 A relação entre professora e aluna nas aulas de Pole Dance é fundamental para um processo de aprendizagem positivo, no desenvolvimento pessoal e até mesmo para a construção de uma experiência positiva, impactante e enriquecedora. Vamos verificar alguns desses benefícios. - DESENVOLVIMENTO TÉCNICO A professora adapta os exercícios conforme a necessidade e o ritmo da aluna, ensinando a técnica, a biomecânica do corpo, corrigindo a execução dos movimentos, das figuras e do alinhamento corporal. A professora ajuda a aluna a trabalhar a mobilidade, flexibilidade, força, coordenação e resistência. A professora também tem um papel importante na orientação sobre os cuidados a ter com o corpo, para que a aluna ganhe mais consciência corporal do seu corpo e assim evitar lesões. - DESENVOLVIMENTO ARTÍSTICO A professora potencializa a criatividade da aluna com jogos e exercícios que a estimulem a encontrar a sua expressão pessoal para uma melhor interpretação artística. A professora incentiva a aluna a se conectar mais profundamente com os movimentos, melhorando a musicalidade e a expressividade física e emocional. - DESENVOLVIMENTO DA CONFIANÇA A professora é um apoio emocional, encorajando a aluna a expressar-se, reconhecendo os seus progressos e apoiar em momentos de insegurança. A aluna sente segurança em comunicar com a professora, dando espaço para que possa errar e perguntar sem medo de julgamentos. A relação professora aluna baseia-se em respeito mútuo, numa escuta atenta das necessidades da aluna. - DESENVOLVIMENTO DA AUTOESTIMA Ter uma relação positiva entre a professora e a aluna permite que a aluna se sinta valorizada num todo, não apenas como aluna, mas como pessoa, fora do contexto de aula, também. - CRIAÇÃO DE UM AMBIENTE SEGURO A professora cria um ambiente seguro, acolhedor, de respeito e empatia, deixando a aluna mais confortável para aprender e evoluir de forma gradual e contínua. - FONTE DE INSPIRAÇÃO A professora é uma fonte de inspiração da aluna, de motivação, de incentivo, sendo uma grande impulsionadora do aumento de autoconhecimento e progresso da aluna. - DESENVOLVIMENTO DE DISCIPLINA A professora orienta a aluna, ajudando a definir metas mais realistas e alcançáveis, o que desenvolve a persistência, consistência e disciplina. - CONEXÃO SOCIAL E COMUNIDADE A professora promove um ambiente acolhedor permitindo que a aluna se sinta parte de uma comunidade que apoia, que une e celebra, integrando as alunas num ambiente de colaboração, fortalecendo as relações sociais e uma rede de apoio entre alunas. - DESENVOLVIMENTO DE ÉTICA & VALORES A professora tem um impacto a longo prazo, através do ensinamento de valores humanos, influenciando positivamente a aluna, melhorando o seu sentido de responsabilidade, dedicação, resiliência, confiança e autoestima.
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 Sabemos que o Pole Dance é uma modalidade que exige uma capacidade física e mental, por isso para tirar o maior proveito da tua aula investe na técnica e no autoconhecimento enquanto aproveitas o processo de aprendizagem. Aqui ficam algumas dicas para aproveitares melhor a tua aula de Pole Dance:
 Numa sociedade tão obcecada com a intensidade do trabalho, como a única formula para alcançar o sucesso, o desgaste físico e mental de qualquer ser humano entrará em colapso. E não vivemos assim apenas no plano profissional, levamos essa energia de trabalho árduo, incessante, cheia de comparações, frustrações para as outras actividades diárias das nossas vidas, inclusive as de lazer. Quantas vezes sinto as alunas à procura de “fazer mais”, “work harder”, "fazer por fazer, apenas para gastar energia", como se apenas esse fosse o caminho para o sucesso. Certamente estou a comunicar da atitude que trazemos das demandas da vida profissional para uma aula de Pole Dance, onde aqui, na aula de Pole Dance o foco principal é a descontração, sair da nossa vida profissional, e termos momentos de lazer, aprendizagem, autoconhecimento numa modalidade tão diversa e única. Ao entrar na aula é importante começar a suavizar, a deixar cair a máscara e relaxar. Vamos entrar num outro universo, onde nos é pedido que conectemos com o nosso corpo para depois melhor comunicarmos com a nossa mente. É um trabalho holístico, onde somos estimuladas e desafiadas não só na componente física, de autoconhecimento das capacidades do nosso corpo, mas também da consciência corporal, da nossa necessidade de desenvolvimento de mais força, ou mais flexibilidade, ou mais mobilidade ou de apenas na percepção do nosso corpo no espaço e como criar mais fluidez e beleza nos movimentos. Podemos alcançar sucesso sem necessariamente trabalhar mais nem arduamente, apenas promovendo mais consciência, mais presença, mais suavidade connosco próprias, colocando objectivos mais realistas e abrindo-nos à vulnerabilidade, ao amor próprio, à fluidez, ao relaxamento, à sensibilidade, à expressão emocional, à clareza mental, à vida. Suavidade não significa trabalhar sem esforço, mas sim trabalhar com consciência.  Não só de treino de força física e contração muscular vive a prática de Pole Dance, um maior relaxamento mental promove melhores resultados devido ao impacto que tem tanto no corpo quanto na mente. Alguns dos benefícios de um relaxamento mental são:
 Chegou o inverno, o frio, a chuva e os dias que anoitecem muito cedo… e com estes dias chega também alguma desmotivação para sair de casa, o conforto do quentinho e do sofá a chamar por nós, ou nos sentimos um pouco mais em baixo, cansadas, deprimidas… Mas sabes que fazer aulas de Pole Dance nestas ocasiões que nos sentimos mais em baixo traz imensos benefícios, tanto físicos como emocionais? Aqui estão alguns motivos para não faltares às aulas, mesmo nos dias mais difíceis: Libertação de Endorfinas: O pole dance é uma atividade física intensa que estimula a libertação de endorfinas, as chamadas hormonas do prazer. Essas substâncias químicas naturais ajudam a melhorar o humor, aliviar o stress e reduzir a sensação de tristeza ou ansiedade. Confiança e Autoestima: O pole dance é uma forma de expressão corporal que aumenta a confiança, a autoestima e nos faz sentir empoderadas. Conexão Corpo-Mente: A prática do pole dance exige concentração e conexão com o próprio corpo, o que é uma excelente forma de sair da cabeça e focar no momento presente. Ajuda também a reduzir pensamentos negativos, criando uma sensação de bem-estar e permitindo desligar temporariamente das nossas preocupações. A prática regular de Pole Dance pode ajudar a transformar a energia negativa em algo construtivo, proporcionando um momento de alívio, expressão e crescimento pessoal. Expressão Física e Emocional: A dança, incluindo o pole dance, é uma excelente forma de libertar as emoções que ficam reprimidas. Quando te sentes triste ou sobrecarregada, o movimento corporal pode ajudar a expressar e libertar essas emoções de uma maneira saudável, proporcionando uma sensação de alívio e clareza emocional. Resiliência e Superação: O pole dance envolve uma aprendizagem contínua e a superação de desafios, aumentando a nossa força e flexibilidade, o que pode ser uma ótima metáfora para a vida. Enfrentar dificuldades no pole dance e superá-las pode aumentar a sensação de resiliência, ajudando a lidar melhor com outros desafios pessoais. Criar uma Rotina Positiva: Manter uma rotina de aulas de pole dance pode ser uma maneira de te comprometer com algo positivo, mesmo quando não te sentes motivada. Ter um objetivo a alcançar e dedicar-te a uma atividade que promove o bem-estar pode ajudar a evitar a procrastinação e criar um espaço para o cuidado pessoal. Comunidade e Apoio: No Pole Heart, as aulas de pole dance criam um ambiente de apoio e camaradagem, onde podes conectar-te com a professora e com outras colegas que também estão a superar os seus desafios pessoais. Estar em uma comunidade acolhedora pode proporcionar um sentimento de pertencimento e apoio emocional.  Como tornar o movimento fluído e contínuo foi o tema do workshop exclusivo com Carolina Ramos neste mês de Novembro. Com uma componente teórica e prática compreendemos o que significa dançar de forma fluída e contínua. Este workshop contou com a sua 2ª edição e sempre esgotado. O workshop é uma excelente forma de pesquisar mais fundo no tema, explorar no nosso corpo ferramentas que nos ajudam a fluir e compreender como integrar também no decorrer das aulas e em improvisações. Teremos certamente outras edições para o futuro, porque este também é um trabalho contínuo e consistente e de grande importância na metodologia Pole Heart. "Whatever is fluid, soft, and yielding will overcome whatever is rigid and hard. What is soft is strong." ~ Laozi  O Contemporary Pole é o estilo de fusão entre a Dança Contemporânea e o Pole Dance. Nesta modalidade trabalham-se elementos da Dança Contemporânea com bastante uso do chão e da base do varão. O varão tem a função de suporte e âncora, realizando movimentos no varão e em volta dele. Neste estilo desenvolve-se a expressividade do corpo, a exploração de movimento, a musicalidade, a consciência corporal e espacial, aumentando o repertório de movimento para utilização por exemplo de transições nos varões e entre eles. A Dança Contemporânea tem a intenção de explorar movimentos que transmitam emoções, sentimentos, seja de forma concreta ou abstrata, numa perspectiva de movimento individual. Em termos técnicos, existe uma maior liberdade pois não se prende a estéticas pré-estabelecidas e combina diversas qualidades de movimento. Algumas das características da Dança Contemporânea são o movimento controlado e forte das pernas do ballet; torsões, contração-relaxamento, queda e recuperação e improvisação das técnicas da Dança Moderna e floorwork. Estas características fundem-se com a utilização do varão tornando um estilo muito expressivo e com qualidades de movimento que transmitem grande prazer a quem pratica. Em Portugal desde 2013 que Carolina Ramos ensina esta modalidade em formato de workshops e aulas regulares, unindo a sua experiência académica e profissional nas duas modalidades e em fusão. To celebrate Pole Heart 7th anniversary, I invited Wes Marx for an interview.  Hi Wes, First of all, thank you for accepting this interview in celebration of Pole Heart 7th anniversary in September 2024. ♡ How do you introduce yourself to the pole dance community? I'm Wes! A guy from Brazil, passionate about pole dance and teaching. I've been part of pole community for almost a decade now. I consider myself pretty easy-going person and very curious as well. ♡ How and when did you start your journey in Pole Dance? It was about 9 years ago. Some people think that I always danced or have an athletic background, but in fact, I was pretty sedentary back then. At that point of my life, I was feeling the spark of trying something different for my body. I had tried to go to the gym many times, but the environment didn't help me to stay consistent for much longer. And just moved by curiosity I tried one class and it was love at first sight. I loved the challenge in a fitness way, but with time I started to understand the many possibilities of art expression that this apparatus allows us to embody. ♡ How Pole Dance changed your life? In so many ways and deep layers of myself, I guess. The self-image that I had of myself before the Pole changed a lot through the years. I gained so much confidence in myself not only in an external image way, but also as a valuable person existing in the world. I learnt so much about my body, and developed a healthier relationship with it. ♡ What inspires you to keep working with Pole? Definitely my students and the action of teaching. When I started to work as a teacher, I understood very soon that my priority over perform was teaching. So, I consider myself first a Pole Instructor and second a Pole Artist / Performer. I love to search movement to teach and as a two-way street it keeps supplying my artistic self. ♡ What inspires you to move and dance every day? For me it's like meditation. Today I embodied on my routine different ways of movement like going to the gym, yoga, dance classes, stretching. All these practices help me to stay calm and with my mind clear. ♡ What is your life’s philosophy? "Life can only be understood backwards but it must be lived forward." Tom Gauld, cartoonist. ♡ How do you describe your teaching methodology? I like to work with individuality and progressions. I believe through these foundations, you can give students tools to them develop not only their own style but also body awareness, which is very important for autonomy. ♡ What can someone expect from Pole Dance, meaning why Pole Dance and not any other activity? I think the mix of artistic expression with fitness challenges it's a very nice mix that you cannot find in another activities. These things will keep you inspired for a long time! ♡ How would you like to see Pole Dance evolve in the next few years? I'd like to see it growing as an industry of wellness, safe space to self-discovering and self-expression. With more and more events around the world the celebrate the beauty of pole dance in its variety of styles and shapes. ♡ You were at Pole Heart Studio teaching a private class and teaching workshops, can you share your thoughts and feelings about the experience at the studio? I had the best time! It's so spacious, clean and beautiful. The environment it's pretty inviting for dance through many hours and you don't even see the time passing by. I wish I come back soon! ♡ Can you share with us? A video that inspires you? A song that inspires you? A book that inspires you? Tudo sobre o amor de Bell Hooks A fun fact about you? I tried to be a DJ! Follow Wes Marx on Social Media: https://www.youtube.com/@weslleymarques8474 https://www.instagram.com/wesmarx  Sabias que foi precisamente neste dia, há 7 anos atrás, que o nosso estúdio abriu as portas? Foi assim com um espírito empreendedor, com muita vontade de contribuir para um bem comum para a nossa sociedade, com uma oferta de um serviço fora da caixa, com uma metodologia própria e valores humanos bem enraizados que a directora e professora Carolina Ramos criou o Pole Heart. A toda a comunidade Pole Heart um profundo e sentido OBRIGADA! Têm sido 7 anos incríveis, cheio de fortes emoções, de conquistas, de superação e repleto de memórias felizes, eventos fantásticos, workshops e aulas maravilhosas! Esperamos continuar a dar-vos o nosso melhor! Que escutar e seguir o nosso coração seja a força motivadora para evoluirmos juntas através do movimento, da criatividade, da dança e do Pole Dance! YOU CAN FLY, IF YOU GIVE WINGS TO YOUR HEART ♥️ O 3º Pole Heart Retreat aconteceu nos dia 13 e 14 de Julho.
Mais uma experiência incrível onde o foco é a conexão, a alegria, a descontração, o lazer, a partilha. Esta união e conexão que estabelecemos fora de portas do estúdio unifica ainda mais a presença forte desta comunidade que se eleva, transforma e diverte muito! |
POLE HEART
Pole Dance, Movement & Fitness Studio. Histórico
April 2025
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