Sabemos que vivemos numa sociedade que dá primazia e relevância a um estereótipo de corpo feminino. A mulher para ser elegante tem de ser magra e alta, com curvas pouco acentuadas e sem muita musculatura definida, entre muitos outros detalhes...

Por queremos aceitação social, este estereótipo torna-se muito complexo para uma mulher aceitar o seu corpo como ele é.

Nada parece ser suficiente, se tem músculos abominais demasiado definidos já não é feminino, se tem uma barriga proeminente é porque é descuidada, se a anca é mais larga... e por aí fora…

Se por vezes sentimos uma reprovação do olhar externo do outro, o nosso olhar é também muitas vezes distorcido pelas influências diárias da nossa sociedade.

A realidade é que se para algumas mulheres encaixarem neste perfil definido pela sociedade parece não custar nada, graças à genética, para outras mulheres surge um desagrado do seu corpo, procurando constantemente mudar algo, melhorar e não aceitar o próprio corpo com as suas próprias nuances e especificidades.
 


Aceitarmos o nosso próprio corpo exige uma autoconfiança, uma autoestima e amor-próprio.

Existe algo no Pole Dance que acho maravilhoso que é precisamente ajudar a desmistificar a relação com o nosso corpo.

As aulas de Pole Dance potenciam esse trabalho incrível no aumento da autoconfiança, da autoestima e do amor-próprio.

Se numa fase inicial a maioria das alunas no estúdio sente desconforto em se observar ao espelho e ver as suas formas num top e calção curto e começam a pensar “tenho de tonificar aqui”, “tenho de perder peso ali”, numa discussão mental consigo mesmas, rapidamente ao longo das aulas vão sentir as mudanças e transformações que acontecem.

Com a aumento das capacidades físicas como coordenação, força e flexibilidade e das capacidades mentais como a superação de medos e desafios ao longo das aulas começamos a olhar para o nosso corpo não só pelo seu lado físico, mas também pela força mental e emocional.

Ao superarmos desafios constantes e percebermos que conseguimos alcançar feitos incríveis começamos a focar-nos neste lado mais positivo, aceitando o corpo como ele é, por aquilo que ele consegue fazer, sentindo as alterações e mudanças.

Surge igualmente uma maior desinibição, como por exemplo deixamos de dar importância se a depilação não está perfeita, se há celulite nas pernas, se a barriga fica de fora do calção. E isto é amor!



O corpo é visto como ele é apenas um corpo.

Não acredito que é desleixo e desinteresse, acredito sim que é olhar para a sua imagem corporal muito mais que o seu lado estético, é uma união que permite olharmos e ver-vos a nossa imagem num todo e não apenas segmentada. É começarmos a aceitar e apreciar cada detalhe do nosso corpo e sentir que ele é uma ferramenta para alcançar maior felicidade.

O Pole Dance tem este lado de irmandade de partilha com as colegas, mas também de pertencer a uma comunidade que se aceita e não faz julgamentos pelo aspecto físico.


Testemunhos de alunas
 
Aqui ficam os testemunhos de algumas alunas de como o Pole Dance as ajudou a terem uma imagem corporal mais positiva.
 
"As aulas de pole ajudam-me não só a ter uma imagem corporal mais positiva, mas um corpo fit, que é uma das coisas que se procura, normalmente na prática de exercício físico.
Para além disso, ajudam-me a ganhar consciência corporal, o que me permite corrigir o meu problema de má postura. Abdominais definidos e sem corcunda é melhor positividade corporal que uma miúda pode querer."
Rita
                   
                                                                                                                                             
"Antes de conhecer o Pole Heart e fazer Pole Dance, caminhava em piloto automático, olhando quase sempre para baixo e sem tempo para olhar por e para mim. No Pole dance, encontrei o meu canto onde me fortaleço para a caminhada do dia seguinte de cabeça erguida e com tempo para cuidar dos que mais gosto! Obrigada Carolina por me teres ajudado nesta mudança, sem sequer imaginares o impacto que está a ter para mim!" 
Carla 

 
"O Pole dance, o Pole Heart.
Não há nada que me tenha desafiado tanto senão este espaço, esta pequena família que me inspirou desde início, a Carolina que com a sua magia me recebeu e me fez envolver no primeiro minuto no amor ao Pole. Em tempo algum da minha vida diria que ia ter uma aventura no varão, uma aventura que me apaixona a cada dia. Onde antes uma simples fotografia minha de corpo inteiro me atormentava e hoje em dia me filmo a dançar. Um dia onde um vídeo meu no meio da galeria do telemóvel era impossível e hoje em dia quero um cada vez que danço. Apaixonei-me por mim, o Pole Heart fez-me confiar em mim, fez-me crescer enquanto mulher, olhar para um futuro sem esta dança não está alcançável, a sensação de conseguir uns pequenos passos em volta do varão e ter todo o poder no nosso corpo. É mágico. É vitorioso. É amor. 
No meio de uma pandemia houve e há uma grande luz, a cada dia um crescimento, um simples olhar para o espelho que mudou desde setembro de 2020, momento esse que sei que me entreguei ao Pole Heart e faria tudo de novo, tudo para me voltar a amar e aprender a fazê-lo. 
Um obrigada a ti Carolina não chegaria nem chegará para o que nos transformas. 
Pole Heart, obrigada por existires e nos fazeres reencontrar enquanto mulheres!"
Catarina 
 
 
"Sempre dancei na minha vida. Abandonei na era da consciência, quando sentes que teu corpo muda e sentes-te menos que os outros. Não sei porque fiz isso, pode ser porque tinha outras coisas para fazer, mas cometi um grande erro, e logo quando descobri o pole dance, me recuperei. É incrível como a pole abriu meus olhos. Aprendi a me dedicar a mim mesma, a me aceitar e a não dar a mínima importância para o que os outros pensam, renasci do ponto de vista físico, pois é uma disciplina completa que ativa todo o corpo, melhorei minha postura e sinto-me mais linda, não sinto mais a necessidade de agradar os outros porque gosto de mim primeiro. Eu também nasci de novo do ponto de vista mental, porque liberta a mente e deixa você ir, não sou mais escrava dos limites que me propus antes. O que percebi durante os meus dois anos no Pole Heart é um processo de evolução / revolução: no nível básico, além de se preparar fisicamente, você também deve preparar sua mente, aprender a esvaziá-la e entender seus limites para poder para superá-los, uma vez que você entende esses mecanismos, está pronto para aprender a técnica e começar a criar. Estou em um nível intermediário e estou ansiosa para aprender como criar"
Fiorenza


"No Pole Dance encontrei o domínio sobre o meu corpo, que nem sabia que procurava. Vi como o meu corpo era capaz de ser forte, sensual e persistente, sem que estes adjectivos se contradissessem, mas antes se mostrassem como um todo interligado. Creio que, desde que entrei no Pole Heart, descobri um novo amor pelo corpo. Vejo-o a transformar-se com cada subida ao varão e a moldar-se com cada experiência de voo. Sempre tive medo de ver o mundo ao contrário e nunca pensei que fosse capaz de inverter sozinha no Pole Dance, mas a verdade é que (depois de muita ajuda) consigo levantar o meu corpo por cima da cabeça.
​E isso dá-me uma sensação de poder indescritível."
Nina
 
 
 
O Pole Dance também te ajudou a ter uma imagem corporal mais positiva?
Partiha a tua história nos comentários.
 

OBJECTIVOS OU INTENÇÕES?
 

O que é um objectivo?
Aquilo que se pretende alcançar, conseguir ou atingir. = ALVO, FIM, PROPÓSITO.

"objectivo", in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa [em linha], 2008-2020
 
O que é uma intenção?
(latim intentio, -onis, ação de estender, tensão, compressão, esforço)

1. Resultado da vontade depois de admitir uma ideia como projeto. = DESÍGNIO, INTENTO, 
PROPÓSITO, TENÇÃO
2. O que está planeado ou se pretende alcançar (ex.: boas intenções).

"intenção", in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa [em linha], 2008-2020


 
DIFERENÇA ENTRE OBJECTIVO E INTENÇÃO?

A principal diferença entre um objetivo e uma intenção é que o objetivo é o que tu desejas fazer e a intenção é quem tu desejas ser.

Os objetivos são específicos, mensuráveis e baseados no futuro, enquanto a intenção está focada no processo, nos valores e é uma forma de estar no presente.
 


DEFINIR UMA INTENÇÃO É UMA MANEIRA DE ATINGIRES O TEU OBJECTIVO.

Ter objectivos ajuda-nos a mentalizar o que queremos para depois passarmos à acção.

Definir objectivos faz parte de um processo de análise e planeamento que te permite ter o controlo sobre como irás alcançar o objectivo. No entanto há um momento que começas a fraquejar porque é necessário autodisciplina e força de vontade e quando é necessário passar para acção é difícil manter a motivação.

Criar uma intenção é uma ferramenta muito poderosa e mais profunda que ajuda a aumentar a tua força interior para por em prática o teu objectivo.

Criar intenções pode ajudar-te a abraçar uma perspectiva positiva porque as intenções apoiam e suportam os objectivos de uma forma interna.

Criar intenções é um acto de declarar o que pretendes realizar por meios das tuas acções. É um compromisso com o que desejas que seja o teu caminho, o teu processo.

Quando crias uma intenção o teu foco está no momento – quem és, o que fazes e porque o fazes. Isto requer presença, observando-te internamente.

Ter objectivos ajudam-nos a fazer coisas, mas a nossa natureza humana irá concentrar-se tanto no resultado que por vezes ignora o caminho, o processo, a aprendizagem.

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UM EXEMPLO PRÁTICO:
 
Por exemplo queres aprender a inverter no Pole. Começas a treinar arduamente para teres força para elevares as pernas por cima da cabeça, mas com o passar do tempo percebes que é mais difícil do que parece e começas a perder a motivação porque começas a sentir frustração. Se criares uma intenção, irás divertir-te mais no processo de aprendizagem e perceber que inverter no pole é mais que força, é também equilíbrio, perder o medo de estar de cabeça para baixo e trabalhar o corpo num todo.

Ao criares a intenção aumentas o teu nível de consciência de todo o processo. Integras os benefícios à medida que trabalhas no teu objectivo, sem importar com o resultado final nem quando for cumprido.
 

Cria uma intenção para a tua aula, para o teu treino e observa as diferenças no teu estado de espírito e no processo de aprendizagem.
 

Pole Improvisation é improvisar com o Pole. É essencialmente uma exploração de movimentos espontâneos sem premeditação.
 
Pode ser totalmente livre ou ter tarefas e exercícios específicos para explorar.


 
PORQUÊ TRABALHAR A IMPROVISAÇÃO NAS AULAS DE POLE DANCE? 
 
Improvisar é podermos mover sem a pressão de imitar outra pessoa, movimentos, estilo, ideias ou impulsos.
 
Improvisar é poder participar num processo criativo e dar forma aos impulsos do teu corpo e alma.
 
Podes improvisar mesmo que nunca tenhas estudado dança ou sintas que não tens conhecimentos suficientes no Pole.
 
Não existe uma forma certa ou errada de mover. A experiência da improvisação busca o acesso ao movimento sem julgamento nem crítica, numa forma livre e espontânea.
 
Através da improvisação, podes seguir a tua imaginação e a tua intuição enquanto desenvolves a tua criatividade e a tua sensibilidade ao sentir internamente como o teu corpo quer expressar-se.
 
Trabalhar a improvisação é uma forma de encontrares a tua autenticidade no movimento, descobrir o teu movimento pessoal que vem do interior para melhor comunicares.
 
É uma das formas de sair do plano mental e sentires o teu corpo e o teu movimento.
 
Na improvisação encontras liberdade de criar os teus movimentos e encaixares da forma que sentires mais conveniente os movimentos que já dominas.
 
É importante manter uma simplicidade e consistência para que consigas expressar-te através do movimento e desinibires-te de qualquer preconceito e julgamento de ti mesma.
 
Para deixares fluir a tua essência e autenticidade através da dança tens de saber escutar com o teu coração e deixar o corpo livre para puder expressar e comunicar da forma mais simples e clara. Deixa de lado os padrões de movimentos aprendidos nas aulas.


 IMPROVISAÇÃO E COREOGRAFIA

A improvisação não está relacionada com a aprendizagem da técnica nem de coreografias.

Mesmo sem técnica podemos movermo-nos ao sabor do vento, do bater do nosso coração, da forma que bem entendermos.

A técnica é um alicerce que previne lesões e permite expressares-te melhor e de forma mais clara, o que só é possível tendo conhecimento e domínio do teu próprio corpo.
 
A improvisação é diferente da aprendizagem de coreografias.

As coreografias são uma forma de assimilarmos movimentos criados pela professora. Também é importante transformar esses movimentos, como se fossem nossos, de forma a sentires que não estás só a imitar a professora, mas a recriar no teu corpo.

A coreografia permite-te seguir uma estrutura e desenvolver a memória dos diversos passos em sequências. A improvisação permite-te recriar diversos passos livremente.
 
 

MOTIVOS PARA TRABALHAR A IMPROVISAÇÃO NO POLE? 
 
1. Para desfrutar apenas do movimento, pelo teu próprio bem-estar.
2. Para aquecer o corpo, energizar e libertar as tensões.
3. Pelo autoconhecimento a nível pessoal, emocional e psicológico.
4. Para conheceres melhor as capacidades do teu corpo e de como se move.
5. Para explorar uma forma de comunicação e expressão através do corpo e do movimento.
 
 
 
DE QUE FORMA DEVO IMPROVISAR? 
 
Não há uma maneira certa de te moveres, apenas sê autêntica e verdadeira contigo mesma e mantém a mente aberta para responder às tarefas e exercícios propostos pela professora.
 
Não há necessidade de verificar o que as outras colegas estão a fazer, porque cada uma é única e reage de forma diferente aos exercícios propostos.
 
A professora estará apenas a observar para ver se estás envolvida no movimento e no momento, sem qualquer julgamento ou crítica. A intenção é sermos honestos e verdadeiros connosco próprios e expressar através do movimento, num momento que é só teu.
 
Desiste do controlo do movimento, não penses premeditadamente que combinações queres fazer, vive o presente sem qualquer decisão específica e intencional e sem qualquer julgamento.
 
É preciso coragem para improvisar porque estás a tentar fazer combinações diferentes e que não são familiares. Improvisar exige ser vulnerável, mostrares quem és através do movimento.

Confia nas tuas capacidades, na tua imaginação e criatividade.
 
Acima de tudo, improvisar requer prática. Assim como para aprender uma coreografia requer prática, também a improvisação vai ficando mais fácil conforme aumentas a confiança e te deixas levar pelo movimento e pelo momento presente. 
 
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Abre o teu coração, respira profundamente, permite que tua mente descanse e deixa o teu corpo dançar no momento, sentir-se vivo de forma livre e espontânea.


Deixa fluir!
 
 

​A sensualidade é experienciada através de todos os nossos sentidos.

Deixa que os movimentos do teu corpo fluam em confiança, autenticidade e em aceitação plena do seu interior e exterior.

Deixa que o teu corpo vivencie cada momento com todos os seus sentidos, buscando o prazer nos movimentos soltos, leves, suaves, livres e subtis.

Permite-te sentir viva por dentro e por fora.

Cria espaço para que a tua sensualidade floresça, para que essa energia seja criadora de uma maior consciência, para a contínua escuta da tua intuição, no encontro com o que te faz feliz.


EXERCÍCIO DE MOVIMENTO CRIATIVO:

Podes fazer no chão, com o Pole, no sofá, cadeira ou encostada a uma parede.

1.    Conecta com a tua respiração, especialmente numa respiração lenta e contínua.
2.    Coloca o teu foco para dentro, conectando com o teu interior.
3.   Sente o enraizamento do teu corpo e das partes que estão em contacto com uma superfície como o chão. 
4.   Move com presença e intenção e deixa-te levar intuitivamente, sentindo as tuas emoções.
5.  Movimenta-te lentamente e livremente, durante uma música à tua escolha, continuamente.


A intenção deste exercício é deixar que o movimento flua de forma livre, sem criar julgamentos ou prender-te a críticas, se deverias dançar de certa forma, questionando se está certo ou errado, ou fixando na técnica do movimento. Retira essa seriedade e procura sentir-te leve e solta, procurando o prazer do movimento de forma divertida e livre.

Aqui fica uma música para inspiração: https://youtu.be/9t7SclAXoQw

Numa sociedade que valoriza mais a mente, é essencial regressarmos ao corpo e libertarmos a mente. Este regresso implica sentirmos e tomarmos consciência do nosso corpo, movermo-nos e mantermos uma conexão mente-corpo, deixando fluir no momento presente.

O extremo trabalho cerebral bloqueia o movimento e a expressão física do corpo – perdemos consciência do alinhamento corporal, deixamos de sentir as sensações internas e externas do corpo, desconectamos a inteligência própria do corpo para se auto expressar, proceder a acções físicas e agir em conformidade.

Sabemos que dançar ou fazer um exercício físico sem prazer não dá bons resultados, mas por outro lado uma mente autoritária que quer controlar o corpo e não o deixa expressar-se e desenvolver as suas capacidades, que a ele competem, também não é produtivo. Tudo se torna muito mecânico, sem alma.

Acredito que necessitamos de regressar ao corpo no sentido de o melhor sentir para melhor interagirmos connosco e com os outros.

A dança e o movimento são experiências para serem vividas pelo corpo. Por exemplo se a mente compreendeu o exercício proposto temos de deixar tempo e espaço para que o corpo interaja e que aprenda, repetindo, aperfeiçoando, saindo da zona de conforto, explorando as possibilidades, sem ter um número de tentativas limitadas. Quando se trata do corpo as soluções estão no corpo.

Através da dança e do movimento descobrimos partes e estruturas do corpo que talvez nunca tenhamos sentido antes. O corpo tem a capacidade de resistir, suportar e transformar de forma autônoma reconhecendo o seu tempo interno e a sua complexidade estrutural. Quando sacudimos o corpo, quando sentimos toda a sua estrutura, peso, formas a moverem-se, quando contraímos os músculos e relaxamos descobrimos a urgência do corpo. Encontramos a sua fisicalidade, a sua vitalidade. Através do movimento as memórias, histórias, sentimentos, pensamentos e experiências vividas ou imaginadas são activadas.

Sair do cérebro significa dar mais atenção e mais espaço ao corpo. O corpo precisa de ter essa autonomia, de ser libertado, de desenvolver as suas capacidades para ser mais hábil e capaz e por consequência muito mais feliz.
 

​To celebrate Pole Heart 3rd anniversary, I invited Marlo Fisken for an interview.

I met Marlo in 2014 in Lisbon and since then I have been learning from her.
Marlo is one of my greatest inspiration in my pole teaching journey. She has a vast knowledge in dance and movement, she is an outstanding and inspiring teacher and also a beautiful person with great values.
​

​Hi Marlo,

First of all, thank you for accepting this interview in celebration of Pole Heart 3rd anniversary.
 
♡You don’t need to be presented to the Pole Dance community, but can you introduce yourself to new students?         

Hi! I’m Marlo Fisken. I’m a lifelong movement lover who has studied dance for 30 years and taught pole for 13 years. I love to help others find play, passion, and flow in their practice. 


♡ How and when did you start your journey in Pole Dance?

I took a class out of curiosity after a friend mentioned it. I didn’t love the class, but I immediately knew that I had a future with the pole so I bought one and started practicing like crazy. 


♡ How Pole Dance changed your life?

Phew! I consider it the best choice I ever made. Pole brought me to people all over the world I love, it completely changed what I believed my body was capable of, and it allowed me to create a unique career. 


♡ What inspires you to keep working with Pole?

So many things...I love the feeling of continuous movement around the pole. I still feel like I have only just begun to explore—that keeps me coming back. I plan on pole dancing for the rest of my life and I am excited to show the world how flowy an old lady can be :) 


♡ What inspires you to move and dance every day?

I believe that my role in this lifetime is to guide others into a healthy relationship with their bodies and their environments, which of course involves a lot of movement. My practice is highly motivated by the example I set. To be a great teacher, I must always be researching, growing, and trying things that challenge me. Also, I am a better version of myself when I’ve been moving; my energy is lighter, more present, more patient, and more playful. 


♡ What is your life’s philosophy?

“Where is the humor in this?”

Humor, especially when times are tough, requires taking a stepping back and seeing things from another perspective. Humor is a form of wisdom that’s often undervalued because there is a common notion that if there’s laughter and play, it’s not mature or intellectual enough to be “right”.

Humor is one of the most powerful ways for people to connect and understand, and embrace, differences. Yes, of course, some issues are serious and laughter is inappropriate. But far too many trivial things are made unnecessarily serious and pretentious. When humor isn’t an option in everyday situations, everyone suffers. 

When we laugh with others, we create a meaningful connection. When we can laugh alone, and see the humor in owr own struggles/suffering, we go out into the world with a better attitude. 
I believe that when we choose to explore and see the humor in whatever we are doing we are more connected to the energy that most serves the human collective.


♡ How do you describe your teaching methodology?

“Return to your body and be here, now”

This approach allows me to be fully present with the group. When I’m grounded and in my body, I can be in a movement dialogue with the others in the room-rather than being in my head or making self-centered choices.

This methodology also guides how I craft a class and cue movement. When a group of people is attending to their bodies and sensations, they feel safer, more creative and it allows for a Flow state to emerge in the group. 

Also, when we are honest about what our level is today, we are more likely to avoid injuries. I am interested in both pushing against limitations and making sustainable choices that will allow us to move well long-term. 


♡ What can someone expect from Pole Dance, meaning why Pole Dance and not any other activity?

Pole dance provides an opportunity to grow in many directions at once. In a single dance, you may do things that will make you stronger, more mobile, more sensuous, and more expressive. 

I don’t consider pole a “style” of dance/movement; it is a place of movement. With the pole, you have the chance to grow as an athlete, an artist, and a person. 

Plus you get to make circles. So many circles : )


♡ How would you like to see Pole Dance evolve in the next years?

I’d like to see more instructors who are able to teach a wider variety of people, such as disabled, elderly, and fat-bodied people. Even though pole dance is most strongly associated with high-level athletes it is an ideal activity for those who need support or tactile feedback. There are many lower-intensity ways the pole can be used, but those approaches are largely unexplored. 

Additionally, I’d like to see the pole dance audience/practitioners/teachers understand that their judgments of others are worth investigating. When someone decides that something is “ugly” or “wrong”, they need to consider how those judgments may contribute to larger societal issues such as ableism, classism, heteronormativity, racism, sizism, ageism, destruction of the ecosystem, and so forth. 


♡ You taught a workshop at Pole Heart and you also had some training time; can you share your thoughts and feelings about the experience at the studio?

I think Pole Heart was one of the cleanest studios I’ve ever seen. After teaching in hundreds of studios in 70 countries, that’s quite a statement!). For me, a clean studio is symbolic of the fresh start that the owner wishes to provide the people visiting. 

​
♡ I organize Lisbon Pole Camp and you were the Pole Star Instructor in 2014 and 2015; can you share some memories from those experiences? 

I remember a lot of excitement in the huge room we were in. There were people from many different nations, including some places where I had no idea there was pole dance. It was an honor to get to work with and be greeted so warmly by people from all over Europe and the Middle East.

♡  Can you share with us?

A picture that inspires you.

​102-year-old Eileen Kramer

O Pole Heart Studio faz 3 anos!

Como o tempo corre… apenas 3 anos, mas tão intensos!

Tem sido uma aprendizagem incrível a nível profissional - na direcção artística e pedagógica do estúdio, no ensino e metodologia das aulas, na logística, organização e em todas as facetas que envolvem ter um negócio próprio; como a nível humano –  a criação de uma comunidade, as ligações que se estabelecem, as amizades que se criam, inspirar e deixar uma semente em cada coração.

Apesar dos tempos difíceis e complicados que vivemos há uma certeza que este é o caminho certo a seguir.

Ultrapassar obstáculos só é possível quando há paixão, propósito de vida e resiliência. É uma força que vem de dentro, que faz o coração bater mais forte.

Continuo extremamente apaixonada por este projecto e tem sido maravilhoso compartilhar com as alunas dentro e fora do estúdio.

Agradeço de coração a vossa confiança, o vosso carinho e apoio e por fazerem do Pole Heart a vossa segunda casa.

São vocês que fazem pulsar este coração!
 

FUN FACT:
Sabias que o nome Pole Heart surgiu em 2013 na fusão das palavras inglesas “coração” e “arte”?
Não havia nenhum projecto internacional com este nome, mas ainda sem saber o que iria fazer com ele, arquivei-o. Em 2015 quando senti o ímpeto de desenvolver o meu projecto pessoal de ensino de Pole Dance, resgatei o nome Pole Heart e nessa altura fazia para mim ainda mais sentido utilizá-lo. 


Queres saber mais sobre o Pole Heart e a Carolina Ramos, lê os artigos:
https://www.poleheartstudio.com/blog/o-pole-heart-studio-faz-1-ano
https://www.poleheartstudio.com/blog/o-pole-heart-faz-2-anos

Quando iniciamos as aulas de Pole Dance estamos muito motivados, mas com o tempo começamos a criar expectativas de chegar a uma meta final e de fazer movimentos complexos e avançados que vemos nas redes sociais e começamos a perder a motivação porque começamos a sentir que não somos suficientes fortes, flexíveis ou rápidos na aprendizagem... e ainda questionamos se temos jeito para o Pole Dance!!!

Se compreendermos que a aprendizagem de uma nova linguagem requer aprender as bases de forma sólida, ter muita paciência para os momentos menos bons e lembrar-nos dos momentos fantásticos, sem dúvida que ajudará a manter a motivação.

A aprendizagem de uma modalidade como o Pole Dance quando direcionada para adultos tem que ter um grande foco na progressão dos exercícios de forma segura pois cada pessoa é individual e tem um tempo diferente de integração desses exercícios.

No Pole Heart acreditamos que o Pole Dance é uma modalidade para ir saboreando, para ir desfrutando e aproveitando a viagem em todas as suas etapas.

No Pole Heart aprendemos diversas capacidades e técnicas e unimos a dança e a acrobacia em sequências fluídas que levam horas de treino e prática. A aprendizagem de um elemento isolado é mais simples que em combinação com outros elementos pois estamos também a trabalhar as transições de elementos de entrada e saída e como os tornar mais coordenados e fluídos.

Não acreditamos numa meta final, mas numa viagem fantástica de autoconhecimento e superação em que o empoderamento e a atenção nos pormenores são essenciais para desfrutar plenamente desta viagem.

Ficar apenas focados na parte física do movimento desconecta-nos com a essência da dança com a ligação fantástica entre o coração e o corpo usufruindo a ainda mais desta viagem.

Aqui ficam algumas dicas para praticares Pole Dance com o teu coração:
 
♥ Mantem-te presente e atenta no momento da aula física e mentalmente.
Deixa os teus problemas lá fora e aproveita para descontraíres.
 
♥ Escreve um diário com os teus progressos das aulas.
Anota também como te sentes emocionalmente e como te pode afectar na aula.
 
♥ Lembra-te que és incrível! Que és uma Pole Dancer!
Escreve uma lista de coisas que sentes que são o teu forte seja fisicamente ou mentalmente e relê sempre que precisares de um boost de motivação e energia positiva!
 
Exemplo: Eu sou maravilhosa!
               Eu sou feliz quando danço no Pole!
 
♥ Faz uma lista de intenções positivas!
Escreve uma lista de gratidão e de intenções positivas para o teu dia de aula.

Exemplo: Hoje estou confiante em tudo o que faço.
                Hoje escuto o meu coração e enfrento os meus medos.
                Hoje cuido de mim e todos os momentos são fantásticos!
 
♥ Recorda-te que não conseguir realizar um movimento aprendido na aula não define toda a tua existência e continuidade da aprendizagem desta modalidade maravilhosa. O progresso e o sucesso não são uma linha ascendente continua.
 
♥ Deixa-te perder na emoção da dança!
A dança tem tudo a ver com expressão e, embora a técnica seja importante, lembra-te da primeira coisa que te fez querer começar a praticar Pole Dance que fez com que te sentisses bem e permitiu escolheres expressar com a utilização do varão.  
 
Não nos apaixonamos pelo Pole Dance porque a técnica é difícil e requer muito trabalho e dedicação. Optamos por essa dedicação porque amamos como isso nos faz sentir.
 
Os melhores momentos acontecem quando deixamos o coração guiar os nossos passos e movimentos.

Quando danças com o coração o teu corpo imediatamente saberá como mostrar a sua técnica.

Aprendemos a técnica para pudermos aprender a expressar-nos através do corpo da forma mais clara possível.

A melhor parte é que aproveitarás cada minuto da tua experiência se mantiveres essa atitude positiva!