Para o Pole Heart, o Pole Dance é muito mais que só exercício físico, muito mais que só aprender a subir a um varão, aumentar a força para inverter ou fazer uma acrobacia.

Para o Pole Heart, o Pole Dance é uma forma de contacto com o nosso corpo numa dinâmica fluída a partir do exterior e do interior.

Através do contacto com o nosso corpo a partir do exterior aprendemos a identificar as capacidades físicas como a força, flexibilidade, mobilidade, coordenação e equilíbrio. Identificar quais as zonas do corpo que são mais fortes e as que são mais fracas. Quais as zonas que necessitamos aumentar a flexibilidade ou a força muscular, ou necessitamos de melhorar a coordenação ou equilíbrio.

Através do contacto com o nosso corpo a partir do interior, aprendemos a identificar sensações, reconhecer as nossas emoções, identificar sinais de stress, ansiedade ou excitação.

Nesta percepção do nosso interior, o Pole Dance é também uma forma de autoconhecimento através do nosso corpo – que o Ser, o Sentir.

Esse contacto com o nosso corpo é altamente intenso, tornamo-nos vulneráveis.

Para permitirmo-nos ser vulneráveis, é necessário abraçar esta vulnerabilidade, expormos-nos, tirarmos as máscaras, aceitarmo-nos, entregarmos-nos e expressarmos a nossa essência. Há que ter coragem! E coragem é agir com o coração.

A parte da dança no Pole Dance é uma ferramenta incrível que nos transforma e potencia a nossa consciência corporal, a aumentar a nossa capacidade de expressão e comunicação através do movimento que está ligado às sensações e emoções.

Queremos o controlo rígido, porque não nos permitimos estar à deriva, queremos o FAZER e o não o apenas SER.

A dança tem esta característica de efemeridade, que é fugaz, da qual não temos qualquer controlo e não conseguimos reproduzir as mesmas sensações em cada repetição de movimentos. Cada movimento repetido será sempre diferente, e é essa a beleza da vulnerabilidade, da descoberta, da multiplicidade da nossa expressão.

Com a utilização do varão, todas estas capacidades são amplificadas, tudo se torna mais intenso e sensível. O aumento da nossa força física pela prática do Pole Dance está relacionado também com o aumento da nossa confiança e através da coragem mostramo-nos vulneráveis, mostramo-nos como autenticamente somos. 

      De uma simples conversa surgiu espontaneamente este primeiro evento.

     Nesta conversa comentava com a minha aluna Katie sobre como precisava de um fim de semana de descanso, sem família, sem pensar em trabalho, sem rotinas, e ela prontamente disse “eu também!” e assim organizámos um fim de semana, aberto a todas alunas que quisessem juntar-se a nós, com o intuito de simplesmente conviver, descansar e relaxar.

     Cuidarmos de nós é de extrema importância para cuidarmos melhor dos outros e como mulheres as exigências como cuidadoras fazem-nos esquecer que mimarmo-nos não é luxo, é um bem necessário. 

    Todas sabemos que as aulas de Pole Dance são já por si um momento de autocuidado e o nosso momento único e especial e todas sentimos os benefícios incríveis que o Pole Dance nos traz a todos os níveis.

     No Pole Heart o sentido de comunidade é muito importante. Verdadeiramente preocupo-me com cada aluna, ajudando a superar os seus desafios não só no estúdio como fora de dele. Sinto que é algo natural em mim, como um propósito que vem-se desenvolvendo cada vez mais, desde que tenho o meu próprio projecto.

     A vontade de realizar eventos com esta comunidade surge genuinamente do prazer que tenho em conectar com as minhas alunas, de conviver, partilhar experiências e divertir-me com elas.

     O Pole é este elemento central que nos une e que só quem pratica realmente sabe o que vivemos e de como é fantástico pudermos partilhar com pessoas que também o praticam.

     Esta união e conexão que estabelecemos fora das portas do estúdio unifica ainda mais a presença forte desta comunidade que se eleva, partilha, conecta e nos faz sentir que cada ser humano é único e especial.

 

​Partilho um texto da nossa aluna Sandra, aprovado por todas as alunas que participaram neste evento:

"Somos todas Mulheres, Meninas e Anciãs. Este foi o resumo que trouxe para casa comigo naquele domingo. 
Mostrámos também que temos todas um pouco da loucura e rebeldia que nos trouxe ao caminho do Pole.
E embora sejamos Mulheres distintas umas das outras, ficou patente o amor e paixão que temos ao Pole Dance, a nossa admiração profunda e gratidão à nossa Professora Carolina, que acolhe cada uma de nós, nas nossas seguranças e inseguranças, e que nos vê crescer de ano para ano.
Olhámos umas para as outras, e fomos além do que vemos à superfície normalmente, e escutámos e partilhámos histórias incríveis, aprendemos e ensinámos, inspiramos e fomos inspiradas pelos "encontros de almas" que fomos tendo com cada Mulher parceira que se sentava ali connosco, fosse na piscina, no jacuzzi, no restaurante, no carro, no quarto.
Tivemos essa oportunidade de nos cruzarmos na vida umas das outras e conhecer outros olhares e sensibilidades.
​Foi maravilhoso esta viagem à parte escondida do Pole Heart, as almas por detrás de cada uma de nós.  Honro-vos a todas e um imenso obrigada por tudo! " Por Sandra Colaço

     Em celebração do Dia da Criança desafiei a minha aluna Cláudia, que publica livros através do seu projecto Yoga entre Histórias, para escrever uma história onde pudesse incluir movimentos de pole dance para ensinar aos mais pequenos num misto de aprendizagem física, mas também para explorarem a sua imaginação. Este workshop único e exclusivo Pole Heart leccionado por Carolina Ramos  e Cláudia Pinto Praça foi um sucesso. 
 
     3 meninas e 3 meninos aceitaram o desafio de explorar movimentos na barra vertical metálica, de forma exclusivamente acrobática. 
 
     Conhecemos os postes no parque infantil e no à vontade que as crianças têm em brincar e explorar com estes aparelhos. Dentro de um estúdio não foi excepção. O "pole", como habitualmente chamamos, é apenas isso um aparelho para explorar movimentos acrobáticos e de dança, explorando corpo e desafiando a gravidade.
 
     O Pole Kids é uma modalidade desportiva e artística muito divertida que utiliza o varão como um apoio e suporte para executar elementos acrobáticos e de dança. 
 
     Através de acrobacias pretende aumentar a destreza física e mental, desenvolver a consciência corporal, aumentar a força, agilidade e flexibilidade, aumentar a autoconfiança, estimular a criatividade dos mais pequenos com um espírito de partilha e amizade. 
 
      As crianças cativaram-se pela história e foram explorando diversas formas de interagir com o pole. No final as crianças felizes e imparáveis pediram mais!

      Não será mesmo uma condição humana que os adultos também deveriam explorar mais? Mexer o corpo, sair da zona de conforto, aprender uma nova forma de explorar movimentos do seu corpo para ganhar mais agilidade, força, mobilidade e consciência? E tudo isto por puro prazer!
 
     Aqui fica um registo fotográfico do workshop, partilhado pelas mães.
 

Os Pole Heart Shows são espectáculos organizados no estúdio com actuações de Pole Dance.

São apresentadas coreografias de grupo criadas pela professora Carolina Ramos das aulas regulares de Sensual Pole e Contemporary Pole e também são apresentados solos pelas alunas que se inscrevem. 

São momentos de expressão artística e criativa utilizando o Pole como elemento principal.

Promovemos a diversidade das escolhas das nossas alunas, empoderando-as e desafiando-as a desenvolver a sua criatividade. Tudo num contexto o mais profissional possível e com apoio de coaching artístico e técnico da professora Carolina.

Contamos já com 13 espectáculos em 5 anos no nosso estúdio, aumentando a cada espectáculo o número de participantes.

É fantástico transformarmos o nosso estúdio em sala de espectáculos para receber amigos e familiares para apoiarem a modalidade.

Estarmos no ambiente do estúdio é uma forma de iniciar estas apresentações públicas num local que conhecemos e nos sentimos bem. São meses de preparação, seja a nível criativo como logístico.

É maravilhoso pudermos promover estes eventos porque é desta forma que também educamos sobre o Pole Dance, através daqueles que nos são mais próximos, desmistificando e quebrando tabus.

Aqui ficam algumas imagens que comprovam a experiência única e incrível que é participar nestes eventos, na perspectiva dos bastidores.

Celebramos diariamente a Dança no Pole Heart.

​A Dança é uma arte performativa que envolve a criação de movimentos numa expressividade física e corporal, seja através de sequências coreografadas ou improvisadas.

São tantos os benefícios físicos, mentais e emocionais da Dança, o que a torna uma arte ligada intrinsecamente ao ser humano.

Conheces aquele momento quando a música surge o teu corpo começa a mexer-se? É a Dança que vive em ti, o teu corpo a expressar-se de forma livre. É a expressão corporal que não precisa de palavras.

No Pole Dance quando dançamos as nossas acrobacias e unimos em transições fluidas e dançadas sentimos esses benefícios da Dança e é dessa forma que no estúdio Pole Heart trabalhamos o Pole Dance. 

Seja em contexto de espectáculo ou em momentos da aula de Pole Dance, sentimos um momento incrível de felicidade!

​A Dança é única, livre, breve, fugaz e impermanente! 

Através das aulas regulares de Pole Dance aprendemos a conhecermo-nos melhor. Aprendemos sobre funcionamento do nosso corpo e da nossa mente. Aprendemos conhecimentos para o desenvolvimento do potencial humano.
 
Como reagimos quando não conseguimos concretizar imediatamente um exercício?
Como reagimos quando concretizamos com sucesso um exercício?
Que emoções sinto quando começo uma aula?
Que emoções sinto quando termino uma aula?
 
Nas aulas de Pole Dance aprende-se muito sobre resiliência, paciência e auto motivação e também autoconhecimento.

Aprendemos a gerir as nossas expectativas e aprendemos a tomar decisões através da forma como sente o nosso corpo.
 
Não somos iguais todos os dias e por isso em cada início de aula deves avaliar-te internamente como te sentes e fazer várias avaliações ao longo da aula.  

Por vezes confundimos o cansaço mental com o cansaço físico. Muitas vezes começamos uma aula cansadas devido ao dia de trabalho ou da vida quotidiana e após o aquecimento já nos sentimos mais presentes, com mais motivação e com maior energia para o resto da aula e do dia! Por isso o aquecimento é fundamental não só para o corpo, mas também para a mente, pois ajudará a melhorar o resto da aula.
 
Por exemplo, se começas uma aula cheia de energia e a professora faz exercícios lentos. Começas a ficar com ansiedade por não corresponder? Neste caso aprender a acalmar e a concentrar nos pormenores que são indicados trará mais benefícios. Pede para repetir mais uma vez cada exercício concentrando nas entradas e saídas de movimento e na limpeza de movimentos.

No caso aposto se começas a aula cansada tens de saber respeitar o teu nível de energia e através de uma comunicação clara com a professora transmitir as tuas inseguranças, medos e desafios. 

Só tu sabes o que sentes e saber comunicar com a tua professora trará benefícios para usufruíres em pleno da tua aula respeitando-te a ti mesma.

​1. Aumentar a tua consciência corporal permite conheceres melhor o teu corpo e as suas habilidades e fraquezas. Assim saberás onde terás mais facilidade ou dificuldade e puderes assim ter mais compaixão contigo própria. Ás vezes concentramos mais nas fraquezas para melhorar e outras vezes mais nas nossas habilidades, dessa forma vais evoluindo ao teu ritmo e mais motivada.
 
2. Não te definas pelos momentos de insucesso.
Todos temos um dia não e isso não nos define como pole dancers.
 
3. Apreciar e valorizar o teu corpo pelas pequenas coisas que consegues fazer com sucesso, por exemplo pela força que tem aumentado quando fazes uma inversão, o equilíbrio nas pirouettes, aqueles 5 mm mais perto do chão numa espargata.
 
4. Ficar feliz contigo mesma por manteres a consistência nas aulas, mesmo naqueles dias que tudo parece compactuar para que não consigas chegar a horas. 
 
5. Sentir feliz e motivada por não teres desistido, mesmo quando isso te passa pela cabeça.
 

DESACELERA
Movimenta-te mais lentamente. Saboreia o momento, procurando movimentos mais calmos e lentos. Temos tendência a estar num ritmo mais acelerado e quando nos movimentamos mais lentamente consideramos que é aborrecido, mas acredita que ao desacelerares terás mais oportunidades de tomar decisões e explorar o teu movimento de forma mais prazerosa e criativa.


CONTINUA
Há momentos na tua dança que te fazem sentir estranha, tola, feia? Não te preocupes, tudo faz parte do processo de exploração, reconecta com o teu corpo, com a tua respiração ou com a música e continua a movimentar-te. Quanto mais praticas melhor te sentirás, não te definas por esses momentos.

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CONHECE O TEU CORPO
Quanto maior o conhecimento do teu corpo, e do que ele consegue fazer, de como se movimenta,  maior a consciência corporal e melhor a relação de fluidez entre as diferentes partes do corpo em movimento.

​No Pole Heart, durante as aulas trabalhamos também exercícios criativos de exploração de movimento que nos ajudam a ganhar mais consciência corporal, conhecer como o nosso corpo se movimenta, expressarmo-nos com o uso do varão e do chão, aprendermos a fazer transições fluídas e continuas de movimentos, descobrirmos a forma como gostamos de nos movimentar de forma mais autêntica.

Estas são ferramentas que depois podem ser utilizadas na criação de coreografias, como por exemplo, para quem gosta de participar em espectáculos.

 A criação da tua própria coreografia permite-te descobrir mais de ti, aprenderes a expressar as tuas ideias através do movimento, comunicar com o teu público e no final teres a recompensa da conclusão de um projecto concretizado com sucesso!

Se gostas da criar coreografias, ou se pensas um dia construir a tua própria coreografia, o eBook “Composição Coreográfica aplicada ao Pole Dance”, escrito pela Carolina Ramos, directora e professora de Pole Dance no Pole Heart, é para ti. Conhece mais sobre o processo criativo e obtém dicas práticas.

Para além disso também podes ter sessões de coaching com Carolina Ramos, que de forma prática e rápida te ajudam a desenvolver e a melhorar a comunicação das tuas ideias criativas, a limpar elementos técnicos ou como fazer transições, entre outros.
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Ou uma sessão de Pole Coaching com Carolina Ramos enviando um email para info@poleheartstudio.com.

Uma das situações que deparo em algumas alunas é a frustração inicial quando se começa a praticar Pole Dance. Normalmente estas pessoas são excelentes na sua área profissional e noutras áreas das suas vidas, mas nas aulas de Pole Dance sentem que não conseguem realizar tudo à primeira tentativa e que afinal não tem a força, a coordenação, a consciência pretendida, e que na sua expectativa consideram que não são bem-sucedidas e com isso vem a sensação de frustração.

Esta expectativa, de que temos de ser exímios em todas as áreas da nossa vida ou então somos um falhanço completo, é o maior bloqueio para estarmos presentes, sentirmos os benefícios de fazer exercício físico, da relação mente-corpo-coração e de mantermos a mente aberta para a transformação poderosa que o Pole tem nas nossas vidas!

Retirar esta expectativa é meio caminho para termos mais prazer nas aulas, tirarmos a pressão de dentro de nós, divertirmo-nos e até rirmos de nós próprias quando nos enganamos.  

Permitirmo-nos estar apenas presentes, tirar o melhor proveito, beneficiar de um tempo para nós próprias com as colegas e apreciar os pequenos momentos de sucesso que vão acontecendo em cada aula é uma forma mais positiva de encarar as aulas e de nos divertirmos no processo.

Quando a professora ensina um novo movimento não está à espera que num estalar de dedos todas as alunas executem na perfeição o movimento, apenas está a dar as instruções e ferramentas para lá chegarem, sem um tempo definido, pois isso também é algo pessoal. Umas vão mais depressa que outras, mas cada pessoa tem o seu lado mais forte (ou é a dança ou é a acrobacia ou é a parte de desligar e improvisar).

A primeira vez que se aprende um movimento podemos executar naturalmente e depois começamos  a racionalizar e deixar de conseguir executar ou simplesmente estamos ainda a assimilar a informação para que na próxima aula o corpo consiga reproduzir.

Estes bloqueios são simplesmente vindos de nós mesmos, que nos definimos como falhados assim que o primeiro obstáculo surge, ou o primeiro engano, mas nós não nos podemos definir por isso. Temos de observar num espectro mais amplo, olhando para as coisas que conseguimos realizar com entusiasmo e força vital para continuarmos a nossa viagem e observar o que temos dificuldade como apenas forma de progredirmos e melhorarmos. Se soubéssemos tudo à primeira não haveria evolução e, não existindo perfeição (ter como objectivo a perfeição é demasiado exigente e castradora), temos sempre espaço para evoluirmos sem pressão de tempo.

Este também é um dos grandes benefícios do Pole Dance, desconstruir ideias mentais que colocamos como certas, derrubar ideias pré-concebidas de como temos de viver, de fazer, de sermos os melhores, quando no final esse processo não dá prazer, leva-nos a depressões profundas de desvalorização de nós mesmos e do nosso propósito.

Na próxima aula encara os desafios de forma aberta, dá o teu melhor e diverte-te.
Se conseguiste, parabéns!
Se não conseguiste, não desanimes, aprecia os pequenos detalhes e deixa que o teu corpo e mente assimilem, não desistas e acredita que numa próxima aula serás bem-sucedida!