“Pole kisses” – como tratar e evitar as nódoas negras nas aulas de Pole Dance.

Ao iniciarmos as aulas de Pole Dance é comum o aparecimento de nódoas negras em locais específicos do nosso corpo. No Pole Dance chamamos simpaticamente de “Pole kisses”.
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O aparecimento de nódoas negras deve-se a vários factores tais como inexperiência, aprendizagem de novos movimentos, várias repetições do mesmo exercício, entre outros. 
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Como evitar:

1. ​Vai com calma! Toma atenção às instruções dadas pela professora que deve salientar os pontos de contacto do teu corpo ao pole e que acção muscular irás fazer antes de realizares o exercício. Uma boa compreensão e consciência corporal irá diminuir o aparecimento de nódoas negras.                                                                                                                                                            
2. Não exageres nas repetições! A tua professora dirá quantas repetições deves realizar em cada exercício, dessa forma mantém uma atenção mais consciente no que estás a fazer.               
3. Progride ao teu ritmo! A progressão é fundamental quando se aprende Pole Dance com segurança. Deves aprender a progredir de um movimento para o próximo quando o corpo está preparado, com uma boa técnica, com alinhamento postural  e de forma graciosa.

 
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Como tratar:

- Creme ou gel de Arnica
- Gel de Aloe Vera
- Aplicar gelo com uma toalha