dance e não tens interesse em estar atenta às novas coleções. Procuras reutilizar o teu vestuário e ter uma atenção mais sustentável.


4. Pole Dance é a tua meditação em movimento.
Consideras que o Pole Dance é a tua meditação em movimento e onde podes encontrar também os teus momentos mindfulness. Mais que apenas aprender apenas novos truques acreditas que é na união de todos os elementos que te permitem dançar e fluir que encontras mais momentos felizes.


5. Acreditas que o Pole Dance é uma ferramenta poderosa de desenvolvimento pessoal.
Encontras paralelismos entre a prática do Pole Dance e a vida e acreditas que te ajuda no teu dia a dia a vários níveis.


6. Sentes que o Pole Dance melhora as tuas capacidades.
Algumas pessoas acham que os atletas têm um melhor desempenho sob pressão, mas não tem necessariamente de ser assim. Praticar Pole Dance apenas pela paixão é uma forma de libertação, afastando-te das regras do formato competitivo e das pontuações, permite-te explorar a criatividade e abraçar os processos por tentativa e erro que também fazem parte do progresso sem pressão.

 
7. Colocas o Pole Dance na tua agenda como uma prioridade.
Dás prioridade às tuas aulas semanais, workshops, cursos e treinos colocando na tua agenda como rotina obrigatória porque te ajuda a equilibrar mente-corpo-coração.
Sabes que praticar Pole Dance te faz sentir bem, feliz e saudável!



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Uma das características principais das aulas do Pole Heart são os movimentos fluídos, trabalhando as transições de movimento de forma contínua e ligada.


 
O que é a fluidez de movimento?

A fluidez de movimento é uma qualidade de movimento que significa mover de forma leve, suave e orgânica, com facilidade, coordenação e controlo.

É a capacidade de fluir livremente como a água.

 

Qual a importância de trabalhar a fluidez de movimentos no Pole Dance?

Através da fluidez de movimento irás tornar tudo uma Dança, unindo os vários elementos acrobáticos e de dança de forma contínua, leve, coordenada e artística.

 

Como tornar o movimento mais fluido?

Torna o teu movimento mais consciente trabalhando num tempo mais lento, observando as transferências de peso, desenvolvendo uma maior atenção de como durante a entrada e saída de um movimento no varão ou em contacto com o chão podes suavizar e controlar esse contacto e/ou alterar o rumo do movimento.

Procura transferências de peso que te permitem deslizar ou rolar em contacto com o chão ou com o varão.

Através da capacidade de adaptar ou mudar e deixar os movimentos acontecerem de forma suave, sem lutar contra eles, permite desenvolver a fluidez.

 
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EXERCÍCIO:

Experimenta em vez de terminares com os dois pés ao mesmo tempo no chão, tenta lentamente colocar um pé primeiro no chão, criando um espaçamento entre esse pé e a chegada do outro pé.

Estás a trabalhar as transferências de peso de um pé para o outro, rolando ou deslizando o seu contacto.
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Vê um exemplo neste vídeo:

Há medida que vais tendo mais experiência e controlo, expande a tua atenção e presença de forma a deixares o movimento fluir.

 
Como disse o Bruce Lee:
Empty your mind, be formless. Shapeless, like water.
​If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle and it becomes the bottle. You put it in a teapot, it becomes the teapot.
Now, water can flow or it can crash. Be water, my friend.”

Costumamos imaginar que o progresso é narrativo e linear como uma história contada com um início, meio e fim coerente. Contudo é um pensamento irrealista que nos pode levar a muita frustração.
O progresso não é linear e no Pole Dance também não!

Quando começamos uma nova modalidade há uma fase de aprendizagem e de adaptação que tem uma duração de tempo diferente de pessoa para pessoa dependendo de diversos factores como a assiduidade e consistência da frequência das aulas, das aptidões físicas, do estado emocional e psicológico, entre outros. Tudo isto pode afectar o progresso nas tuas aulas.

Por vezes vemos repentinamente progresso e depois parece que estagna e só dias, semanas ou meses depois vemos novamente mais progresso. Muitas vezes achamos que o progresso não está a acontecer porque não é amplamente visível, mas ele está a acontecer numa escala mais reduzida.

Na sociedade actual onde tudo quer que aconteça para o imediato e instantâneo, não saber lidar com a realidade actual do progresso, pode ser doloroso e desmotivador.  Contudo se soubermos lidar com a situação através da paciência e da confiança plena que estás a dar o teu melhor, os resultados trarão frutos no devido tempo. E esse tempo é diferente de pessoa para pessoa.

Confia! Acredita! Não desistas!

Uma forma positiva é apreciar o pequeno progresso que tens feito. Lembra-te onde começaste e comemora! Vai em frente e continua a progredir lentamente, mas com confiança!
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Clica aqui:
progress giphy