No início, nas aulas de Pole Dance, é comum sentirmos a falta de aderência da mão ao Pole. Sentirmos a mão constantemente a escorregar é uma situação que deve-se a diversos factores. Como por exemplo, o stress, o suor, a falta de confiança e sobretudo a falta de força nos músculos da mão! Não te preocupes, tudo isto é um processo normal. Deixamos-te dois exercícios simples, que podes fazer quase todos os dias, para ajudar-te na activação e fortalecimento dos músculos das mãos e assim aumentares a aderência da tua mão ao Pole. Ganha mais força e confiança nas tuas aulas! :) EXERCÍCIO 1 |
Agarra numa bola de ténis e coloca as pontas dos dedos da tua mão direita. Não te esqueças do dedo mindinho! Equilibra a tua força por todos os dedos. Com a força dos dedos a agarrar a bola aperta e relaxa 10 vezes. Depois mantém a pressão dos dedos na bola e conta até 10. Repete com a mão esquerda. Podes fazer 2 a 3 séries deste exercício. |
EXERCÍCIO 2
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