Cerca de 60 participantes de diversos países participaram no dia 17 de setembro de 2022, no Centro Cultural da Malaposta, em Olival Basto, no Campeonato de Pole Dance “PSO PORTUGAL”. Pole Sport Organization (PSO), é uma organização internacional e é uma das maiores competições no mundo com mais de 20 competições anualmente nos EUA mas também na Europa e Ásia. Organizado, pela primeira vez em Portugal, pela PSO com a coordenação local do estúdio Pole Heart, este campeonato internacional distingue-se pelo seu carácter inclusivo para atletas femininos e masculinos, dividindo-se por diferentes categorias individuais e em grupo como Championship, Artistic, Exotic, Freestyle e Showcase, e ainda divide-se por níveis (desde nível 1 a nível 5) e por faixas etárias a partir dos 18 anos (Junior, Senior, Master e Grand Master). Portugal esteve representado com cinco atletas femininas que obtiveram excelentes resultados. Do Pole Heart, três alunas representaram o estúdio na competição: Audrey ficou em 2º lugar na Categoria Championship – Junior Martina ficou em 1º lugar na Categoria Artistic – Senior Estella ficou em 1º lugar na Categoria Exotic – Senior Este evento vive do apoio dos voluntários que têm diversas funções, desde pole cleaners à frente de sala (obrigada alunas do Pole Heart por terem sido excepcionais nas vossas funções), e do apoio do júris, que vieram de vários locais do país. O ambiente que se cria nesta competição é incrível, de apoio por todos os competidores, pelo seu empenho e dedicação, dando o melhor em palco, expressando-se livremente da forma como quiserem, elevando o lado artístico e inclusivo do Pole Dance. Uma boa organização, transparente e pronta a ajudar, faz com que este campeonato seja um sucesso a nível internacional e Portugal não foi excepção. O sucesso do evento fará com que regresse no próximo ano e esperemos ter maior adesão portuguesa, em espírito de equipa e fair play!
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To celebrate Pole Heart 5th anniversary, I invited Natasha Wang for an interview. She is an inspirational and wonderful person! Hi Natasha, First of all, thank you for accepting this interview in celebration of Pole Heart 5th anniversary in September 2022. ♡ You don’t need to be presented to the Pole Dance community, but can you introduce yourself to new students? I’ve been teaching pole for over 10 years, have judged virtually every pole fitness/pole art competition in the world, used to compete (a lot) back in the day and have won a few titles, like IPC Champion, US Pole Dance Champion, and others. I started pole at around 30 with no background in dance, gymnastics or movement and plan to be pole dancing to my grave. I instruct in-person workshops around the world – including at Pole Heart – and still love teaching virtual classes. Last year during the pandemic, I launched an on-demand platform called Poletica Movement to help pole dancers unlock their power through movement they love. ♡ How and when did you start your journey in Pole Dance? I started pole dancing at around 30 years old. I used to be very exercise-averse. I hated the gym, tried yoga and was bored to tears (I’ve since fallen in love with it), and was traumatised by running because my high school volleyball coach forced us to sprint in 100 degrees F (about 38 C!). From the age of 17-30 the only exercise I got was dancing at raves on the weekends. Something happens when you near decade markers in age. So when I turned 30, I promised myself I’d get off the couch, spend less time at my desk (I used to work in PR) and quit smoking and partying excessively. I signed up for an intro pole class and didn’t hate it like other forms of exercise. But I didn’t love it either! Eventually the movement, which had initially felt so foreign and challenging, developed into something I loved and couldn’t live without, like air. ♡ How Pole Dance changed your life? Pole made me fall in love with my body, and to treat her like the queen she is. Prior to taking my first class, I drank…I smoked…I did other things. But that lifestyle wasn’t conducive to what mattered to me most, which was getting up early for my pole classes and feeling my best so I could finally learn how to invert. Pole dance has also led me down the path of being a teacher, which is the absolute best job in the world. To see my students achieve something they never thought was possible is more rewarding for me than any competition medal. Teaching has truly given my life a sense of purpose and fulfilment. ♡ What inspires you to keep working with Pole? There is just such an infinite amount of things to learn in pole. You could train every day and still not master every technique, nuance or move. And people keep creating and pushing the envelope, so the art evolves so quickly. Even at the age of 46, I’m still learning and growing as a pole dancer. I don’t think I’ll ever stop learning and wanting to learn. ♡ What inspires you to move and dance every day? For me, it’s like eating or breathing. I need to do it. We’re creatures of habit, so I like having the routine of dancing or training a little bit a day, or at least stretching, practicing yoga and taking a walk. Pole has also given me an outlet to release emotional and physical tension, and allows me to express myself creatively through movement. I used to write a lot of poetry, and the flow state I achieved through writing is similar to what happens in dance. Time stands still, there is a complete connection between mind and body, and everything flows effortlessly without thought. It’s my preferred form of meditation. ♡ What is your life’s philosophy? Just be a fucking good human. Treat others with kindness, treat the earth with kindness, treat animals with kindness and respect. ♡ How do you describe your teaching methodology? I like to blend elements of yoga, fitness and other types of creative movement like dance and handstands into my classes. I’m obsessed with technique and discovering modifications and variations so that everyone who learns from me leaves feeling accomplished and empowered. ♡ What can someone expect from Pole Dance, meaning why Pole Dance and not any other activity? There’s a freedom in pole dance that you don’t often find in other movement modalities. Not many other dance forms incorporate aerial dance, grounded flow and basework, floorwork, acrobatics, sensual movement, moving meditation and circus arts. For many people who were intimidated or bored by traditional fitness classes, pole dancing is like exercise disguised as play. It’s also one of the more inclusive styles of dance and fitness. Anyone, regardless of age, gender, size, ability or fitness level can learn how to pole dance. ♡ How would you like to see Pole Dance evolve in the next years? I would like to see pole evolve so that it not just borrows from strippers and strip culture, circus arts, dance and yoga, but becomes an artform in its own right, with a universally recognized language and movement vocabulary, and teaching methods that prioritize safety and movement longevity. ♡ You taught two workshops at Pole Heart and you also had some training time; can you share your thoughts and feelings about the experience at the studio? I love the vibe at Pole Heart! It’s a little enclave of creativity and serenity in the city. For me, the best studios are ones that focus not just on the fitness aspect of pole dance, but the artistry and dance of it as well, and Pole Heart is definitely an artist/dancer/creative-driven studio. ♡ I organize Lisbon Pole Camp and you were the Pole Star Instructor in 2013, 2015 and 2016; can you share some memories from those experiences? One of my best camp memories were the intimate group dinners hosted at that artist collective’s house, where we had an amazing Portuguese meal under the stars. The vibe fit perfectly with the camp - effortlessly cool, bohemian and welcoming ♡ Can you share with us? A picture that inspires you. A video that inspires you. Few live performers are as brave as Tanya Tagaq. A song that inspires you. “Cosmic Dancer” by T-Rex. https://open.spotify.com/track/5N4vVbNotNwWGG8KcCdstR?si=40700c8c7ea04289 This song speaks to me on a deep level! A book that inspires you. Never Let Me Go by Kazuo Ishiguro A fun fact about you. A few years ago, my friend Arloa Reston and I started a company making cat scratching posts that looked like X-Stages. We called it X-Purr, of course! Follow Natasha Wang on her social media: https://www.natashawang.com/ https://www.instagram.com/natashawangpole/ https://www.facebook.com/NatashaWangPole/ E assim passaram 5 anos desde a abertura do estúdio neste espaço fantástico localizado nas Laranjeiras em Lisboa. Foram 5 anos de grande intensidade, com muitas aulas, alunos, workshops, espectáculos, convivios, treinos e eventos e ainda com uma pandemia (coisa impensável!) pelo meio! Força de vontade, motivação e resiliência surgem quando sabemos o estamos a fazer e, que não é apenas para um bem pessoal, mas também para um bem global e com benefícios para toda a comunidade. Estou imensamente grata pela confiança, carinho e apoio depositado neste projecto. Grata a todas as pessoas que nos visitaram ao longo destes 5 anos (alunos, ex-alunos, professores, visitantes) pelo vosso contributo. Que escutar e seguir o nosso coração seja a força motivadora para evoluirmos juntos através do Pole Dance. FUN FACT: Sabias que o Pole Heart começou em 2015 como um projecto de ensino de Pole Dance e que em 2017 é que se tornou um estúdio especializado? Queres saber mais sobre o Pole Heart e a Carolina Ramos, lê os artigos: https://www.poleheartstudio.com/blog/o-pole-heart-studio-faz-1-ano https://www.poleheartstudio.com/blog/o-pole-heart-faz-2-anos https://www.poleheartstudio.com/blog/o-pole-heart-faz-3-anos https://www.poleheartstudio.com/blog/o-pole-heart-faz-4-anos No blog deste mês oferecemos-te uma aula gravada em Fevereiro de 2021 de Morning Movement com a professora Carolina Ramos. As aulas de “Morning Movement” eram aulas online de movimento criativo com exploração de movimento que pretendiam trabalhar mobilidade articular, alongamentos em todo o corpo de forma menos intensa e com grande foco no trabalho de respiração aliado ao movimento. Actualmente alguns desses exercícios são praticados também em algumas aulas presenciais. Vestuário adequado: leggings, t-shirt, camisola com mangas, joelheiras e meias. Material para o aquecimento: tapete AVISO: Antes de tentares os movimentos nesta aula, certifica-te que fazes o aquecimento adequadamente. Alguns movimentos serão realizados de maneira mais segura e confortável com calças, joelheiras e camisolas com mangas. Tentar movimentos acima do teu nível de experiência pode resultar em lesões. A instrutora não se responsabiliza por negligência neste assunto. Gostaste desta aula? Gostarias de ter acesso a mais aulas como esta? Tens uma oferta especial de 25% de desconto até 31 de Agosto com o código POLEHEART25 Neste show dedicado à improvisação abraçamos a vulnerabilidade, mostramos o que somos e o que queremos expressar sem máscaras. Este espectáculo permitiu expressarmo-nos e comunicarmos no preciso momento, no chamado “aqui e agora”, com toda a vulnerabilidade e emoções presentes. Tudo o que foi apresentado foi improvisado e criado no momento. A palavra que melhor descreve esta noite memorável foi diversão! A improvisação é uma forma livre, aparentemente não estruturada, menos rigorosa e tecnicamente mais impulsiva. Não existe uma coreografia, tudo é criado no momento com mais ou menos acrobacias, dependendo do que queremos expressar e deixar fluir livremente. A improvisação desenvolve a criatividade, a flexibilidade mental e a capacidade de pensamento de diversas formas. Desenvolve a imaginação e a capacidade de criar novas ideias. Desenvolve a espontaneidade e a presença sem ideias pré-concebidas. O Pole Dance é também liberdade, vulnerabilidade, expressão de sentimentos, comunicação de ideias, seguir a nossa intuição e simplesmente dançar sem seguir regras. Este espectáculo é sobre pessoas reais e sobre expressar e comunicar através do movimento e do Pole Dance. Porque mais perto do que somos, expressando o nosso eu autêntico, somos mais livres. Em Portugal, a comunidade de Pole Dance, tem tido o erro de fazer as coisas sozinhos, sem procurar mais informação e ajuda. É como que se mostrar as nossas fragilidades fosse sinal de fraqueza, mas isso só prejudica a nossa evolução. Como sabemos pedir ajuda e procurar aumentar os nossos conhecimentos só tem vantagens a todos os níveis, seja numa área de técnica de pole dance, ensino ou criação de coreografias. Se achas que criar uma coreografia no Pole Dance é apenas juntar os movimentos que conheces, sem qualquer intenção, sem compreensão da música e apenas dançar como se tivesses apenas a dançar para ti, então ainda tens muito a descobrir na arte de coreografar e comunicar com o público, seja em contexto de espectáculos ou competições. O conhecimento é importante e uma das melhores ferramentas para puderes criar de forma mais expressiva e comunicar de forma clara com o público. O ebook que criei “COMPOSIÇÃO COREOGRÁFICA APLICADA AO POLE DANCE” foi escrito com o intuito de ajudar professores, alunos e bailarinos de Pole Dance que já criam as suas coreografias ou que queiram começar a coreografar, seja em que contexto for. Formei-me em 2003 em Dança Contemporânea pela Fontys Dance Academy na Holanda onde tive cadeiras dedicadas à criação coreográfica e improvisação. Coreografei as minhas próprias peças artísticas em Portugal e no estrangeiro e quando iniciei a minha aventura no mundo do Pole Dance em 2009, imaginava com frequência coreografias no Pole Dance, mesmo sem conseguir fazer as poses e figuras acrobáticas que via. A minha primeira coreografia foi criada passado quase dois anos de aulas regulares, depois seguiu-se coreografar para as minhas aulas de Pole Dance para os meus alunos e depois o convite para coreografar para outros atletas e alunos em contexto de competição e espectáculos. Sempre foi um desafio muito interessante puder colaborar e puder ajudar a enaltecer a sua expressividade e comunicação. Criar este ebook é o meu contributo à comunidade de Pole Dance em Portugal, como forma, de partilhar o meu conhecimento e a minha visão, ajudando a compreender o que significa coreografar e os componentes que envolve. Quanto maior a nossa compreensão dos elementos de composição melhor será o nosso processo criativo, dando largas à nossa imaginação, expressando-nos de forma clara e sucinta, de forma a comunicarmos com o nosso público e obtermos uma reação emotiva. Este Ebook de 42 páginas em PDF, serve de guia e está dividido em três partes: 1. Composição Coreográfica 2. Os elementos da Composição Coreográfica aplicada ao Pole Dance 3. Como criar uma coreografia “Nesta área do Pole Dance ainda bastante debilitada a nível de formação especializada, sistematizada e transversal às diversas linhas de ensino e performance, o livro da Carolina é um valioso recurso para qualquer profissional (ou mesmo amador) da área. Apesar de o considerar um livro técnico, a escrita é simples e clara e a narrativa intuitiva transformando-o num manual prático de acesso rápido e eficaz. Um must-have para todos aqueles que estão agora a iniciar-se ao processo coreográfico no Pole (ou mesmo fora dele) e um precioso manual de sistematização do processo criativo coreográfico para os mais experientes, que poderá servir como valiosa check list “de bolso” em cada processo criativo. “ Review de Rosália Passinhas, Da Backstage Escola de Dança e Artes Performativas, Braga, Portugal.
OFERTA PROMOCIONAL “Dia Internacional da Dança” 25% de desconto até 30 de Abril com código POLEHEART No mês do Dia Internacional da Mulher este blog é dedicado às alunas do Pole Heart, mulheres de coragem e muita força de vontade. Estas mulheres são por si só corajosas - quando se comprometem com aulas regulares semanalmente e são guerreiras - quando aceitam os desafios que lhes são propostos a cada aula. Mesmo com medo e receio de não conseguirem, aceitam, tentam, experimentam e superam-se! Partilham com as colegas os mesmos receios, as mesmas conquistas e têm ao seu lado a professora que sempre lhes dá o apoio, o carinho e a motivação para prosseguir, pois sabemos que o Pole Dance requer resiliência, aceitação, paciência e muita força de vontade. A estas mulheres a professora vai passando a sua experiência na Dança, no Pole Dance e na vida. A estas mulheres a professora vai passando ensinamentos que refletem quem é e naquilo que acredita. A estas mulheres a professora transmite a sua paixão pelo movimento, pela criatividade, pela expressão, pela Arte. A estas mulheres o Pole Heart oferece um espaço seguro, onde podem ser verdadeiramente quem são, serem transparentes e mostrarem as suas fragilidades e as suas forças. Um local onde podem conviver livremente com amor e verdade. Todas estas mulheres são flores lindíssimas do nosso jardim (estúdio). Cada uma é única com a sua especificidade e beleza. Cada uma delas sabe que vai florir a seu tempo, com mais ou menos agilidade, com mais ou menos força, com mais ou menos flexibilidade, mas todas dão o seu melhor e abrem-se à luz com muita força, vontade e felicidade. E que todas as mulheres possam ser, na autenticidade e liberdade, quem elas são, e possam ver, sempre, os seus sonhos tornados realidade. Nesta publicação do nosso blog desafiamos uma aluna, a Cláudia Pinto Praça, a contar-nos um pouco da sua aventura pelo Pole Dance. Acredito que só crescemos quando nos desafiamos, quando saímos da nossa zona de conforto, quando nos propomos a fazer algo diferente... talvez tenha sido por isso que aos 40, sem qualquer experiência anterior em dança, decidi fazer uma aula de pole dance. Inscrevi-me na semana seguinte no Pole Heart e abracei este desafio de coração aberto e cheia de vontade de aprender a dançar. Mal sabia eu que o pole era muito mais do que coreografias, voos e acrobacias... na verdade, o pole revelou-se uma forma de estar na vida: mais forte, mais flexível, mais gentil. Acredito que só crescemos quando nos sentimos apoiados nas nossas dificuldades. Acho que é aqui que está a diferença entre avançar e conseguir superar os medos e as dificuldades e desistir. E foi precisamente essa combinação de desafio constante e apoio incondicional que encontrei no Pole Heart. A Carolina desafia-me com exercícios novos e mais complexos de aula para aula mas também me apoia quando tento e não consigo, quando volto a tentar e me esforço e mesmo assim continuo sem conseguir... é toda uma aprendizagem que o pole me tem trazido: resiliência e aceitação das minhas falhas como parte do processo. E sobretudo um olhar gentil para os pequenos progressos que vou conquistando. Às vezes estou tão focada naquilo que estou a "fazer mal" que me esqueço de todas as outras coisas que fiz bem para chegar até ali. Só posso agradecer o olhar atento da Carolina e aquele "melhor, muito melhor" que me dá confiança e coragem para continuar e fazer, de facto, melhor! E o pole dance tem tanto de coragem como de confiança, tem tanto de desafio como de resiliência, tem tanto de força como de flexibilidade... no corpo e também nos pensamentos, nas emoções. Aprender a ser gentil e flexível comigo também tem sido um caminho, uma aprendizagem. A verdade é que a vida me foi ensinando que "falhar não era uma opção"... e no entanto isso acontece tantas e tantas vezes no pole. E não faz mal nenhum. Está tudo bem. Falhar é a única garantia que temos quando fazemos algo pela primeira vez. Conseguir é uma conquista. E sabe tão bem conquistar algo novo! Há quem diga que à medida que a idade avança, temos mais dificuldade em aprender coisas novas mas também há quem nos prove exatamente o contrário. Na dúvida, decidi experimentar! Ao longo destes 3 anos, tenho visto cada vez mais o pole dance como uma metáfora da vida: tentar, falhar, experimentar, desafiar-me, confiar, acreditar, conseguir... mesmo que demore mais tempo do que o desejado. Às vezes o progresso é lento mas existe. Serei sempre melhor na aula seguinte porque já tentei aquilo antes. E é sempre mais fácil repetir o que já fiz antes do que fazer algo novo. Mas é imprescindível esse desafio, a novidade, exceder-me para poder avançar, para poder ser um bocadinho melhor. No pole como na vida! Por Cláudia Pinto Praça Fevereiro 2022 A forma como praticas Pole Dance seja em contexto de aula com professora ou em treino sem professora termina a aprendizagem de diversas capacidades e diferentes objectivos. Na metodologia do Pole Heart damos especial atenção ao movimento como um todo. Se o foco apenas está no início do movimento e na pose / figura estática, nunca terminando os movimentos de forma dançada ou harmoniosa perdes a oportunidade de trabalhar os finais dos movimentos que são de extrema importância para o trabalho de transição entre movimentos. Quando praticas uma sequência de movimentos ou mesmo quando praticas um movimento isolado quando sentes que não corre bem não termines abruptamente o movimento ou saias da posição antes de chegares ao final do movimento. Mesmo que o início não tenho corrido tão bem quanto gostarias aproveita para terminar em grande estilo! Pensa no movimento como um todo, que tem um início, meio e fim. No final do movimento tens de manter a contração muscular, manter a força e resistência física para terminar em segurança e ainda com energia suficiente para finalizar o movimento. Se nunca chegas ao final perdes a oportunidade de encontrar soluções criativas e de exploração de movimento que te permitam encadear movimentos para uma transição seguinte de forma fluida e contínua. Construir uma comunidade no Pole Heart tem sido uma experiência incrível. É aqui que coloco tudo o que sou a diversos níveis. Aplico o que a vida me tem ensinado, partilho as minhas experiências profissionais e pessoais, escuto as experiências das minhas alunas e aprendemos a fortalecermo-nos através da expressão, criatividade e desenvolvimento pessoal tendo como elemento primordial o Pole Dance. Esta comunidade é construída diariamente dentro e fora das portas do estúdio. O empoderamento desta comunidade só é possível pela receptividade, conexão e identificação com os valores Pole Heart. Aqui constroem-se a cada aula pessoas independentes, únicas, fortes, resilientes, corajosas, dedicadas, empáticas, carinhosas e felizes através do poder de união que o Pole proporciona nas nossas vidas. Mantemos uma relação aberta, transparente, positiva e honesta, partilhamos experiências, ajudamo-nos a vencer medos, abrimos horizontes, adquirimos uma maior consciência das possibilidades do nosso corpo, aprendemos a escutar o nosso coração, transformamo-nos e tornarmo-nos nas melhores versões de nós mesmas. Acredito que as comunidades melhoram o mundo quando permitem que cada pessoa possa ser livre, única, descobrir o seu caminho e partilha-lho em amor e alegria. |
POLE HEART
Pole Dance, Movement & Fitness Studio. Histórico
March 2024
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