Na semana passada fui surpreendida com um lindo bouquet de flores por uma querida aluna que queria demonstrar a sua gratidão pelo meu desempenho como coach e por a motivar e apoiar na área do espectáculo e competição e o seu gesto inspirou-me a partilhar este meu trabalho desde há 9 anos.

     Adoro o trabalho de coach para competições, espectáculos e também para professores de pole dance. Como tudo o que faço, dedico-me inteiramente à pessoa partilhando o meu conhecimento profissional e pessoal com toda a compaixão e assertividade que são valores que prezo para desempenhar o trabalho de coach num mindset positivo.

      Uno o meu conhecimento em dança, pole dance, ginástica, arte, desporto, psicologia, educação,  meditação, criatividade e mindfulness com a minha experiência e desenvolvimento pessoal e espiritual.

     Iniciei a minha actividade física com aulas de Ballet aos 5 anos e aos 10 anos com aulas de ginástica acrobática, sem contar que danço livremente desde que nasci. A dança está-me na corpo e alma e estou ao serviço para partilhar o meu conhecimento e inspirar através da minha experiência.
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     Tenho 25 anos de experiência profissional na área da Dança e 15 anos de experiência no Pole Dance. O meu trabalho é diversificado, mas totalmente entregue com paixão e compromisso, como bailarina, coreografa, professora, produtora, escritora, competidora, coach, mentora, directora.

      O que mais gosto no trabalho de coach e mentora é encontrar os pontos positivos e enaltecendo-os não só no melhoramento da parte técnica, mas também nos detalhes e subtilezas da qualidade de movimento. Muitas vezes os pontos a melhorar não são só físicos, mas também psicológicos, e por isso adoro ajudar a aumentar a autoestima, criar uma maior confiança e encontrar a melhor solução para os problemas que vão surgindo.



Partilho alguns testemunhos sobre o meu trabalho de coach:

“The preparation for the PSO championship was a great growth at Carolina's hand. She worked with me in the search for my own voice.
You go to the training with an idea, with the tricks and combos you want to do, you design your choreography. She gives you support in technique and movements according to your level; she is also an expert in helping you with naturalness and fluency, but at the same time she helps you to make clear the message or the idea you want to communicate. 
It is a complete approach that makes your performance become a unique artistic piece.”
Sabrina Rojas

 
“I had the opportunity to work with Carolina as my coach for three competitions: Carolina is very attentive to the technical part and the artistic part of the routine; she is demanding and supportive at the same time during the all process of the preparation following a specific structured plan. Even giving suggestions for the routine and expertise she remains very open to the personal needs of the student/athlete and way for the artistic expression.
She is really experienced and aware about all that can happen during the preparation of a competition: moments of demotivation, risk of injuries, dealing with unexpected… and she is always there for supporting and pushing you out of the comfort zone without resulting tough. Besides of being very professional in her job she is very emphatic having this perfect balance for pushing you for improvement and being there as a friend in the difficult moments.”
Antonella

 
“Carolina will crack you open. Your ego, that is. Learning from her is a spiritual experience. She’ll work on your mind, body, spirit and soul. She’ll expose your vulnerabilities and create space for you to come out on the other side stronger, brighter and confident. Her coaching skills are incredible! She’ll help you with rare kindness, non-judgment and safety. The way she breaks down the complexities of a movement into something attainable it’s amazing. Her passion and calm mind during stressful moments like PSO competition were remarkable. If you’re ready for all of this, you’ll land in the right hands.”
Ana Correia

 
“O que mais gosto na Carolina como prof e coach, e na sua metodologia, é que ela é mesmo muito completa. Sempre me considerei uma pessoa com facilidade pra dança, mas com ela eu evoluí 200%: adquiri muito mais fluidez, desenvolvi maior noção de conexão dos movimentos, e ganhei repertório. Desenvolvi um melhor olhar para os detalhes (o que ela tem muito). 
É muito fácil identificar uma aluna ou atleta que foi orientada por ela, porque vê-se uma mesma importância dada ao início, ao meio e ao fim de um movimento, não são só tricks “largados”. Técnica, fluidez e expressividade têm o mesmo peso para uma performance esteticamente bela. Eu sinto que a Carolina explora bem os pontos fortes do atleta ao mesmo tempo que desenvolve, de forma realista, aquilo que é exigido para cada competição. Recomendo-a de olhos fechados.”
Estella

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"A Carolina é a coach que cada pole dancer quer ter! Trabalhei com ela para a competição PSO Portugal dois anos seguidos. Passei do segundo lugar no primeiro ano para o primeiro lugar no ano seguinte! A Carolina esteve sempre presente quando eu tinha dúvidas sobre a minha coreografia, para corrigir os movimentos, e também me deu um apoio mental muito importante sob a pressão de uma competição deste tipo."
Audrey



 
      Ter um coach / mentora é importante para ajudar-nos em diversas áreas como na definição de objectivos a longo e curto prazo, no foco, na concentração, na disciplina e o compromisso, gerir as emoções, um acompanhamento diário das necessidades do mentorado ajudando a criar resiliência e a superar as dificuldades com mais leveza e apoio a todos os níveis.
 

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       Gostarias de ter uma coach? Uma mentora?

     Gostarias apenas de colocar questões ou falar sobre as tuas aspirações e necessidades no Pole como aluna, professora ou bailarina / atleta?



     No Pole Coaching para competições e espectáculos, as sessões são de aconselhamento e treino específico para aperfeiçoamento técnico e artístico. Vou ajudar-te a criar uma coreografia adaptada ao teu estilo e ao teu nível técnico, respeitando a tua personalidade e potencializando ao máximo as tuas capacidades. Para além do trabalho técnico de Pole, será trabalhada a presença de palco, fluidez de movimentos, dança e musicalidade.
São adaptadas a nível iniciado, intermédio, avançado, semi-profissional e profissional.

    Na Mentoria podemos trabalhar tudo o que quiseres, ideias que tenhas e não sabes como concretizar, queres começar a dar aulas de Pole Dance, abrir um estúdio, já dás aulas, mas sentes-te esgotada e queres ter maior criatividade... Estas ou outras questões que tenhas podes partilhar comigo e com a minha experiência, empatia e atenção às tuas necessidades vou ajudar-te a concretizar os teus objectivos!


Contacta-me para que numa conversa informal possa mostrar-te como posso ajudar-te a concretizar os teus sonhos!

Email: [email protected]
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A metodologia do Pole Heart divide diferentes partes fundamentais na estrutura das aulas de Pole Dance.

Acredito que cada uma destas capacidades estão interligadas permitindo um conjunto de benefícios físicos, mentais e emocionais, trabalhando o aluno num todo.

Estas capacidades são:

Movimentos de dança que são usados com o varão e à volta dele;

Floorwork, trabalho em contacto com o chão;

Técnica de acrobacia que cria a base para elementos no solo e aéreos; e

Improvisação que permite explorar os elementos de dança e acrobacia e aprender também a expressar-te livremente.

Apenas nos focarmos, individualmente, numa só capacidade não é suficiente para o potencial expressivo do corpo. Ao conectarmos estas capacidades, interagindo e trabalhando em conjunto criamos progressão, integração, motivação e diversão na aprendizagem.

Vamos analisar melhor cada uma destas capacidades:

Os MOVIMENTOS DE DANÇA permitem trabalhar transições entre acrobacias. São passos de dança e movimentos que serão usados em todos os níveis de dificuldade, permite-te criar uma maior relação e confiança com o varão, aumenta o cardio e permite queimar calorias.

O FLOORWORK (trabalho de chão), são também elementos de dança no solo e incluem também acrobracias como pinos e cambalhotas.

A TÉCNICA DE ACROBACIA permite ter um objectivo na aprendizagem de truques específicos. Se aprenderes a técnica correcta numa fase inicial aumenta exponencialmente o teu progresso, aumenta a força muscular e resistência, a flexibilidade activa, queima calorias e é super motivante fazer acrobacias aéreas! Contudo requer paciência, tempo e repetição, numa aprendizagem mais lenta e progressiva. Incluem-se elementos de voos e figuras no varão. Quando combinadas mais de duas figuras e ou voos chamamos de “combo”.

A IMPROVISAÇÃO permite-te unir a parte de dança com a acrobacia, sendo mais uma forma de praticares o que vais aprendendo nas aulas e de recuperar elementos que aprendeste há mais tempo. É também uma forma de autoconhecimento, de te conectares contigo própria e a descobrires o teu estilo único. Permite expressares as tuas emoções, de como te sentes no momento presente. Pode ser como uma meditação em movimento, acalmando o teu sistema nervoso, escolhendo os elementos que mais gostas, deixando fluir livremente.

Os objectivos das aulas de Pole Dance no Pole Heart é aumentar a consciência corporal; aumentar o autoconhecimento sobre o nosso corpo, reconhecendo as nossas qualidades e fraquezas de forma a melhorarmos e empoderarmos a nossa vida com maior resiliência, coragem e autoconfiança; manter um corpo forte e uma mente flexível e mais aberta. Aprendermos a resolver problemas através de processos de exploração de movimentos criativos. Desenvolvermos a nossa criatividade e expressão artística, expandindo o nosso o potencial como seres humanos, através desta modalidade incrível e transformadora que é o Pole Dance.

Tudo isto é um processo e não um destino final, que é feito com prazer e com o acompanhamento das professoras e com o apoio das colegas. Uma comunidade que se une para um desenvolvimento pessoal e colectivo ao serviço do bem.

No blog deste mês oferecemos-te uma aula gravada em Fevereiro de 2021 de Sensual Floor Movement com a professora Carolina Ramos.


O trabalho de movimento sensual no solo e o movimento criativo ajudam a trabalhar a consciência corporal e a aumentar a auto-estima e confiança.
Desta forma estás também a trabalhar o teu condicionamento físico, aumentando a mobilidade, a coordenação e o equilíbrio.
 
Esta aula inicia com um aquecimento geral e alongamentos e prossegue para um exercício de exploração de movimento no solo. Aprenderás uma sequência de fluidez no solo com foco no trabalho de pernas em ondulações e movimentos circulares.

Material necessário para aquecimento: tapete

Vestuário adequado: leggings, t-shirt, camisola com mangas, joelheiras e meias. O uso de sapatos de pole dance é opcional.
 
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AVISO:
Antes de tentares os movimentos nesta aula, certifica-te que fazes o aquecimento adequadamente. Alguns movimentos serão realizados de maneira mais segura e confortável com calças, joelheiras e camisolas com mangas. Tentar movimentos acima do teu nível de experiência pode resultar em lesões. A instrutora não se responsabiliza por negligência neste assunto.

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