O conceito de comunidade refere-se à qualidade daquilo que é comum. A comunidade Pole Dance são pessoas vinculadas pelo mesmo interesse comum - o Pole. Esta comunidade mostra-nos o potencial que é utilizar o exercício físico no varão para aprofundar a conexão com os outros, oferecendo um vínculo, uma experiência partilhada e um espaço seguro para sermos nós próprios. Uma verdadeira comunidade é criada a partir da partilha de emoções, não só da partilha da alegria como também do sofrimento. Quantas vezes chegas ao teu estúdio a sentir ansiedade, stress, pressão ou sofrimento do dia a dia e quando saís sentes-te mais aliviada, mais positiva e com mais força interior? Fazer exercício físico juntos ajuda-nos a reconectar com os nossos corpos e connosco próprios. Ao relembrarmo-nos da nossa união, aprendemos igualmente empatia pela experiência do outro. Existe uma sensação de fazer parte de um grupo maior com pessoas que partilham das mesmas emoções e preocupações que nós. O princípio orientador de uma comunidade de fitness saudável e significativa indica que uma comunidade pode apenas florescer quando cada membro individual floresce. Ninguém é forçado a renunciar à sua identidade, nível de capacidade ou confiança. Quando entramos numa comunidade encontramos alegria, energia, inspiração e motivação. Aos poucos vais tirando a tua máscara e barreiras e tornar-te mais vulnerável perante as colegas. São muitas as amizades que se constroem através do apoio e da partilha de experiências. O Pole Heart não oferece apenas aulas de Pole Dance, oferece experiências de vida, oferece uma comunidade maravilhosa onde impera a amizade, a partilha, os encontros, o convívio, e tudo em torno de um centro que nos faz feliz – o POLE. Este é o momento para a comunidade. Este é o momento para a conexão.
0 Comments
No Pole Heart as aulas de Pole Dance fazem a união entre a dança e acrobacia com o suporte do varão. A dança como uma actividade física regular tem muitos benefícios para a saúde no geral. A dança aumenta a consciência dos movimentos do corpo e do alinhamento postural. Melhora a coordenação motora e o equilíbrio, assim como a consciência espacial e estimula a memória. Dançar com o suporte do varão é como uma dança a par. Podes agarrar, puxar, empurrar, soltar, girar, deslizar... A dança liberta o stress, proporciona bem-estar e melhora a autoestima e confiança. A dança permite expressares-te de forma genuína, expressando as tuas emoções e sensações, proporcionando um autoconhecimento. A acrobacia melhora o condicionamento físico no geral. Desenvolve a força muscular, a mobilidade articular e melhora a resistência física. A dança e a acrobacia no Pole Dance estão interligadas e conectadas de forma harmoniosa. Aprender a dançar com o apoio do varão, ajuda a que as tuas acrobacias se tornem mais fluidas, graciosas, leves e expressivas. Aprender a fazer acrobacias no varão aumenta a tua força e resistência física para que possas dançar de forma mais poderosa e estimulante. A união entre a dança e a acrobacia no Pole Dance torna-a numa modalidade estimulante, desafiante e divertida. A acrobacia fortalece a dança e a dança expande a acrobacia. To celebrate Pole Heart 4th anniversary, I invited Marion Crampe for an interview. She is an inspirational and amazing person! Hi Marion, First of all, thank you for accepting this interview in celebration of Pole Heart 4th anniversary in September 2021. ♡ You don’t need to be presented to the Pole Dance community, but can you introduce yourself to new students? I’m Marion. A soul having a human experience swinging around a pole since many years. Passionate about my job, others, and Life. ♡ How and when did you start your journey in Pole Dance? A friend invited me to join her for a pole class in Paris at the strip club Pink Paradise where some of the first ever classes of pole were taking place. I got addicted right away. ♡ How Pole Dance changed your life? First it changed my connection with self. I started to understand better and find peace . I changed job to become a full time instructor and performer. I changed country and soon started to travel the whole world for years. It guides me on the path of my husband… met during a pole camp ahaha. It gave me friends Im so honoured to be friends with all around the world. After over 14 years my passion for pole is profound and intense. ♡ What inspires you to keep working with Pole? Pole itself. The fascinating way to explore the body and its abilities. The feeling I get when I pole. The people I get to share with. The ones social medias offer to witness flying and constantly creating. It is so cool. All at once. ♡ What inspires you to move and dance every day? Discipline is a muse. It gives me a supple structure to evolve. From that I just adore that feeling you get after you train and/or teach . I feel Alive. So how not be inspired! ♡ What is your life’s philosophy? I don’t think there is One philosophy. And as all it has evolved and will keep evolving with me, time and experiences. I want to believe we are not the same than 5 min ago. I want this life to be lived fully, cultivating what matters to me with respect, empathy and Love. ♡ How do you describe your teaching methodology? I wish to approach Pole as an all. Not only technically but spiritually. I believe that if you really want something and you give your best, magic happens. I share through elaborated techniques that have also evolved with time and my teaching experiences. To make the ones who trust me to improve and feel good in their own skin. We start from what you have and create from it. I see my “methodology” as an Experience. You get to try to understand. ♡ What can someone expect from Pole Dance, meaning why Pole Dance and not any other activity? On my opinion, better come as you are. Without expectation. Expectations can be a limit. I just can say it can be that you going to like it. You don’t really know why at first…than the feeling just keeps growing. It is a personal journey. For each individual. Just look at us, million all around the world. Fully passionate. Welcome. ♡ How would you like to see Pole Dance evolve in the next years? I don’t really think about that. I wish to everyone who is involved and will be to keep spreading their passion. To the studios to flourish for years, instructors to share heartfully, performers to perform in magic stages and students to enjoy every single time their flesh touch the pole. ♡ You were at Pole Heart Studio for your own personal training in your last visit to Lisbon; can you share your thoughts and feelings about the experience at the studio? A place full of soul and passion for Movement. The studio is a reflection of Carolina alive passionate and magically human. I hope to come back one day. ♡ Can you share with us? A picture that inspires you. A video that inspires you. My dear friend Taylor. Check the video: https://vimeo.com/144990486 A song that inspires you. Yesterday was hard on all of us FINK. A book that inspires you. MOMO A fun fact about you. I'm constantly making up words (mixing all language and more) that I often even don’t understand myself anymore ahahah. Follow Marion Crampe on her social media: https://marioncrampe.com/ https://www.instagram.com/marioncrampe/ https://www.youtube.com/user/CrampeMarion O POLE HEART FAZ 4 ANOS! E assim passaram 4 anos desde a abertura do estúdio neste espaço fantástico nas Laranjeiras. Foram 4 anos de grande intensidade e com uma pandemia (coisa impensável!) pelo meio. Força de vontade, motivação e resiliência surgem quando sabemos o estamos a fazer e que não é apenas para um bem pessoal, mas sim para um bem maior e com benefícios para toda a comunidade. Estou imensamente grata pela confiança, carinho e apoio depositado em mim e neste projecto. Grata a todas as alunas (presentes e ex-alunas) pelo vosso contributo. Que escutar e seguir o nosso coração seja a força motivadora para evoluirmos juntas através do Pole Dance. FUN FACT: Sabias que já tivemos a visita de profissionais do Pole Dance para treinar no estúdio como a Phoenix Kazree, a Marion Crampe, a Marlo Fisken e o Ken Kao “Pole Ninja”, entre outros? Queres saber mais sobre o Pole Heart e a Carolina Ramos, lê os artigos: https://www.poleheartstudio.com/blog/o-pole-heart-studio-faz-1-ano https://www.poleheartstudio.com/blog/o-pole-heart-faz-2-anos https://www.poleheartstudio.com/blog/o-pole-heart-faz-3-anos Em 2018 criámos o hashtag #FERIASSEMPOLE para que os nossos alunos pudessem partilhar as suas fotos em modo férias, sem aulas de Pole Dance. Sabemos que o Pole Dance começa a tornar-se uma paixão e um estilo de vida quando sentimos falta das aulas e dos treinos regulares e de nos agarrarmos ao nosso varão com tanto prazer. Quando vamos de férias encontramos sempre um poste, um parque infantil ou até mesmo outros parques para exercício físico onde nos podemos pendurar para matar um pouco das saudades. Partilhamos as fotos de algumas alunas neste verão 2021. E tu já tiraste a tua foto? Sabias que no Surf é designado “Soul Surfer” aquele surfista que não pratica para competições, mas apenas pela diversão pura e de comunhão com a natureza. Vamos então considerar a mesma designação no Pole Dance! :-) És uma “SOUL POLER”? 1. Não tens interesse em participar em competições.
O Pole Dance para ti é mais que um desporto competitivo, é uma actividade física, mental e emocional que te desafia, melhora a tua condição física, aumenta a tua confiança, estimula a tua criatividade e ajuda no teu desenvolvimento pessoal. 2. Sentes necessidade de te expressar através do Pole Dance. O Pole Dance é a tua forma de expressão e gostas de dançar livremente, improvisar e explorar diversas possibilidades de movimento seja no ar ou no chão e deixar as tuas emoções serem expressas pelo teu corpo e alma. 3. Não aprecias a comercialização do Pole Dance. Não tens interesse em comprar regularmente roupas de marcas de Pole Dance e não tens interesse em estar atenta às novas coleções. Procuras reutilizar o teu vestuário e ter uma atenção mais sustentável. 4. Pole Dance é a tua meditação em movimento. Consideras que o Pole Dance é a tua meditação em movimento e onde podes encontrar também os teus momentos mindfulness. Mais que apenas aprender apenas novos truques acreditas que é na união de todos os elementos que te permitem dançar e fluir que encontras mais momentos felizes. 5. Acreditas que o Pole Dance é uma ferramenta poderosa de desenvolvimento pessoal. Encontras paralelismos entre a prática do Pole Dance e a vida e acreditas que te ajuda no teu dia a dia a vários níveis. 6. Sentes que o Pole Dance melhora as tuas capacidades. Algumas pessoas acham que os atletas têm um melhor desempenho sob pressão, mas não tem necessariamente de ser assim. Praticar Pole Dance apenas pela paixão é uma forma de libertação, afastando-te das regras do formato competitivo e das pontuações, permite-te explorar a criatividade e abraçar os processos por tentativa e erro que também fazem parte do progresso sem pressão. 7. Colocas o Pole Dance na tua agenda como uma prioridade. Dás prioridade às tuas aulas semanais, workshops, cursos e treinos colocando na tua agenda como rotina obrigatória porque te ajuda a equilibrar mente-corpo-coração. Sabes que praticar Pole Dance te faz sentir bem, feliz e saudável! Uma das características principais das aulas do Pole Heart são os movimentos fluídos, trabalhando as transições de movimento de forma contínua e ligada. O que é a fluidez de movimento? A fluidez de movimento é uma qualidade de movimento que significa mover de forma leve, suave e orgânica, com facilidade, coordenação e controlo. É a capacidade de fluir livremente como a água. Qual a importância de trabalhar a fluidez de movimentos no Pole Dance? Através da fluidez de movimento irás tornar tudo uma Dança, unindo os vários elementos acrobáticos e de dança de forma contínua, leve, coordenada e artística. Como tornar o movimento mais fluido? Torna o teu movimento mais consciente trabalhando num tempo mais lento, observando as transferências de peso, desenvolvendo uma maior atenção de como durante a entrada e saída de um movimento no varão ou em contacto com o chão podes suavizar e controlar esse contacto e/ou alterar o rumo do movimento. Procura transferências de peso que te permitem deslizar ou rolar em contacto com o chão ou com o varão. Através da capacidade de adaptar ou mudar e deixar os movimentos acontecerem de forma suave, sem lutar contra eles, permite desenvolver a fluidez. EXERCÍCIO: Experimenta em vez de terminares com os dois pés ao mesmo tempo no chão, tenta lentamente colocar um pé primeiro no chão, criando um espaçamento entre esse pé e a chegada do outro pé. Estás a trabalhar as transferências de peso de um pé para o outro, rolando ou deslizando o seu contacto. Vê um exemplo neste vídeo: Há medida que vais tendo mais experiência e controlo, expande a tua atenção e presença de forma a deixares o movimento fluir. Como disse o Bruce Lee: Empty your mind, be formless. Shapeless, like water. If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle and it becomes the bottle. You put it in a teapot, it becomes the teapot. Now, water can flow or it can crash. Be water, my friend.” Costumamos imaginar que o progresso é narrativo e linear como uma história contada com um início, meio e fim coerente. Contudo é um pensamento irrealista que nos pode levar a muita frustração. O progresso não é linear e no Pole Dance também não! Quando começamos uma nova modalidade há uma fase de aprendizagem e de adaptação que tem uma duração de tempo diferente de pessoa para pessoa dependendo de diversos factores como a assiduidade e consistência da frequência das aulas, das aptidões físicas, do estado emocional e psicológico, entre outros. Tudo isto pode afectar o progresso nas tuas aulas. Por vezes vemos repentinamente progresso e depois parece que estagna e só dias, semanas ou meses depois vemos novamente mais progresso. Muitas vezes achamos que o progresso não está a acontecer porque não é amplamente visível, mas ele está a acontecer numa escala mais reduzida. Na sociedade actual onde tudo quer que aconteça para o imediato e instantâneo, não saber lidar com a realidade actual do progresso, pode ser doloroso e desmotivador. Contudo se soubermos lidar com a situação através da paciência e da confiança plena que estás a dar o teu melhor, os resultados trarão frutos no devido tempo. E esse tempo é diferente de pessoa para pessoa. Confia! Acredita! Não desistas! Uma forma positiva é apreciar o pequeno progresso que tens feito. Lembra-te onde começaste e comemora! Vai em frente e continua a progredir lentamente, mas com confiança! Clica aqui:
progress giphy O Dia Internacional da Dança celebra-se anualmente a 29 de Abril. A Dança é uma arte performativa que envolve a criação de movimentos numa expressividade física e corporal, seja através de sequências coreografadas ou improvisadas. Esta data foi criada pelo Comité Internacional da Dança da UNESCO, que definiu esta data por ser o dia do nascimento de Jean-Georges Noverre, considerado o pai do Ballet Moderno (Séc XVIII). A celebração do Dia Internacional da Dança tem como objetivo celebrar esta arte e mostrar a sua universalidade, independentemente das barreiras políticas, culturais e éticas. A Dança é vista como linguagem universal, promotora de ideais como a liberdade de expressão e a igualdade de direitos. Como diz Friedemann Vogel, bailarino, na Mensagem para o Dia Internacional da Dança 2021: “Tudo começa com movimento – um instinto que todos temos – e a Dança é movimento refinado para se comunicar. Assim como uma técnica perfeita é fundamental e impressionante, em última instância, é o que o bailarino expressa dentro do movimento que é a essência.” Para celebrarmos o Dia Internacional da Dança, deixo-vos uma composição instantânea (que é a arte de compor no momento, utilizando a improvisação) que criei em 2020. Tem o título de “Breves Instantes da Saudade” (Parte 1 e Parte 2), com música de Dead Combo e filmado no Pole Heart Studio. CLICA NAS FOTOGRAFIAS PARA ACEDERES AOS DOIS VÍDEOS.
Aprender é algo de fundamental na vida de todas as pessoas. Aprender é adquirir conhecimentos, competências, habilidades, valores e comportamentos associados ao desenvolvimento pessoal e/ ou profissional através de experiências, da observação, raciocínio e estudo. Sabias que quando aprendemos algo novo estamos a criar mudanças no nosso cérebro e no nosso corpo? O processo de aprendizagem segue diferentes etapas, assim é um processo dinâmico e que requer consciência, consistência, compromisso e paciência. ETAPAS DO PROCESSO DE APRENDIZAGEM COMPREENDER É o início do processo! Quando somos expostas ao conhecimento dos movimentos de forma isolada. Deve ser dada atenção à forma e alinhamento corporal, à compreensão técnica, à acção concreta dos músculos e à respiração correcta. Entender é importante, mas se não prosseguirmos para as fases seguintes essa informação será certamente esquecida. RETER Agora a informação será retida na mente e no corpo. Conseguimos agora compreender e reproduzir esses elementos. Contudo não é o suficiente apenas compreender e reter. Temos agora de passar à fase seguinte para assimilar e integrar. PRATICAR É nesta fase que vamos solidificar o conhecimento aprendido através da repetição dos movimentos de forma consciente e consistente. Assim permite-nos assimilar de forma clara, correcta e segura. Uma chamada de atenção para a prática que ocorre longe da presença de um professor pois pode tornar-se terreno fértil para o excesso de aprendizagem, para a repetição sem consciência da forma e do alinhamento postural e desenvolver assim maus hábitos. O aperfeiçoamento contínuo é um processo dinâmico e conjunto entre a professora e aluna. É fundamental nesta fase manteres a motivação porque serão alterados hábitos antigos e aplicados os novos métodos aprendidos. A melhor motivação é aprender a gostar do processo de aprendizagem em vez de esperar por uma recompensa no final. Uma prática consciente e com propósito será mais produtiva porque nos ajuda a atingir objectivos específicos. EXERCÍCIO PRÁTICO: Reflecte um pouco acerca do que estás a praticar, no porquê de a praticares e como a praticar de forma segura. “Develop a passion for learning. If you do, you will never cease to grow.” – Anthony J.D’Angelo INTEGRAR Após uma prática consistente e segura vamos puder agora assimilar esses movimentos e integrar os elementos aprendidos e desenvolver transições mais fluídas, ganhar mais confiança e tornar os movimentos mais automáticos e naturais. EXPRESSAR Nesta fase começamos a expressar as nossas emoções através do movimento, a “brincar” com os conhecimentos aprendidos, a torná-los nossos e a executá-los para além da forma, a conectar com o nosso coração e a deixar fluir. CRIAR É o final do processo! Nesta fase passamos a gerar novos conhecimentos a partir daquilo que aprendemos inicialmente, explorando diferentes possibilidades de movimentos, tornando-os mais criativos e inovadores. No Pole Heart desenvolvemos um ensino dinâmico, onde o aluno não é apenas um mero receptor de informação. É dada a oportunidade a todos os alunos para que participem activamente nas aulas para que a informação seja adquirida com rigor mas igualmente com diversão e que tenha um valor emocional nas sua vidas. “Change is the end result of all true learning.” – Leo Buscaglia |
POLE HEART
Pole Dance, Movement & Fitness Studio. Histórico
April 2024
Categorias
|