Não só de treino de força física e contração muscular vive a prática de Pole Dance, um maior relaxamento mental promove melhores resultados devido ao impacto que tem tanto no corpo quanto na mente.
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Alguns dos benefícios de um relaxamento mental são:

• Reduz a tensão muscular
• Melhora a neuroplasticidade
• Melhora a fluidez de movimentos (maior leveza, precisão e eficiência dos movimentos)
• Melhora a consciência corporal (maior concentração nas sensações físicas do corpo, melhor coordenação e uma maior consciência do alinhamento corporal correcto)
• Melhora a concentração (mantem o foco por mais tempo e com mais clareza)
• Reduz a ansiedade (manter a atenção no nosso corpo, reduz o excesso de pensamentos)
• Melhora a memória (memorizar sequências de movimento trabalha a nossa memória curta e a longo prazo, melhorando também a execução dos movimentos de forma mais leve, fluída e coordenada)
• Cria um estado mental mais calmo e confiante, diminuindo o stress
• Aumenta a criatividade (melhora a expressão de emoções, melhora a descoberta de novas formas de movimento com uma maior autenticidade)
• Aumenta a sensação de prazer (na execução e na expressão dos movimentos)
• Contribui para a prevenção de lesões (a mente influencia o corpo, logo uma harmonia entre corpo e mente permite que o corpo trabalhe de forma mais leve, sem tensões desadequadas)

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    Chegou o inverno, o frio, a chuva e os dias que anoitecem muito cedo… e com estes dias chega também alguma desmotivação para sair de casa, o conforto do quentinho e do sofá a chamar por nós, ou nos sentimos um pouco mais em baixo, cansadas, deprimidas…

     Mas sabes que fazer aulas de Pole Dance nestas ocasiões que nos sentimos mais em baixo traz imensos benefícios, tanto físicos como emocionais?

      Aqui estão alguns motivos para não faltares às aulas, mesmo nos dias mais difíceis:

     Libertação de Endorfinas: O pole dance é uma atividade física intensa que estimula a libertação de endorfinas, as chamadas hormonas do prazer. Essas substâncias químicas naturais ajudam a melhorar o humor, aliviar o stress e reduzir a sensação de tristeza ou ansiedade. 


   Confiança e Autoestima: O pole dance é uma forma de expressão corporal que aumenta a confiança, a autoestima e nos faz sentir empoderadas.


   Conexão Corpo-Mente: A prática do pole dance exige concentração e conexão com o próprio corpo, o que é uma excelente forma de sair da cabeça e focar no momento presente.  Ajuda também a reduzir pensamentos negativos, criando uma sensação de bem-estar e permitindo desligar temporariamente das nossas preocupações. A prática regular de Pole Dance pode ajudar a transformar a energia negativa em algo construtivo, proporcionando um momento de alívio, expressão e crescimento pessoal.


    Expressão Física e Emocional: A dança, incluindo o pole dance, é uma excelente forma de libertar as emoções que ficam reprimidas. Quando te sentes triste ou sobrecarregada, o movimento corporal pode ajudar a expressar e libertar essas emoções de uma maneira saudável, proporcionando uma sensação de alívio e clareza emocional.


  Resiliência e Superação: O pole dance envolve uma aprendizagem contínua e a superação de desafios, aumentando a nossa força e flexibilidade, o que pode ser uma ótima metáfora para a vida. Enfrentar dificuldades no pole dance e superá-las pode aumentar a sensação de resiliência, ajudando a lidar melhor com outros desafios pessoais.


    Criar uma Rotina Positiva: Manter uma rotina de aulas de pole dance pode ser uma maneira de te comprometer com algo positivo, mesmo quando não te sentes motivada. Ter um objetivo a alcançar e dedicar-te a uma atividade que promove o bem-estar pode ajudar a evitar a procrastinação e criar um espaço para o cuidado pessoal.


   Comunidade e Apoio: No Pole Heart, as aulas de pole dance criam um ambiente de apoio e camaradagem, onde podes conectar-te com a professora e com outras colegas que também estão a superar os seus desafios pessoais. Estar em uma comunidade acolhedora pode proporcionar um sentimento de pertencimento e apoio emocional.

O Contemporary Pole é o estilo de fusão entre a Dança Contemporânea e o Pole Dance.
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Nesta modalidade trabalham-se elementos da Dança Contemporânea com bastante uso do chão e da base do varão. O varão tem a função de suporte e âncora, realizando movimentos no varão e em volta dele.

Neste estilo desenvolve-se a expressividade do corpo, a exploração de movimento, a musicalidade, a consciência corporal e espacial, aumentando o repertório de movimento para utilização por exemplo de transições nos varões e entre eles.

A Dança Contemporânea tem a intenção de explorar movimentos que transmitam emoções, sentimentos, seja de forma concreta ou abstrata, numa perspectiva de movimento individual. Em termos técnicos, existe uma maior liberdade pois não se prende a estéticas pré-estabelecidas e combina diversas qualidades de movimento.

Algumas das características da Dança Contemporânea são o movimento controlado e forte das pernas do ballet; torsões, contração-relaxamento, queda e recuperação e improvisação das técnicas da Dança Moderna e floorwork.

Estas características fundem-se com a utilização do varão tornando um estilo muito expressivo e com qualidades de movimento que transmitem grande prazer a quem pratica.

Em Portugal desde 2013 que Carolina Ramos ensina esta modalidade em formato de workshops e aulas regulares, unindo a sua experiência académica e profissional nas duas modalidades e em fusão.

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Hi Wes,

First of all, thank you for accepting this interview in celebration of Pole Heart 7th anniversary in September 2024.


♡ How do you introduce yourself to the pole dance community? 
 
I'm Wes! A guy from Brazil, passionate about pole dance and teaching. I've been part of pole community for almost a decade now. I consider myself pretty easy-going person and very curious as well.     


 
♡ How and when did you start your journey in Pole Dance?
 
It was about 9 years ago. Some people think that I always danced or have an athletic background, but in fact, I was pretty sedentary back then. At that point of my life, I was feeling the spark of trying something different for my body. I had tried to go to the gym many times, but the environment didn't help me to stay consistent for much longer. And just moved by curiosity I tried one class and it was love at first sight. I loved the challenge in a fitness way, but with time I started to understand the many possibilities of art expression that this apparatus allows us to embody. 



♡ How Pole Dance changed your life?
 
In so many ways and deep layers of myself, I guess. The  self-image that I had of myself before the Pole changed a lot through the years. I gained so much confidence in myself not only in an external image way, but also as a valuable person existing in the world. I learnt so much about my body, and developed a healthier relationship with it.   



♡ What inspires you to keep working with Pole?
 
Definitely my students and the action of teaching. When I started to work as a teacher, I understood very soon that my priority over perform was teaching. So, I consider myself first a Pole Instructor and second a Pole Artist / Performer. I love to search movement to teach and as a two-way street it keeps supplying my artistic self. 



♡ What inspires you to move and dance every day?

For me it's like meditation. Today I embodied on my routine different ways of movement like going to the gym, yoga, dance classes, stretching. All these practices help me to stay calm and with my mind clear.


♡ What is your life’s philosophy?

"Life can only be understood backwards but it must be lived forward." Tom Gauld, cartoonist.



♡ How do you describe your teaching methodology?

I like to work with individuality and progressions. I believe through these foundations, you can give students tools to them develop not only their own style but also body awareness, which is very important for autonomy.


♡ What can someone expect from Pole Dance, meaning why Pole Dance and not any other activity?

I think the mix of artistic expression with fitness challenges it's a very nice mix that you cannot find in another activities. These things will keep you inspired for a long time!



♡ How would you like to see Pole Dance evolve in the next few years?

I'd like to see it growing as an industry of wellness, safe space to self-discovering and self-expression. With more and more events around the world the celebrate the beauty of pole dance in its variety of styles and shapes.



♡ You were at Pole Heart Studio teaching a private class and teaching workshops, can you share your thoughts and feelings about the experience at the studio? 

I had the best time! It's so spacious, clean and beautiful. The environment it's pretty inviting for dance through many hours and you don't even see the time passing by. I wish I come back soon!


♡ Can you share with us?

A video that inspires you?

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A song that inspires you?

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A book that inspires you?

Tudo sobre o amor de Bell Hooks


A fun fact about you?

I tried to be a DJ! 


Follow Wes Marx on Social Media:
https://www.youtube.com/@weslleymarques8474
https://www.instagram.com/wesmarx

​Sabias que foi precisamente neste dia, há 7 anos atrás, que o nosso estúdio abriu as portas?

Foi assim com um espírito empreendedor, com muita vontade de contribuir para um bem comum para a nossa sociedade, com uma oferta de um serviço fora da caixa, com uma metodologia própria e valores humanos bem enraizados que a directora e professora Carolina Ramos criou o Pole Heart.

A toda a comunidade Pole Heart um profundo e sentido OBRIGADA!

Têm sido 7 anos incríveis, cheio de fortes emoções, de conquistas, de superação e repleto de memórias felizes, eventos fantásticos, workshops e aulas maravilhosas!

Esperamos continuar a dar-vos o nosso melhor!

Que escutar e seguir o nosso coração seja a força motivadora para evoluirmos juntas através do movimento, da criatividade, da dança e do Pole Dance!

YOU CAN FLY,
IF YOU GIVE WINGS TO YOUR HEART

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       Na semana passada fui surpreendida com um lindo bouquet de flores por uma querida aluna que queria demonstrar a sua gratidão pelo meu desempenho como coach e por a motivar e apoiar na área do espectáculo e competição e o seu gesto inspirou-me a partilhar este meu trabalho desde há 9 anos.

     Adoro o trabalho de coach para competições, espectáculos e também para professores de pole dance. Como tudo o que faço, dedico-me inteiramente à pessoa partilhando o meu conhecimento profissional e pessoal com toda a compaixão e assertividade que são valores que prezo para desempenhar o trabalho de coach num mindset positivo.

      Uno o meu conhecimento em dança, pole dance, ginástica, arte, desporto, psicologia, educação,  meditação, criatividade e mindfulness com a minha experiência e desenvolvimento pessoal e espiritual.

     Iniciei a minha actividade física com aulas de Ballet aos 5 anos e aos 10 anos com aulas de ginástica acrobática, sem contar que danço livremente desde que nasci. A dança está-me na corpo e alma e estou ao serviço para partilhar o meu conhecimento e inspirar através da minha experiência.
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     Tenho 25 anos de experiência profissional na área da Dança e 15 anos de experiência no Pole Dance. O meu trabalho é diversificado, mas totalmente entregue com paixão e compromisso, como bailarina, coreografa, professora, produtora, escritora, competidora, coach, mentora, directora.

      O que mais gosto no trabalho de coach e mentora é encontrar os pontos positivos e enaltecendo-os não só no melhoramento da parte técnica, mas também nos detalhes e subtilezas da qualidade de movimento. Muitas vezes os pontos a melhorar não são só físicos, mas também psicológicos, e por isso adoro ajudar a aumentar a autoestima, criar uma maior confiança e encontrar a melhor solução para os problemas que vão surgindo.



Partilho alguns testemunhos sobre o meu trabalho de coach:

“The preparation for the PSO championship was a great growth at Carolina's hand. She worked with me in the search for my own voice.
You go to the training with an idea, with the tricks and combos you want to do, you design your choreography. She gives you support in technique and movements according to your level; she is also an expert in helping you with naturalness and fluency, but at the same time she helps you to make clear the message or the idea you want to communicate. 
It is a complete approach that makes your performance become a unique artistic piece.”
Sabrina Rojas

 
“I had the opportunity to work with Carolina as my coach for three competitions: Carolina is very attentive to the technical part and the artistic part of the routine; she is demanding and supportive at the same time during the all process of the preparation following a specific structured plan. Even giving suggestions for the routine and expertise she remains very open to the personal needs of the student/athlete and way for the artistic expression.
She is really experienced and aware about all that can happen during the preparation of a competition: moments of demotivation, risk of injuries, dealing with unexpected… and she is always there for supporting and pushing you out of the comfort zone without resulting tough. Besides of being very professional in her job she is very emphatic having this perfect balance for pushing you for improvement and being there as a friend in the difficult moments.”
Antonella

 
“Carolina will crack you open. Your ego, that is. Learning from her is a spiritual experience. She’ll work on your mind, body, spirit and soul. She’ll expose your vulnerabilities and create space for you to come out on the other side stronger, brighter and confident. Her coaching skills are incredible! She’ll help you with rare kindness, non-judgment and safety. The way she breaks down the complexities of a movement into something attainable it’s amazing. Her passion and calm mind during stressful moments like PSO competition were remarkable. If you’re ready for all of this, you’ll land in the right hands.”
Ana Correia

 
“O que mais gosto na Carolina como prof e coach, e na sua metodologia, é que ela é mesmo muito completa. Sempre me considerei uma pessoa com facilidade pra dança, mas com ela eu evoluí 200%: adquiri muito mais fluidez, desenvolvi maior noção de conexão dos movimentos, e ganhei repertório. Desenvolvi um melhor olhar para os detalhes (o que ela tem muito). 
É muito fácil identificar uma aluna ou atleta que foi orientada por ela, porque vê-se uma mesma importância dada ao início, ao meio e ao fim de um movimento, não são só tricks “largados”. Técnica, fluidez e expressividade têm o mesmo peso para uma performance esteticamente bela. Eu sinto que a Carolina explora bem os pontos fortes do atleta ao mesmo tempo que desenvolve, de forma realista, aquilo que é exigido para cada competição. Recomendo-a de olhos fechados.”
Estella

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"A Carolina é a coach que cada pole dancer quer ter! Trabalhei com ela para a competição PSO Portugal dois anos seguidos. Passei do segundo lugar no primeiro ano para o primeiro lugar no ano seguinte! A Carolina esteve sempre presente quando eu tinha dúvidas sobre a minha coreografia, para corrigir os movimentos, e também me deu um apoio mental muito importante sob a pressão de uma competição deste tipo."
Audrey



 
      Ter um coach / mentora é importante para ajudar-nos em diversas áreas como na definição de objectivos a longo e curto prazo, no foco, na concentração, na disciplina e o compromisso, gerir as emoções, um acompanhamento diário das necessidades do mentorado ajudando a criar resiliência e a superar as dificuldades com mais leveza e apoio a todos os níveis.
 

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       Gostarias de ter uma coach? Uma mentora?

     Gostarias apenas de colocar questões ou falar sobre as tuas aspirações e necessidades no Pole como aluna, professora ou bailarina / atleta?



     No Pole Coaching para competições e espectáculos, as sessões são de aconselhamento e treino específico para aperfeiçoamento técnico e artístico. Vou ajudar-te a criar uma coreografia adaptada ao teu estilo e ao teu nível técnico, respeitando a tua personalidade e potencializando ao máximo as tuas capacidades. Para além do trabalho técnico de Pole, será trabalhada a presença de palco, fluidez de movimentos, dança e musicalidade.
São adaptadas a nível iniciado, intermédio, avançado, semi-profissional e profissional.

    Na Mentoria podemos trabalhar tudo o que quiseres, ideias que tenhas e não sabes como concretizar, queres começar a dar aulas de Pole Dance, abrir um estúdio, já dás aulas, mas sentes-te esgotada e queres ter maior criatividade... Estas ou outras questões que tenhas podes partilhar comigo e com a minha experiência, empatia e atenção às tuas necessidades vou ajudar-te a concretizar os teus objectivos!


Contacta-me para que numa conversa informal possa mostrar-te como posso ajudar-te a concretizar os teus sonhos!

Email: [email protected]
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Os Pole Heart Shows são espectáculos organizados no estúdio com actuações de Pole Dance.

Nestes shows são apresentadas coreografias de grupo criadas pela professora Carolina Ramos das aulas regulares de Sensual Pole 1 e 2 e Contemporary Pole e também são apresentados solos e duetos criados pelas alunas que fazem sua inscrição para a participação no show. 

Estes shows são momentos de expressão artística e criativa utilizando o Pole como elemento principal.

Promovemos a diversidade das escolhas das nossas alunas, empoderando-as e desafiando-as a desenvolver a sua criatividade. Tudo num contexto o mais profissional possível e com apoio de coaching artístico e técnico da professora Carolina.

Contamos já com 16 espectáculos em 6 anos no nosso estúdio, aumentando a cada espectáculo o número de participantes.

É fantástico transformarmos o nosso estúdio em sala de espectáculos para receber amigos e familiares para apoiarem e conhecerem a modalidade.

Estarmos no ambiente do estúdio é uma forma de iniciar estas apresentações públicas num local que conhecemos e nos sentimos bem. São meses de preparação, seja a nível criativo como logístico.

É maravilhoso pudermos promover estes eventos porque é desta forma que também educamos sobre o Pole Dance, através daqueles que nos são mais próximos, desmistificando e quebrando tabus.


Aqui ficam os resumos dos dois shows do POLE HEART SPRING SHOW 2024.

Clica nas imagens para assistir aos videos.

O 2º Pole Heart Retreat aconteceu nos dia 20 e 21 de Abril.

Uma viagem inesquecível junto da natureza onde saímos com energias renovadas de tanta conexão, partilha de experiências e muita risada!

Esta união e conexão que estabelecemos fora de portas do estúdio unifica ainda mais a presença forte desta comunidade que se eleva, transforma e se diverte muito!
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No Pole Heart estamos sempre prontas para celebrar, seja dentro ou fora das portas do estúdio.

É muito importante para o Pole Heart o sentido de comunidade, que vai para além das aulas regulares, workshops e aulas particulares.

Celebrar a nossa comunidade é promover o senso de pertencimento, o bem-estar e a harmonia entre as nossas alunas, é valorizar a nossa diversidade, fortalecer a união, a colaboração, a solidariedade, manifestar a gratidão e a alegria de estarmos juntas.

Para o Pole Heart promover o convívio entre as alunas é importante fora do contexto das aulas porque desenvolve relacionamentos saudáveis, permitindo a partilha de experiências e perspectivas diferentes, contribuindo para o bem-estar emocional e mental, motivando-nos e inspirando-nos.

Aqui ficam as memórias do nosso Pole Heart Community Brunch de 2024.
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Um brinde à comunidade Pole Heart!