Em Setembro recomeça a temporada de aulas regulares de Pole Dance no teu estúdio. 

Estás entusiasmada com o reinício das tuas aulas fantásticas e com o reencontro com a tua professora e colegas? Estás na dúvida qual a roupa e material que deves levar para as aulas?

Queremos que estejas totalmente preparada para desfrutar ao máximo das tuas aulas e por isso preparámos-te o ESSENTIAL POLE HEART KIT! 


Esta são as roupas, acessórios e materiais aconselhado para as aulas de Pole Dance.

Lista de produtos:

1 - HOODIE – Utiliza um casaco ou camisola de mangas compridas no início da aula para o aquecimento e, caso precises, no final da aula para os alongamentos, de forma a manteres o corpo quente. Em movimentos de floor work também protege os teus ombros e costas.

2 E 3 - T-SHIRT & LEGGINGS – São peças básicas para a tua aula quando ainda não precisas de expor a pele para aderir ao pole.

4 - TOP & SHORTS – As peças de roupa fundamentais para a tua aula de Pole Dance porque vais aderir a tua pele ao pole! Há tanta variedade de marcas, padrões e estilos para todos os gostos. Informa-te com a tua professora dos mais adequados à modalidade.

5 - POLE DANCE SHOES – Essencial para as aulas de Sexy Pole Flow / Exotic Pole onde se trabalha o estilo mais sensual do Pole Dance!

6 - KNEE PADS – As joelheiras são essenciais para a maioria das aulas especialmente para o trabalho de floor work.

7 - LEG WARMERS – Podes colocar por cima dos leggings ou usar com os calções para aqueceres as pernas ao longo do aquecimento  no início da aula.

8 - WRIST BANDS – Se tiveres mais sensibilidade no pulso nos movimentos de rotação e voos acrobáticos no pole estático podes utilizar para proteger o teu pulso da fricção exercida.

9 - TOWEL – A toalha é uma peça essencial para limpares o teu corpo. Alguns exercícios irão aumentar a tua transpiração.

10 – NOTE BOOK & PEN – Leva uma caneta e caderno para a aula e anota os movimentos que estás a aprender. Desta forma podes revisitá-los quando quiseres.

11 - WATER BOTTLE – Garrafa de água para hidratares-te! Essencial!

12 - POLE GRIPS –  São os produtos que te ajudam a aderir melhor ao pole em caso de transpiração, pele seca, entre outras situações.  Informa-te com a tua professora qual o mais adequado para ti.

13 - POLE BAG – O saco para colocares todas as roupas, acessórios e adereços para a tua aula.

14 - POLE HEART CARD –  O mais importante de tudo!! Sem o teu cartão de aulas não podes frequentar as aulas! Inscreve-te já no teu estúdio de eleição e vem aprender Pole Dance de forma segura e divertida e com muita motivação. Pole With Your Heart! ❤️


​NOTA: O Essential Pole Heart Kit não está para venda. 

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É tempo de ires de férias com os teus amigos e /ou familiares.

Já começas a pensar como vais sobreviver sem as tuas aulas semanais de Pole Dance!?

Deixamos-te aqui algumas dicas para aguentares a saudade! 



1.Mantém a activade física ao longo das tuas férias
 
Nem sempre o sinónimo de férias significa ficar o tempo todo de papo para o ar sem fazer nada! Dependendo do que preferes podes fazer corrida, alongamentos, yoga ou exercícios simples de fortalecimento muscular com o peso do teu corpo na praia, parque ou jardim.

 
2.Pole Dance ao ar livre
 
Agora que praticas Pole Dance nunca mais vais olhar para uma árvore ou para um sinal na rua da mesma maneira.
Faz um teste de segurança ao sinal de trânsito ou árvore que te chamou à atenção e experimenta uns movimentos simples.
É sempre muito divertido explorar esta vertente ao ar livre e há sempre um amigo para documentar nas redes sociais!
 
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3.Experimenta um estúdio local
 
Pesquisa se o local onde vais de férias tem algum estúdio de Pole Dance.  Contacta e marca uma aula adequada ao teu nível.
 

 Partillha connosco as tuas fotos e videos no instagram #feriassempole.

​O nosso segundo espectáculo de 2018 trouxe o verão para o nosso estúdio!

Mais uma vez o nosso fantástico grupo de mulheres guerreiras está de parabéns. Estamos muito orgulhosos pela superação de desafios e também da diversão.

Agradecemos às participantes e às alunas, amigos e familiares que assistiram pelo vosso apoio e amizade.

Estamos muito agradecidos por toda a confiança no trabalho e visão criativa da directora, professora e coreografa Carolina Ramos.  "É um enorme prazer ver-vos crescer e evoluir todos os dias. A vossa dedicação, a vossa paixão, a vossa entrega dá frutos maravilhosos!" 

O Pole Dance é a nossa forma de expressão e a nossa paixão pelo Pole Dance o que nos une, fortalece e transforma! 

O próximo espectáculo será em Dezembro. Quem sabe não és a próxima a fazer parte desta equipa fantástica!? :)

Obrigada Fábio Martins pelas fotografias.

Estás super entusiasmada com as tuas aulas de Pole Dance, a paixão entrou no teu coração e agora não consegues parar de pensar na tua próxima aula, em contar aos teus amigos, sempre que vês aquele poste na rua corres para fazer uma acrobacia, sempre que ouves uma música imaginas-te a dançá-la!

Se te identificas com estas referências é porque o Pole Dance já faz parte de ti e começa a tornar-se um estilo de vida.

Partilhamos aqui algumas dicas sobre o que é o Pole Dance Lifestyle:

1. Pole Fashion

Existem várias marcas de roupa específica para Pole Dance. Pesquisa na internet, pergunta à tua professora e descobre as marcas e roupas que mais te agradam. Estas marcas costumam ser de pequenas empresas de pessoas que como tu que se apaixonaram pelo Pole Dance e quiserem tornar as roupas mais funcionais e atractivas para a prática na aula, espectáculos e campeonatos.
É sempre uma alegria estrear roupa na tua aula!
 
2. Pole Stars Workshops

Começaste a fazer uma pesquisa acerca das Pole Stars que existem no mundo e agora tens alguns ídolos. Fica atenta onde os teus ídolos irão dar workshops para que possas conhece-los de perto. Algumas dessas estrelas passam pelo teu estúdio!
 
3. Pole Photo Shooting

Numa sessão fotográfica podes dar asas à tua criatividade e fazer aquelas posições que adoras e que aprendeste na tua aula. É um excelente exercício para a tua auto-estima, é divertido e é um presente para ti mesma pelo teu empenho e dedicação.
 
4. Pole Videos

Já viste a quantidade de videos de Pole Dance que o Youtube e o Instagram têm? A comunidade internacional anda toda por aqui. São excelentes fontes de inspiração! Podes também ver em directo pela internet os diversos campeonatos de Pole Dance nos seus diferentes estilos.
 
5. Pole Camps

Nos Pole Camps participas nos workshops das tuas pole stars favoritas, conheces novos locais e fazes novos amigos. Actualmente existem diversos Pole Camps espalhados pelo mundo inteiro em locais urbanos ou paradisíacos onde podes passar férias com pessoas que adoram tanto o Pole Dance quanto tu.
Em Lisboa desde 2013 que existe o Lisbon Pole Camp organizado pela Carolina Ramos, directora e professora do Pole Heart, unindo a paixão pelo Pole Dance na linda cidade de Lisboa.
 
6. Pole Acessories

Há quem compre o seu próprio varão para ter em casa e até o leva nas férias! Não podes passar sem o teu grip preferido para que te ajudar a aderir as mãos e corpo ao varão. Encontrarás certamente diversos acessórios relacionados com o Pole Dance que farão parte da tua vida. Por exemplo a Pole Star Natasha Wang criou bijuteria para usar no dia a dia.
 
7. Pole Media

Segue blogs, revistas online, redes sociais, websites especializados acerca do Pole Dance para ficares sempre a par de todas as novidades e notícias do mundo do Pole Dance.

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Para além de um exercício físico e mental extremamente completo, o Pole Dance tem a capacidade de transformar positivamente a tua vida.
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1.  Através do desenvolvimento da tua auto-estima e confiança.

     Porque a cada conquista sentes que consegues atingir objetivos que julgavas inalcançáveis.
 
2. Como uma forma de auto conhecimento onde podes expressar-te de um modo livre, autêntico e único.

    A consciência corporal que se adquire melhora a relação com o próprio corpo e aumenta o bem estar.
 
3. Como uma forma de comunicação das tuas emoções, da tua personalidade, do teu estado de espírito, das tuas ideias e pensamentos. 

4. Como uma forma de potencializar a tua criatividade, inclusive em tarefas do teu dia-a-dia.

    O sonhar acordada com tudo o que imaginas atingir aplica-se também na forma como encaras cada desafio diário.
 
5. Através de uma comunidade que se apoia, aceita, respeita, encoraja, motiva, eleva e inspira. 
 

Fizeste a tua inscrição nas aulas de Pole Dance. E agora?

Aqui estão algumas dicas para te ajudar a alcançares o sucesso nas tuas aulas, manteres a motivação e explorares o teu potencial.

1. MOTIVAÇÃO

O primeiro passo é a motivação! É fundamental que tenhas essa vontade e energia de ir para as aulas. Encontra a tua motivação. Queres alcançar algum beneficio específico? O Pole Dance é divertido? Identificas-te com a missão do estúdio? Sentes que este é o local ideal para ti? A professora inspira-te? Partilhar a aula com as tuas amigas? Qualquer que seja a motivação não te esqueças que por vezes a motivação inicial pode mudar, mas o mais importante é partires para acção!
O corpo, a mente e o coração em sintonia e união permitem que te divirtas  ao mesmo tempo fiques em forma.


 2. CRIA O HÁBITO

Se mantiveres a regularidade e assiduidade nas idas à tua aula criarás um hábito saudável! No início estranha-se e depois entranha-se e vais começar a contar os dias para a aula seguinte! Porque mais que um exercício fisico fantástico o Pole Dance é um estilo de vida incrível!

 
3. PRATICA COM REGULARIDADE E CONSISTÊNCIA

Uma prática consistente e persistente levar-te-á longe.  No mínimo, é preciso fazer uma aula uma vez por semana para sentires resultados mas obviamente que quanto mais praticares mais rapidamente sentirás o progresso nas aulas. É necessário algum trabalho e esforço para concretizares os teus objectivos, mas vale a pena a recompensa! Irás verificar mudanças a todos os níveis!

 
4. ATITUDE POSITIVA E AUTOCONFIANÇA

O Pole Dance ensina-nos que o que achamos ser uma limitação física é apenas um bloqueio mental. A mente coloca-nos limitações e com vários pensamentos que nunca seremos capazes de fazer algo e que nunca poderá ser feito. Em vez de pensares na negativa, dá uma oportunidade ao SIM! Pensa pensativo e com uma mente aberta diz “Eu vou fazer.”; “Vou experimentar.”; “Vou dar uma chance.”
Ao manteres um pensamento positivo e uma mente aberta permite-te divertir com a aprendizagem de truques e passos mais complexos. Mais importante que o destino é a viagem!

 
 5. APAIXONA-TE PELO PROCESSO

Apaixonares-te pelo processo é a forma mais tranquila e positiva de aguardares pelos resultados. Tal como na vida, a transformação é um processo com altos e baixos. Vive o momento presente em cada aula e encontrarás progresso mesmo em pequenos detalhes. Aprende a ultrapassar os momentos menos bons e a festejar e a aproveitar plenamente os momentos maravilhosos!
 

O Pole Dance é um exercício extremamente completo englobando diversos benefícios a todos os níveis. Sair da tua zona de conforto e desafiares-te a todos os níveis é uma experiência incrível, enriquecedora e muito divertida.

Alguns destes benefícios são:

BEM ESTAR FÍSICO
- aumento da força física
- aumento da flexibilidade
- aumento da mobilidade articular
- aumento da coordenação motora
- aumento da resistência física
- melhoria da postura
 
BEM ESTAR MENTAL
- desenvolvimento da memória
- desenvolvimento da consciência espacial
- desenvolvimento da consciência corporal
- momentos descontraídos e divertidos
- diminuição dos níveis de stress
- sensação de felicidade ao vencer obstáculos
- superação de medos 
 
BEM ESTAR EMOCIONAL
- aumento da confiança
- aumento da auto-estima
- maior apreciação do nosso corpo
- maior valorização pessoal
- concretização de desafios
- superação de expectativas
- sentir-nos bem connosco próprias
- desfrutar de uma paixão e sentir que ela não tem idade, nem tempo, nem limites
- conexão com o lado feminino
- relação positiva com a tua sensualidade
- boa disposição
- criar laços de amizade
 
Após uma aula de Pole Dance terás trabalhado diversas capacidades físicas e mentais e sairás da aula com uma sensação de bem estar geral.

 
Qual o maior benefício que o Pole Dance trouxe para a tua vida?

Hoje, em celebração pelo Dia Internacional da Mulher, convidamos a nossa querida amiga e aluna Vera Faria Leal, para falar-nos um pouco da sua visão do Feminino e da sua relação com o Pole Dance.

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Conhece um pouco mais sobre o trabalho da nossa convidada Vera Faria Leal.

As aulas de Pole Dance podem ajudar-te a amar o teu corpo e desse modo verás o impacto positivo que isso traz em outros elementos da tua vida pessoal e profissional.

1. Todos os tipos de corpos são bem-vindos.

Inicialmente pode ser um pouco constrangedor observares o teu corpo em calções curtos numa sala de aula com pessoas desconhecidas, mas rapidamente irás perceber que todas as tuas colegas passam pelo mesmo.

Com o aumento da coordenação motora, da memorização dos exercícios, do aumento da consciência corporal e espacial vais começar a ganhar mais confiança em ti mesma.

Começas a olhar menos para forma como teu corpo se reflete no espelho e a prestar mais atenção ao que o teu corpo fisicamente consegue fazer! Passarás de um olhar da imagem do teu corpo meramente superficial para a observação do grande potencial que o teu corpo tem. E isto provoca um boost na tua auto-estima!


 2. Superação de desafios.

Sair da nossa zona de conforto é uma experiência que nos assusta mas para quem se aventura sabe que é uma experiência altamente enriquecedora.

Nas aulas de Pole Dance passa-se o mesmo, em cada superação de um desafio, na concretização de um exercício existe uma celebração! E não só tua e da tua professora como das tuas colegas, porque o Pole Dance é uma comunidade que se apoia e partilha em conjunto as tuas conquistas!

O Pole Dance é um work in progress, celebra as tuas conquistas mesmo que pareçam pequenas, aqui tudo tem importância mesmo que possa parecer um mínimo detalhe.


3. Mantém a mente aberta!

O Pole Dance ensina-nos que o que achamos ser uma limitação física é apenas um bloqueio mental. A mente coloca-nos limitações e com vários pensamentos que nunca seremos capazes de fazer algo e que nunca poderá ser feito. Em vez de pensares na negativa, dá uma oportunidade ao SIM! Pensa pensativo e com uma mente aberta diz “Eu vou fazer.”; “Vou experimentar.”; “Vou dar uma chance.”

Ao manteres um pensamento positivo e uma mente aberta permite-te divertir com a aprendizagem de truques e passos mais complexos. Mais importante que o destino é a viagem!